Joskus illallisen jälkeen haluamme ottaa puolen tunnin torkut. Jos tilaisuus on olemassa, käytämme sitä mielellämme. Mutta enimmäkseen istumme toimistossa pakottaen itsemme töihin. Näin tekemällä vahingoitamme kuitenkin vakavasti terveyttämme. Monet kansat ymmärtävät tämän, ja ilman siestaa he eivät voi kuvitella elämäänsä …
Kuudes tunti
Siesta tunnettiin muinaisessa Roomassa, ja jopa sen nimi on peräisin latinalaisesta "Sexta-jalasta" - kuudes tunti. Mielenkiintoista on, että kuusi "roomalaista" tuntia putosi keskipäivällä, koska Rooman päivän ensimmäinen tunti alkoi laskea aikaisin aamusta.
Ei tiedetä varmasti, milloin siesta ilmestyi ensimmäisen kerran Espanjassa. Jotkut historioitsijat uskovat, että tämä ei ole niin ikivanha perinne, ja espanjalaiset alkoivat nukkua päivällä vasta 1700-luvulla, kun hoviin ilmestyi uudentyyppinen hauskuus - päiväsaika. Tavalla tai toisella, Espanja näyttää kuolevan iltapäivällä, mikä järkyttää monia ulkomaalaisia. Noin iltapäivästä kello 16.00 asti melkein kukaan ei toimi maassa, toimistot ovat kiinni ja kaikki espanjalaiset nukkuvat rauhallisesti.
Totta, silloin heidän on työskenneltävä myöhään, mutta kukaan ei lannistu. Nukkuneensa jälkeen päivällä espanjalaiset pitävät hauskaa melkein koko yön, vieraillessaan lukuisissa baareissa, ravintoloissa ja viihdepaikoissa. Ja he tekevät sen koko perheen kanssa - siestan aikana levänneet lapset osallistuvat myös aktiivisesti yöelämään …
Hyödyllinen "hiljainen tunti"
Mainosvideo:
Siestan eduista on kirjoitettu monia kirjoja, artikkeleita ja vakavia väitöskirjoja ja tutkimuksia. On osoitettu, että torkut ovat erittäin arvokkaita terveydelle. Esimerkiksi kreikkalaiset tutkijat havaitsivat äskettäin, että siesta suojaa sydän- ja verisuonitauteilta. Heidän tutkimuksensa mukaan vain puoli tuntia unia vähintään kolmella päivällä viikossa vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä 37%. Tämä tapahtuu, koska unen aikana stressihormonien taso laskee, minkä seurauksena hermostunut jännitys lievittyy.
Kreikan tutkijat toteavat: "Terveille aikuisille siesta on tilaisuus lievittää stressin vaikutuksia ja pidentää siten elämääsi. Maissa, joissa siesta on normi, sydänsairauksiin kuolee paljon vähemmän."
Ja Israelin tutkijat ovat todistaneet, että siestalla on ominaisuus palauttaa muistitoiminto. Aikaisemmin uskottiin, että vain pitkät yöunet voivat levittää aivoja ja virkistää muistia, mutta kävi ilmi, että lyhyt päivä lepo on yhtä tehokasta.
Englantilaiset lääkärit ovat menneet vielä pidemmälle - heidän mukaansa espanjalaisella siestalla on syvät fysiologiset edellytykset ja se on elintärkeää. He huomasivat, miksi syömisen jälkeen ihmiset tuntevat uneliaisuutta eivätkä kykene tekemään mitään työtä. Tutkimuksen johtaja Denis Burdakov sanoo:”Ihmiset, kuten eläimet, tulevat unisiksi ja vähemmän aktiivisiksi syömisen jälkeen. Olemme havainneet, että verensokeritason nousu saa tietyt aivosolut lopettamaan kehon hereillä pitävien signaalien lähettämisen. Toisin sanoen aivomme tarvitsevat yksinkertaisesti fyysisesti lepoa syömisen jälkeen - koska syömisen jälkeen levännyt aivot "käynnistyvät" uudelleen.
Joten espanjalaisilla on käytettävissään ainutlaatuinen työkalu terveyden palauttamiseksi. Ei ole sattumaa, että siesta kutsutaan "espanjaksi joogaksi". Lyhyt lepo syömisen jälkeen antaa ihmisen rentoutua kokonaan ja saada voimaa elämään.
Mielenkiintoista on, että iltapäivän unen parantava voima on jo pitkään tunnustettu Venäjän lääketieteellisissä laitoksissa - muista "iltapäivän" hiljainen tunti "… Mutta uskomme, että vain sairaat tarvitsevat lepoa, kun taas terveelliset ihmiset tarvitsevat sitä, jotta he eivät sairastu.
