Meditaatio on eräänlainen rentoutuminen luonnollisessa läsnäolossa täällä ja nyt. Siirtyäksesi huomion keskittämisestä spontaaniin meditaatioon, sinun on opittava rentouttamaan koko olemassaolosi sellaisena kuin olemme ja lopettamaan yrittäminen tehdä mitään mistään, koska huomio on jotain spontaania ja luonnollista. Tämä prosessi on yksilöllinen ja jopa intiimi. On melkein mahdotonta kuvata yksityiskohtaisesti kaikkia vaiheita, niitä voi olla satoja ja jokaisella on oma, mutta yleensä tapahtuu seuraava …
Ensinnäkin, syöksymme kehon rentoutumiseen, jättäen vain ne ruumiinosat, jotka ovat välttämättömiä vakaan aseman ylläpitämiseksi. Aluksi on melkein mahdotonta erottaa havaitsemasi ajatusta itse havainnosta. Jos näytät meditoivan, todennäköisesti se tarkoittaa, että ajattelet vain sitä. Meditaatio on erittäin intuitiivinen prosessi, kuten spontaani tanssi ajatusten ulkopuolella. Voit ajatella juoksevia pilviä, mutta ne eivät tarvitse mitään henkistä vaivaa liikkuakseen. Sinun ei tarvitse ajatuksia nostaaksesi kättäsi. Osho mainitsi yhdessä luennoissaan tuhatjalkaista esimerkkiä, joka eräänä päivänä yhtäkkiä ajatteli kuinka se liikuttaa kaikkia jalkojaan ja kompastui heti.
Yksi tehokkaimmista meditaatioista on ajattelua ajatuksista, jotka nousevat tietoisuuden spektristä. Harjoittaessasi ajatuksien havaitsemista alat erottaa ajattelun eri näkökohdat ja piirteet. Kävi selväksi, että ajatus ei ole pelkästään se "elävä asia", "persoonallisuuteni", ego … vaan se on myös energiaa, eikä sitä voida kutsua objektiivisesti eläväksi. Tämä on tietynlainen jännitys yleisen tietoisuuden taustalla. Kun jännitys tunnistetaan, rentoutumisvaihe alkaa.
Päästät irti kaikista itsekäsityksistäsi, kaikesta itsestäsi liittymästäsi, et ole nukahtamassa, mutta ollessasi jatkuvassa luonnollisessa huomiossa. Tässä vaiheessa toteutuminen avaa, että ajattelu on jopa eräänlaista vaivaa. Olemme vain tottuneita tekemään sitä, ja aluksi rentoutuminen näyttää olevan jotain luonnotonta. Mutta tämä on vain yksi ajatus. Rentoudumme aivot, pää, päästämällä irti kaikista äärellä nousevista impulsseista.
Kun rentoudut luonnollisessa läsnäolossa, huomaat, että sadat ajatukset kiertävät jatkuvasti havaintokentässä, ja emme oikeastaan ole näiden aineiden luojia, vaan johtajia. Mielemme tarttuu heidät alitajuisesti mielentilasta. Kun rentoutuminen voimistuu, tunkeudut syvemmälle ja syvemmälle tajuttomuuteen ja varaat sen huomion valolla, tilaat ja laajennat tietoisuuttasi. Tietoisuuden laajenemiselle on ominaista keveyden, vapauden ja autuuden kokemus. Näytte hämärtyvän avaruuteen, missä henkilökohtainen "minä" ei ole enää se pakattu nippu arjen ajatuksia.
Kun edistyt meditaation käytännössä, ajatusten ilmaiseminen sisäisessä monologissa alkaa tuntua epäkohteliaalta. Ajatukset tunnistetaan alkuperäisten impulssiensa muodossa ja heidän alkuperäinen maku tunnistetaan välittömästi. Jo ennen kuin annat ajatuksen itseesi, voit jo erottaa, onko tämä ajatus levoton vai positiivinen, sinun tulisi kiinnittää siihen huomiota, ruokkia sitä ja antaa se mennä vai ei.
