Etkö usko, että maailmastamme puuttuu armoa? Jos saisimme kaikki vähän kärsivällisyyttä, ystävällisyyttä ja armoa, siitä olisi meille paljon helpompaa, eikö niin?
Kyllä, mutta miten ei voi unohtaa tärkeintä jokapäiväisissä jännittävissä elämän ristiriidoissa? On käynyt ilmi, että on olemassa hyvä lääke. Tutkijoiden mukaan meditaatio voi auttaa meitä tulemaan myötätuntoisemmiksi.
Meditaatio ei rajoitu fyysiseen ja psykologiseen hyvinvointiin Koillis-yliopiston uuden tutkimuksen mukaan. Meditaatio voi todella tehdä meistä ystävällisempiä.
Kuten Psychological Science -lehdessä kerrotaan, tutkijat keräsivät vapaaehtoisia ja testasivat heitä myötätuntoon. Käytetty malli oli halu auttaa fyysistä kipua, kun muut välittömässä läheisyydessä olevat ihmiset pysyivät välinpitämättöminä. Tutkimuksen alussa vain 15% osallistujista oli halukkaita auttamaan.
Sitten tutkijat käyttivät erilaisia meditaatiotekniikoita eri osallistujaryhmissä ja tarkistivat tulokset. Kävi ilmi, että kurssien jälkeen noin 50% osallistujista halusi auttaa henkilöä, jolla on voimakasta fyysistä kipua. Tutkimuksessa ei kuitenkaan ollut eroa meditaatiomenetelmissä.
”Todellakin, yllättävä johtopäätös on, että meditaatio sai ihmiset valmiiksi toimimaan kaikkein inhimillisimmällä tavalla ja auttamaan kärsimystä olosuhteissa, joissa muut ohittavat. Tyypillisesti syrjäisen sivullisen vaikutuksen käyttö vähentää halua auttaa. Siksi meditaation vaikutus on sitäkin silmiinpistävämpi”, sanoi tutkimuksen kirjoittaja David DeStino.
Aikaisemmat tutkimukset ovat jo vahvistaneet, että meditaatio kirjaimellisesti muuttaa aivomme fyysisellä tasolla. Aivotutkimus (EEG) on osoittanut, että meditaation aikana aivot tuottavat erittäin korkean intensiteetin gamma-aaltoja, jotka liittyvät tietoisuuteen, huomioon, oppimiseen ja muistiin. Vasemmassa prefrontaalisessa aivokuoressa on myös liikaa toimintaa, mikä luo "ennennäkemättömän potentiaalisen onnellisuuden" ja vähentää taipumusta negatiivisuuteen.
Jos huomaat, että sinulla ei ole suvaitsevaisuutta tai haluat säteillä myötätuntoa kaikkia ihmisiä kohtaan, käänny meditaation puoleen. Vuosituhansien läpi kulunut muinainen menetelmä ei ole vahingossa saavuttanut tällaista suosiota ja levinnyt ympäri maailmaa. Meditaatio voi tehdä meistä terveempiä, onnellisempia ja myötätuntoisempia.
Mainosvideo: