Kuinka usein lupaamme itsellemme aloittaa uuden elämän maanantaina? Lähde urheiluun, syö vain terveellistä ruokaa, opi englantia, älä ärsytä pienten asioiden takia … Jotta aikeista tulisi tekoja, sinun on opittava oikein, asettamaan tavoitteet. Viime vuosina SMART-tavoitteiden asettamismenetelmä on saanut erityisen suosiota. Tämän teorian kehitti ekonomisti Peter Drucker, yksi vaikutusvaltaisimmista johtamisen teoreetikoista. Englanniksi käännettynä sana SMART tarkoittaa "älykästä". Tätä käytäntöä käytetään aktiivisesti liike-elämässä, mutta se soveltuu myös tavoitteiden asettamiseen elämässä, olivatpa ne sitten "laihtuminen 10 kiloa" tai "korjaukset huoneistossa". Joten tavoitteen tulisi olla …
Tavoitteiden on oltava tarkkoja
Kun asetat itsellesi tavoitteen, sinun on oltava selvä lopputuloksesta. Vastaa kysymykseen mahdollisimman perusteellisesti: "Mitä haluan saavuttaa?" paitsi "saada hyvä luku", myös "menettää viisi kiloa".
Toinen tärkeä kysymys on: "Miksi tarvitsen tätä?" Sinun on tiedettävä hyvin tavoitteen saavuttamisen edut. Jos opit vieraan kielen vain "niin, että se oli", todennäköisesti pudotat todennäköisesti. Etsi erityinen motivaatio: "Työn saaminen kansainvälisessä yrityksessä" tai "Tunne luottavaisempi ulkomailla matkustettaessa".
Aseta mitattava tavoite
On hyvä, jos lopputulos voidaan mitata ja ilmaista numeroina. "Ota vähintään 5000 askelta joka päivä", "Opi 2000 vierasta sanaa", "Opi valmistamaan 50 uutta ruokaa". Kvantitatiivinen tulos voidaan liittää epäsuorasti tavoitteeseen. "Tee korjauksia keittiössä ja pidä 100 tuhatta ruplaa." Halusi sanamuodon tulisi vastata kysymyksiin: "Kuinka paljon?", "Kuinka usein?" ja mikä tärkeintä: "Mistä tiedän, että tavoite on saavutettu?" Siksi sinun ei pitäisi asettaa itsellesi tehtävää "tulla hyväksi kokiksi". Tällaista tavoitetta ei voida mitata, mikä tarkoittaa, että sitä ei voida saavuttaa, joten ihminen kylmyy nopeasti ja antaa periksi.
Mainosvideo:
Tavoitteen on oltava saavutettavissa
On tärkeää arvioida realistisesti, onko sinulla resursseja tavoitteen saavuttamiseksi. Ajattele kuinka paljon aikaa ja rahaa voit käyttää. Riittävätkö ne tehtävän suorittamiseen: haluatko esimerkiksi oppia ompelemaan vaatteita itsellesi. Ja voit jopa käyttää kaksi tuntia joka ilta siihen. Sinun ei tarvitse maksaa erikoiskursseista - Internet on täynnä ilmaisia opetusohjelmia.
Hyvälle ompelukoneelle ei kuitenkaan ole rahaa. Jos pystyt ratkaisemaan tämän ongelman (lainaa autoa, vuokraa, osta luotolla), tavoite on heti saavutettavissa.
Realistinen tavoite
Tässä vaiheessa sinun pitäisi todella arvioida kykyäsi saavuttaa haluttu tavoite. Voit esimerkiksi haaveilla niin paljon kuin haluat valmistautumisesta maratoniin kolmessa kuukaudessa, mutta jos viimeksi juoksit koulun liikuntatunnilla, tämä on tuskin realistinen tehtävä. Yritä välttää monimutkaisia tavoitteita, kuten "herätä itsesi kello viisi aamulla, mennä puolen tunnin juoksuun, käydä kylmässä suihkussa ja syödä kaurapuuroa voileipien sijaan aamiaiseksi".
Kun henkilö yrittää parantaa kaikkea kerralla, hän kärsii väistämättömästä tappiosta. Tutkimukset osoittavat, että uuden tapan hankkiminen vie vähintään 21 päivää. Siksi hyvien tapojen hankkimiseen liittyvät monimutkaiset tehtävät voidaan parhaiten jakaa useisiin vaiheisiin kolmen viikon välein. Toisin sanoen ensin totutat itsesi syömään terveellistä kaurapuuroa aamiaiseksi, sitten tottuu nousemaan kello viisi aamulla ja vasta sitten menemään ulos ensimmäiselle aamuajolle.
Ajoissa määritelty tavoite
On asetettava selkeät ehdot tavoitteen saavuttamiseksi. Keskeinen kysymys on: "Milloin haluan saavuttaa halutun tuloksen?" Ajoituksen on tietysti oltava realistinen. Jos lupaat menettää 10 kiloa kuukaudessa, se ei todennäköisesti onnistu. Ja jos se onnistuu, niin vain terveytesi vahingoksi. Kun tavoitteet ovat globaaleja ja sinun on vaikea määrittää tarkkoja määräaikoja, aloita sitten "Saavutusten päiväkirjan" pitämistä. Kauniissa muistikirjassa kirjoita joka viikko (päivä, kuukausi) tulokset, jotka onnistuit saavuttamaan. Jonkin ajan kuluttua määräaika tulee sinulle selväksi.
Ehkä vaikein tapa matkalla tavoitteeseen on ottaa ensimmäinen askel. Ota siis paperi heti ja kirjoita siihen luettelo siitä, mitä voit tehdä tänään tavoitteen saavuttamiseksi. Ei huomenna, ei maanantaina, ei uuden vuoden jälkeen, vaan tänään. Olkoon se jotain pientä ja yksinkertaista - sitä helpompaa on aloittaa liiketoiminta. Se on helpompaa edelleen.