Da Vincin unelma
Mielenkiintoista on, että espanjalaiset eivät viettää koko siesta-ajastaan suoraan uneen. Saapuessaan kotiin ihmiset syövät ensin, keskustelevat sukulaistensa kanssa ja vasta sitten menevät nukkumaan, eivätkä he nukahtaa heti. Tilastojen mukaan kahdeksan kymmenestä espanjalaisesta pitää siestaaikaa parhaana seksiin. Tämän seurauksena uni kestää enintään puoli tuntia, mutta käy ilmi, että tämä aika riittää palauttamaan voimaa.
Lääkärit sanovat, että 10-20-30 minuutin päiväunet antavat keholle täydellisen levätä. Lisäksi, jos nukut yli 40 minuuttia päivällä, se vaikuttaa tuskallisesti henkilön tilaan. Tutkijoiden tutkimuksen mukaan 20-30 minuuttia on ensimmäinen matala unen vaihe, joka virkistää täydellisesti aivoja. Sillä, että keho nukahtaa syvään, on päinvastainen vaikutus. Henkilö herää rikki ja pahalla tuulella.
Espanjalaiset ovat hyvin tietoisia siitä, että liian pitkä lepo vain pahentaa tilannetta, ja siksi turvautuvat erilaisiin temppuihin, jotta he eivät nuku liian kauan. Joten siestan aikana ei ole tapana saada mukava ja mukava. Mukavan sängyn sijasta - sohva, kodikkaan pyjaman sijaan - tavalliset vaatteet, ja kaikki tämä ilman pehmeää huopia ja mukavaa tyynyä. Mikä on yllättävää - lepää sellaisissa mielestämme Spartan olosuhteissa on todella hyödyllistä!
Tunnetuin espanjalainen Salvador Dali, jota erottaa ylimääräinen luovuus ja jatkuva iloisuus, vietti siestansa näin. Hän istui tuolilla, pani metallilokeron viereensä, piti lusikkaa kädessään ja nojasi taaksepäin. Heti kun hän alkoi nukahtaa, lusikka putosi törmätessään lokeroon ja herätti taiteilijan. Dali väitti, että juuri tällaisen levon jälkeen hän työskenteli hedelmällisesti …
Mielenkiintoista on, että jotkut ihmiset jo kauan sitten ymmärsivät intuitiivisesti siestan ja lyhyen lepoajan edut. Ja kaikki nämä ihmiset ovat saavuttaneet erinomaisia tuloksia.
Lääketieteessä on käsite "Da Vincin unelma". Nero nukkui 15 minuuttia 4 tunnin välein, löytää tämän tyyppisen levon tehokkaimmaksi eikä vie paljon aikaa elämästä. Tarpeetonta sanoa kaikista löydöistä, keksinnöistä, nerokkaista teoksista, jotka da Vinci on luonut tällä lepotilalla …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson ja monet muut tunnetut historialliset henkilöt antoivat itselleen lyhyen siestan …
Kuolema unen sijasta
Kaikesta edellä mainitusta huolimatta vuonna 2005 Euroopan unioniin liittyneessä Espanjassa he loukkaantuivat vuosisatoja vanhoihin perinteisiin ja peruuttivat virallisesti siestan ottamalla käyttöön tavallisen lounastauon, jotta maa voisi paremmin vastata Euroopan maiden nykyaikaisia normeja. Tarpeetonta sanoa mitä seuraukset olivat …
Psykologit ja sosiologit sanovat nyt yksimielisesti, että kaikkien toimialojen työntekijöiden virheiden määrä on lisääntynyt - johtuen siitä, että ihmiset eivät voi keskittyä. Pahinta on, että tieliikenteen onnettomuuksien, myös kuolemaan johtaneiden, määrä on lisääntynyt. - Todennäköisesti Espanjan hallitus harkitsee mielipiteensä uudelleen ja palauttaa siestan takaisin - kahdesta syystä.
Ensinnäkin, Espanjan asukkaiden ei ole niin helppoa luopua ikivanhista tavoista, ja laki yksinkertaisesti ohitetaan - kaikki jatkuu kuten ennen, ja useimmille ihmisille siesta kestää tavanomaiset 3-4 tuntia. Toiseksi jotkut Euroopan maat, päinvastoin, ajattelevat oman siestansa käyttöönottoa. Mutta täällä maan politiikka ja edut puuttuvat asiaan, mikä hyötyy siitä, että ihmiset työskentelevät mahdollisimman paljon. Ei tiedetä, mikä voittaa - näkökohtia terveydelle tai valtion tuloille …
Igor SAVELIEV