Talviuinti on viime vuosina tullut yhä suositummaksi. Mutta onko se todella niin hyvä terveydelle kuin he sanovat? Kööpenhaminan yliopiston professori Bu Belhage, joka tutki jääuinnin vaikutusta vartaloon, vastaa Wiedenskubin kysymykseen. Kokenut kurkku tuntuvat terveellisemmiltä ja sairastuvat harvemmin, mutta jääkylmässä vedessä uiminen voi aiheuttaa sokin.
Kylmä, pimeä ja ihmisille vihamielinen. Talvikuukausina meri melkein huutaa sinua: pysy poissa!
Siitä huolimatta Tanskassa on noin 25 tuhatta mursua, jotka uivat järjestäytyneellä tavalla, jakautuen yli 93 seulaan, ja edelleen on monia, jotka uivat talvella päästämättä maihin. Tämän on ilmoittanut uimavesiturvallisuusneuvosto.
Talviuinti on herättänyt paljon huomiota viime vuosina, ja lukijamme Camilla Engel Lemser pyysi meiltä tieteellistä selitystä siitä, mitä tapahtuu talvella uimalla.
“Kiitos läsnäolostasi - on ilo lukea sinua. Haluatko kirjoittaa jotain talviuinnista? Vaikutus vartaloon, mielenkiintoinen tutkimus tai jotain muuta, mitä löydät … , - hän kirjoitti sähköpostissa.
Talviuinti - shokkihoito
Osoitimme tämän kysymyksen Kööpenhaminan yliopiston professori tohtori Bo Belhagelle. Hän itse harrastaa talviuintia ja tutki yhdessä kolmen kollegansa kanssa talviuinnin vaikutusta vartaloon.
Mainosvideo:
Upotus jääveteen on lyhyesti sanottuna shokkiterapiaa, sanoi Bu Belhage.
Keho jäähtyy nopeasti ja kehon puolustuskyky alkaa toimia kovasti. Verisuonet supistuvat ja verisokki tuottaa endorfiinien ja adrenaliinin cocktailin.
Yllättäviä tuloksia talviuintitutkimuksesta
Mutta vaikutus riippuu siitä, oletko kokenut murukka vai etkö ole koskaan kokeillut sitä aikaisemmin.
Boo Belhage ja hänen kollegansa vertasivat kokeessa 16 vapaaehtoisen reaktiota ensimmäiseen talviuimakokemukseensa.
Osallistujat viettivät minuutin jäävesihauteessa. He mittasivat sykettä, verenpainetta, hengitysnopeutta ja veren virtausta aivoissa.
Tutkijat odottivat sydämen lyöntitiheyden ja verenpaineen nousevan, mutta nämä luvut pysyivät käytännössä ennallaan.
”Olimme hyvin yllättyneitä. Lukemassamme kirjallisuudessa sanottiin, että verisuonet supistuvat ja tämä sai pulssin nopeutumaan. Verisuonet supistuivat, mutta sydämen syke nousi vain vähän, koska ihmiset olivat jännittyneitä kylmään veteen olon vaivoista."
”On hämmästyttävää, että emme löytäneet mitään vaikutusta verenpaineeseen ja sykkeeseen. Odotimme myös lisääntynyttä verenvirtausta aivoissa, mutta näimme aivan päinvastoin”, Bu Belhage sanoo.
Hyperventilaatio ja hidastuva verenvirtaus
Kylmä vesihaude tarjosi useita yllätyksiä.
"Näimme, että heti kun vapaaehtoisten pohja meni jääkylmään veteen, heidän keuhkonsa, puhtaasti reflektoivasti, alkoivat hivenventiloida vartaloa", Boo Belhage kertoo.
Hyperventilaatio tapahtuu, kun hengityksen aikana ilma alkaa imeytyä normaalia nopeammin ja keuhkoihin tulee yli seitsemän litraa ilmaa minuutissa. Kokeen minuutin aikana vapaaehtoisten keskiarvo oli 35 litraa ilmaa minuutissa, mutta jotkut osallistujat hengittivät 200 litraa ilmaa minuutissa.
Samaan aikaan vapaaehtoisten aivojen verenvirtaus heikentyi. Joidenkin se laski 25 prosenttiin normaalista ja keskimäärin 50 prosenttiin.
Älä koskaan ui yksin talvella
Iskuvaikutus tulee minuutissa ja on vaarallinen.
Kokeen aikana kaksi kouluttamatonta talviuimijaa menetti tajuntansa. Ja jos heikotat vedessä, hukkua. Siksi et voi uida yksin talvella. Walruses ja tiede suosittelevat talviuinnin aloittamista kesällä.
”Jos aloitat elokuussa, totut vähitellen jännitykseen ja sinusta tulee asiantunteva kurkku”, suosittelee Boo Belhage.
Joogit reagoivat jäiseen veteen uimiseen aivan kuten aloittelijat
Mutta mitä tapahtuu harjoituksen aikana? Onko prosessi käynnissä kehossa, aivoissa vai molemmissa?
Selvittääkseen tutkijat vertasivat kokemattomien kukkien tuloksia kahden muun ryhmän tuloksiin:
- kokenut kursut;
- kokenut joogi.
Tutkijat eivät nähneet todellisia muutoksia kokeneiden kuheruiden vartaloissa. Nämä ihmiset tekivät kevyen "vau" veteen upotettaessa, mutta pystyivät pysymään siinä jopa viisi minuuttia kerrallaan. Heidän syke ei noussut, eikä heidän verenpaineensa.
Joogaharjoittajat eivät ole koskaan kylpeneet talvella aikaisemmin, mutta heidän tiedetään hallitsevan hengitystään hyvin. Siitä huolimatta heidän ja muiden ihmisten reaktioiden välillä, jotka eivät olleet koskaan olleet talviuimijoita tai harjoittaneet joogaa, ei ollut käytännössä mitään eroa.
”Jos se oli puhtaasti psykologista, niin joogien oli pakko vastustaa sitä, mutta koska vaikutus on jossain määrin refleksi, he eivät voineet tehdä sitä. Liikunta voi estää paljon. Ilmeisesti kokenut kurkkuvalikoima oppii. Toinen tutkimus osoitti, että ihmiskeho muistaa tämän kokemuksen jopa kuuden kuukauden ajan”, Boo Belhage sanoo.
Onko talviuinti terveellistä?
Tutkimukset osoittavat, että kursat vievät vähemmän sairauspäiviä ja tuntevat olonsa terveellisemmiksi, mutta tutkijat eivät voi varmasti sanoa, mikä on syy ja mikä seuraus.
Haluatko terveet ihmiset uida vai saako henkilö terveellisempää talviuinnista? Tästä ei ole kirjoitettu paljon.
”Eräässä saksalaisessa tutkimuksessa tutkittiin talviuiminnan vaikutusta kehon sokerin hajoamiseen kuuden kuukauden ajan. Tutkijat havaitsivat, että ihmisen insuliinintarve oli puolitettu. Tämä sanoo, että talvella uiminen nopeuttaa sokerin aineenvaihduntaa kehossa, mikä voi johtaa diabeteksen taipumuksen heikentymiseen, mutta tässä on korostettava sanaa "ehkä" lihavoituna ", Bu Belhage sanoo.
Jos haluat talviuinnin positiivisia vaikutuksia, Bu Belhage suosittelee uintia noin kolme kertaa viikossa.
Jens Urth