Tämä on ehkä paras tapa lopettaa hemmottelu, itsensä hemmottelu ja nagging, päästämällä aivot kuormasta kaaosta hyödytöntä tietoa, joka tuhlaa huomion ja energian. Ei ole tarvetta kuvata rauhallisuutta ja irrotumista, kun ne pysyvät luonnollisena.
Voit meditoida ilman tiettyä kohdetta, rentoutua vartaloasi ja mieltäsi, pysyä valppaana, sopia heti olemassaolon sellaisenaan olemiseen, joka on suora tapa tunnistaa olemuksesi. Mutta tämä on edistyneiden käytäntö, ja useimmissa tapauksissa esine on hyödyllinen ja välttämätön ainakin viitepisteenä hereillä pitämiseksi. Kun ei ole täysin selvää, mitä tajunnassa tapahtuu, muistat vain:”Ajattelin tätä esinettä”, onko se nenänpää, hengitys, ääni, mantra, ulkoinen esine tai jokin kokemus.
Mainosvideo:
Kun meditaatiossa etenee, huomio muuttuu entistä rentoutuneemmaksi. Irrotettuaan sellaisista akuuteista yksityiskohdista kuin ajatukset ja hienostuneena, tunnemme oman olemuksemme, kuten eräänlainen värähtelevä olemus, joka muistuttaa tilaa. Tämä ei ole lopullinen tavoite, koska tiettyyn tasoon kiinnittyy edelleen energiaa, joskin laajempaa kuin yksityiset ajatukset.
Kun meditaation jännitteet poistetaan, kaikki kertyneet stressit vapautuvat, "karma poltetaan", mielen erittelevä kyky ohuemmaksi tulee ja on mahdollista työskennellä tapahtuman hienoimpien syiden kanssa.
Voit aloittaa meditaation käytön kahdestakymmenestä minuutista päivässä, lisäämällä sitä vähitellen tuntiin tai enemmän. Vapaina päivinä voit järjestää retriittejä, kun meditaatio kestää useita tunteja jatkuvasti. Retriitti voi kestää yhdestä päivästä useisiin vuosiin harjoittelun olosuhteista riippuen. Uskotaan, että perääntyminen on tehokkain tapa valaistumisen toteuttamiseen.
Aina kun mahdollista, meditaatiota tulisi täydentää henkilökohtaisella liikuntaharjoituksella. Esimerkiksi Surya Namaskar.
Jos meditaatio ei onnistu ja tunnet jonkin verran keskittymisyrityksiä, voit käyttää erilaisia ohjeita, jotka ovat hyödyllisiä käytännössä:
1.) Pidän kiinni meditaation esineestä riippumatta siitä, olematta häirinnyt.
2.) Nyt ei ole yhtä tärkeää ajatusta, ajattelen tätä myöhemmin, mutta nyt vain harjoittelen.
3.) Kaikki tapahtuu itsestään, en tee mitään, valinta tapahtuu automaattisesti, olen vapaa.
4.) Meditaation kohde on jo täällä ja nyt, mikään ponnistus ei auta sen havaitsemiseen. Sinun täytyy vain rentoutua.
5.) Päästän ajatukset irti sellaisina kuin ne ovat, olkoon ajatuksia, en kiinnitä niihin huomiota.
6.) Kuinka en voi hallita omaa mieltäni? Jos en hallitse jotain, ehkä se ei ole minun?
7.) Olen aina ollut täällä, on aina ollut jotain juuri nyt eikä mitään muuta tarvita - ei ole mitään pyrittävä.
8.) Ei ole mitään muuta kuin luonnollinen tietoisuus.
Siitä huolimatta on lähes mahdotonta kuvailla objektiivisesti näitä hienovaraisia prosesseja sanoin, ja on syytä tottua tukemattomaan intuitiiviseen tietoisuuteen ajatusten ulkopuolella, mikä on miehittämätöntä useimmille nykyään.
Jos sinulla ei ole halua meditaatioon, tämä on täysin normaalia. Tietyin aikoina psykologinen analyysi ja tavallinen aktiivinen elämä, jossa opimme tekemään aikuisten päätöksiä ja ottamaan vastuuta, voivat useimmille ihmisille tuoda paljon enemmän hyötyä.