Jotkut vanhenevat vuodessa kuten kolmessa, toisille aika näyttää virtaavan hitaammin. Useimmiten kyse on perinnöllisyydestä, mutta ei vain. Useiden tutkimusten mukaan voit pidentää solujen ja koko kehon nuoria yksin.
Kaikki eivät ole saman ikäisiä
Vuonna 2015 Duke Universityn, Jerusalemin heprealaisen yliopiston ja King's College Lontoon kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi tietoja noin 1000 asukkaasta pienessä Uudessa-Seelannissa, Dunedinissa, syntyneenä vuosina 1972-1973. Tuolloin kokeilun osanottajat olivat 26 - 38-vuotiaita, ja 12 vuoden ajan heitä seurattiin tarkkaan.
Tutkimuksen alussa gerontologit mittasivat koehenkilöiden telomeerien pituutta - kromosomien päätyosia, jotka lyhentyvät kunkin solun jakautumisen myötä ja joita pidetään yhtenä tärkeimmistä ikääntymisen syistä kehossa. Sitten yli kymmenen vuoden aikana osallistujien biologinen ikä ja kehon ikääntymisnopeus laskettiin säännöllisesti 18 biomarkkerin avulla (verenpaine, aineenvaihdunnan nopeus, kolesterolitaso, maksa, keuhkot, munuaiset jne.). Lisäksi kaikki 38-vuotiaat vapaaehtoiset läpäisivät psykologisen ikätestin. Kävi ilmi, että jotkut koehenkilöt ikääntyivät melkein kolme kertaa nopeammin kuin toiset, ja olivat ikään kuin kolme vuotta kaksitoista kuukautta. Toiset päinvastoin”elivät” vuoden 16 ja puoli kuukautta. Siihen mennessä, kun tutkimuksen osallistujat olivat täyttäneet 38 vuotta, heidän biologinen ikä oli 28 - 61 vuotta. Työn kirjoittajien mukaan koehenkilöiden ikääntymisaste oli vain 20 prosenttia riippuvaista genetiikasta. Liikunta, oikea ravitsemus, säännölliset lääkärintarkastukset ja tupakoinnin lopettaminen olivat tärkeämpiä. Lisäksi ne, joiden psykologinen ikä ylitti todellisen ikänsä, kasvoivat nopeammin.
Liike on elämää
Kalifornian yliopiston biologit vahvistivat osittain kollegoiden havainnot. Tarkkaillessaan yli 64-vuotiaiden vanhusten naisten elämäntapoja havaittiin, että ne, jotka liikkuvat vähän, ikääntyvät nopeammin. Niiden solujen biologinen ikä, jotka olivat istumassa yli kymmenen tuntia päivässä, oli keskimäärin kahdeksan vuotta vanhempi kuin aktiivisemmilla ikäisillä.
Belgian tutkijoiden tutkimuksen mukaan tämä voi johtua siitä, että liikunta ja korkea aktiivisuus vanhassa iässä aktivoivat NFR1-geenin, joka suojaa DNA-molekyylien päitä vaurioilta. Lisäksi urheilun pelaaminen lisää kateenkorvan - kateenrauhan - aktiivisuutta, jossa kantasolut muuttuvat T-lymfosyyteiksi. Vuosien mittaan tämän elimen koko pienenee, mutta kuten brittiläiset tutkijat osoittavat, eivät vain urheilussa aktiivisesti mukana olevat. Tällaisissa ihmisissä, myös vanhuudessa, kateenkorva tuottaa yhtä paljon immuunijärjestelmän soluja kuin nuorilla, ja veren kolesterolitaso on paljon alhaisempi kuin ei-urheilullisissa ikäisissä. Lisäksi testosteronitasot ovat korkealla mies urheilijoilla.
Mainosvideo:
Vähemmän sokeria, enemmän pähkinöitä
Englantilaisten ja saksalaisten geneetikkojen mukaan varma tapa pidentää nuoruutta on syödä niin vähän makeaa kuin mahdollista. He asettavat Drosophilan korkean sokerin ruokavalioon ja havaitsivat, että tämä vaikutti ikääntymiseen liittyvään FOXO-geeniin.
Nuoret hedelmäkärpäleet jaettiin kahteen ryhmään. Jotkut saivat ruokaa optimaalisella sokeripitoisuudella, kun taas toiset saivat ruokaa, jonka sokeri oli kahdeksankertainen normiin. Kolmen viikon kuluttua kaikki hyönteiset asetettiin säännölliseen ruokavalioon. Siitä huolimatta hedelmäkärpäsiä, jotka syövät yli makeisia nuorena, kuoli useammin kuin kärpäsiä kontrolliryhmästä. Ennenaikaisen kuoleman riski makeilla hampailla oli lähes 50 prosenttia suurempi, ja siirtyminen terveellisiin ruokia ei parantanut selviytymistä.
Työn kirjoittajien mukaan ylimääräinen sokeri tukahdutti FOXO-geenin (Drosophila - dFOXO, joka on ihmisen FOXO1: n analogi) normaalin aktiivisuuden, joka liittyy ikääntymisprosessiin. Sokerin sijasta tutkijat suosittelevat runsaasti urolitiiniä sisältäviä ruokia. Tätä yhdistettä löytyy saksanpähkinöistä, granaattiomenoista ja mansikoista. Urolitiini-injektioiden jälkeen sukkulamato-mato Caenorhabditis elegans elää keskimäärin 45 prosenttia pidempään kuin heidän sukulaisensa, ja tavallisista laboratoriohiiristä tulee 42 prosenttia joustavampia. Chili-pippuri pidentää merkittävästi elinikää, tarkemmin sanottuna sen sisältämää alkaloidista kapsaisiinia. Se estää liikalihavuuden, vähentää sydän- ja verisuoni- ja keuhkosairauksien riskiä.
Tärkeintä ei ole olla hermostunut
Amerikkalaisten geneetikkojen mukaan mitä vähemmän henkilö on hermostunut, sitä hitaammin hän ikääntyy. Masennus ja stressi voivat aiheuttaa muutoksia ANK3-geenissä, joka vastaa solukalvojen toiminnasta. Normaalisti tämän geenin aktiivisuus kasvaa vuosien varrella, mikä johtaa kehon rappeutumiseen. Ihmisillä, jotka ovat kokeneet vakavaa stressiä, masennusta ja yrittäneet itsemurhaa, ANK3: n aktiivisuus on kuitenkin lisääntynyt jo nuorena, mikä muuttuu ennenaikaiseksi ikääntymiseksi. Tutkijoiden mukaan avain pitkäikäisyyteen voi olla tässä geenissä. Sen poistaminen käytöstä C. elegans -mato-nematodeissa pidensi merkittävästi niiden elinaikaa. Masennuslääke mianseriini vaikutti samalla tavalla vähentäen ANK3: n aktiivisuutta ja pidentäen matojen ikää.
Alfiya Enikeeva