Jos elämäsi on kuin Groundhog Day: työ, kotityöt, aktiviteetit lasten kanssa, nukkuminen ja kaikki taas ympyrässä, on aika työskennellä itsesi kanssa ja ladata akkuja. Monien mielestä on kätevää elää ajattelematta:”Mitä teen? Onko se mielihyvää vai ei? Mitä minä todella haluan? Jos olet kuitenkin valmis ottamaan vastuun omasta elämästäsi ja haluat elää päivittäin tietoisesti, ei ole liian myöhäistä muuttaa kaikkea!
Menestyäkseen ammatillisella alalla ja toimimalla ihmisenä on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teet. Kun pääset rutiinistasi ja löydät aikaa itsellesi, tiedät ansaitsevasi enemmän. Lapsesi vaipan vaihtaminen, illallisen valmistaminen, vuosiraportin laatiminen pomolle ei ole rajasi.
Aloita pienillä muutoksilla, kuten aamu-rituaalin luominen ja tottumusten noudattaminen kahden viikon ajan. Tänä aikana tietoisuus muuttuu dramaattisesti, eivätkä muutokset elämässäsi pidä sinua odottamassa! Kutsumme sinut lataamaan energiaa ja menestystä koko päivään yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti.
Terveellisen unen edut
Lääkärit eivät turhaan puhu terveellisen unen eduista. Jos olet toistaiseksi laiminlyönyt lepoa työn, opiskelun, perheen ja kotitöiden vuoksi, sinun on pettynyt: olet kiusannut itseäsi turhaan. Sen sijaan, että lukisit kirjoja parantaaksesi taitojasi yöllä, kannattaa ottaa tämä aika nukkumaan ja aamulla ryhtyä asioihin.
Saatuaan tarpeeksi unta, henkilö tuntuu paremmalta. Muisti, luovuus ja keskittyminen työskentelevät 100%, mikä vähentää stressiä ja siten masennuksen kehittymisen riskiä. Kaikki nämä bonukset voidaan saada menemällä nukkumaan aikaisin. Ehkä se on sen arvoista!
Mainosvideo:
Kuinka energisoida meditaatiolla ja kiitollisuudella
Käytä aikaa meditoimiseen aamulla tuntea olosi rauhalliseksi ja hyvällä tuulella. Kiitä samalla henkisesti maailmankaikkeutta kaikesta mitä sinulla on. Itämaisissa käytännöissä uskotaan, että kiitollisuus houkuttelee hyvyyttä ja uusia etuja elämään.
Tee sääntö kiittääksesi rakkaitasi. Hyvin usein totumme hyvään ja otamme kaiken itsestäänselvyytenä, mutta tämä on väärä kanta. Katso, kuinka kukkii kukkii kuullessaan:”Kiitos paljon, mitä tekisin ilman sinua! Arvostan todella apuasi. Se vahvistaa suhteita perheeseen ja ystäviin, ja tämä on askel kohti onnellista ja menestyvää elämää.
Harjoittele energiaa varten
Jos et voi huolehtia kehostasi, älä odota menestystäsi muilla elämäsi osa-alueilla. Monet ihmiset aliarvioivat liikunnan edut, mutta pitkä, mielenkiintoinen ja terveellinen elämä sohvalla ei toimi.
Säännöllinen liikunta paitsi pitää sinut hyvässä kunnossa, myös auttaa selviytymään stressistä ja parantaa mielialaasi. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat menestyneempiä kuin ne, jotka eivät ole ystäviä urheilun kanssa. Jos kuntosali ei ole sinun, muista tehdä harjoituksesi aamulla, juosta puistossa, työskennellä puutarhassa. Löydä mikä saa sinut liikkumaan!
Ota kylmä suihku
Kylmä suihku aamulla ei vain virkistä sinua, vaan myös virittyy luovuuteen ja inspiraatioon amerikkalaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan. Lisäksi harjoittelet tahdonvoimaa. Ensinnäkin sinun on oltava kärsivällinen ja laitettava kehosi kylmän vesivirran alle, sitten tasoitat hengitystäsi ja tunnet olosi paremmaksi. Lähdet mukavuusalueeltasi heti, aamulla - mitä tarvitset tuottavaan päivään!
Motivoi itsesi menestymään
Kun toiset etsivät jotain viihdyttääkseen itseään, etsi tapoja oppia jotain uutta, kognitiivista. Keskityt tunnetuisiin menestyviin ihmisiin - suurin osa heistä lukee vähintään yhden kirjan viikossa. Ei aikaa? Toista äänikirja autossa matkalla töihin, ota kuulokkeet mukaasi - kuuntele lounastauolla. Laajenna näköalasi ja tutki asioita, joita et tiedä - niin kasvat itsesi yläpuolella.
Analysoi toimintaasi
Tee luettelo tavoitteista - isoista ja pienistä. Älä missaa mitään: unelma oppia espanjaa ja matkustaa aurinkoiseen maahan, aikoo kirjoittaa keittokirjan alkuperäisillä resepteillä, lisenssillä jne. lukea luettelosi uudelleen joka aamu. Ajattelet tätä koko päivän ja alat vähitellen siirtyä kohti vaalimiesi toiveiden täyttymistä.
Analysoi toimiasi ennen nukkumaanmenoa. Kysy itseltäsi: "Mitä olen tänään tehnyt tavoitteelleni?" Totuta elämään tietoisesti, ja voit saavuttaa mitä haluat!
Daria-aikakauslehti nro 23 2017