Meillä on tapana ajatella fyysistä ruokavaliota paljon useammin kuin henkistä ruokavaliota, vaikka jälkimmäinen onkin tärkeämpää. Miksi? Jos tyhjennät aivosi roskista, pystyt tekemään parempia päätöksiä, myös terveellisen elämäntavan alalla.
Pohjimmiltaan ajatuksesi ovat aivoruokaa. Henkinen vieroitus koostuu negatiivisten tunteiden synnyttävien ajatusten rajoittamisesta ja korvaamisesta ajatuksilla, jotka johtavat rauhan ja rauhan tunteisiin.
Kehomme toimintatapa perustuu niihin ravintoon, jonka annamme niihin. Mieli ei ole erilainen tässä suhteessa. Kaikki elämässämme riippuu tavallisesta ajattelusta. Aiemmin ajattelusi on vienyt sinut sinne, missä olet nyt.
Ruokavalio on seuraava: seitsemän päivän ajan valitset huolellisesti ajatuksesi. Pidät myös negatiivisista ajatuksista, vaikka todella haluaisitkin, ja syitä on monia. Jos olet haasteessa, lue lisää.
Kolme sääntöä
Jos haluat haastaa itsesi 7 päivän haasteeseen, sinun on noudatettava kolmea sääntöä.
Mainosvideo:
Sääntö yksi
Sinun ei pitäisi elää negatiivisten ajatusten ja tunteiden kanssa seitsemän päivän ajan. Näitä ovat seuraavat:
Ajatukset, jotka saavat sinut vihaiseksi tai järkyttäväksi.
Ajatukset, jotka tekevät sinusta kateellisen.
Ajatukset, jotka saavat sinut tuntemaan stressiä tai ahdistusta.
Ajatukset, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi alemmaksi tai epävarmaksi.
Ajatukset, jotka saavat sinut surulliseksi ja epätoivoiseksi.
Negatiiviset ajatukset itsestäsi, jonkun tai olosuhteista, joissa olet.
Ajatukset, jotka täyttävät sinut katumuksesta menneisyydestä tai peloista tulevaisuudesta.
Negatiivinen ajattelu on, kun elät epäonnistumisesta, pettymyksestä tai vastoinkäymisistä; mikä tahansa kriittinen tai innokas ajatus, viha ja tuomitseminen muille tai itsellesi tai ajatus sairaudesta tai onnettomuudesta. Yksinkertaisesti sanottuna se on mikä tahansa rajoitus tai pessimistinen ajattelu.
Huomaa, että sääntö ei ole, että sinulla ei voi olla negatiivisia ajatuksia ja tunteita, mutta ettet elä niiden mukaan. Voit harvoin hallita ensimmäistä ajatusta, joka tulee päähäsi. Mutta voit hallita toista, kolmatta ja niin edelleen.
Toinen sääntö
Kun huomaat itsellesi negatiivisia ajatuksia, käännät huomiosi heti johonkin muuhun. Voit tehdä yhden seuraavista:
Käske "Stop" keskeyttää jakso.
Hyväksy, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, ja anna niiden sitten ajautua mielesi läpi kuin pilvet, jotka juoksevat taivasta pitkin. Anna heidän vain kellua.
Hajota jotain muuta. Voit lukea, käyttää, työskennellä älyllisen haasteen kanssa, kävellä ystävällisen ystävän kanssa, soittaa musiikkia tai laulaa.
Muuta näkökulmaa. Kysy itseltäsi: "Onko se totta?" Ja "Onko mitään muuta tapaa tulkita tätä?"
Vaihda ongelmanratkaisutilaan. Jos negatiivisia ajatuksia ilmenee, tee tarvittavat toimet syyn korjaamiseksi.
Löydä viisi positiivista asiaa kussakin tilanteessa.
Kolmas sääntö
Älä lyö itseäsi, jos et pysty nopeasti vaihtamaan ajatuksiasi johonkin muuhun ja pakkomielle negatiivisesta. Yritä siirtää keskittymisesi voimakkaampiin, positiivisiin ajatuksiin. Muista, että kun aiot muuttaa tapaa, aivosi manipuloivat sinua. Tämä on normaalia. Hän pettää sinut ja luo illuusioita. Kaikki tämä on harkitsemisen arvoinen.
Neljä vinkkiä
Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua suorittamaan henkisen detoxisi onnistuneesti 7 päivässä.
Aseta aikomus
Aloita joka aamu luomalla aikomus hallita negatiivisia ajatuksiasi koko päivän ajan. Puhu tai parempi, kirjoita seuraavat tiedot joka aamu:
Tänään seuraan tarkkaan mitä ajattelen.
Tänään myönnän vain hyödyllisiä ajatuksia.
Tänään haastan minulla olevat negatiiviset ajatukset ja korvataan ne positiivisilla.
Tänään, kun aloin huolestua ongelmasta, kiinnitän heti huomioni ratkaisun löytämiseen.
Mietiskellä
Meditaatio antaa sinun erottaa huomiosi ajatuksistasi. Kun tarkkailet ajatuksiasi, voit esittää seuraavat kysymykset:
Ovatko nämä ajatukset oikein?
Ovatko nämä ajatukset minulle hyödyllisiä?
Olenko tarkoituksella valinnut nämä ajatukset?
Mitkä ajatukset täyttävät mieleni rauhalla ja ilolla?
Käytä vakuutuksia
Kerro itsellesi seuraava:
Voin tietoisesti valita mitä ajattelen.
Ajatukseni eivät hallitse minua. Minä hallitsen ajatuksiani.
Voin muuttaa mitä ajattelen milloin tahansa.
Voin aina valita erilaisia ajatuksia.
Valitsen ajatuksia, jotka palvelevat minua.
Harjoitan aivoni ottamaan toisen suunnan, kun negatiiviset ajatukset tulevat päähäni.
En ehkä kykene hallitsemaan mieleeni tulevaa ensimmäistä ajatusta, mutta voin hallita toista.
Ohjelmoin aivoni uudelleen hitaasti ajattelemaan positiivisemmin.
Täytä mielesi positiivisella
Toinen hieno tapa nähdä huomattavaa menestystä tällä viikolla on viettää yksi-viisi minuuttia joka aamu lukemalla tai katsomalla jotain inspiroivaa tai motivoivaa. Tähän voi sisältyä:
Inspiroivien lainausten lukeminen.
Motivaatiovideon katselu Youtubessa.
Podcastin kuuntelu.
Jos olet uskonnollinen, lue Raamattua tai muuta pyhää tekstiä.
Haasta itsesi. Tämä ei vaadi laitteita ja valmisteluja, vain halua ja tietoisuutta. Näet ensimmäiset tulokset muutamassa päivässä ja ymmärrät, että ajatuksia kannattaa seurata yli viikon ajan, mutta loppuajan.