Hei! Tutustutaan =)) Hiljaisuus on tyhjä tila. Avaruus on herätetyn mielen koti. - Buddha.
Melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme, aiheuttaen kohonneita stressihormoneja, valaistuneen tietoisuuden mukaan.
Jossain vaiheessa jokainen meistä alkaa arvostaa hiljaisuutta. Hän on mukavasti viihtyisä ja erittäin tehokas. Hän antaa meille inspiraatiota ja vaalii mieltä, vartaloa ja sielua.
Samaan aikaan meluisan maailman hulluus vaikuttaa aineenvaihduntaan, estää hapettumisprosesseja, aiheuttaa ärsytystä ja aggressiota.
Tiede väittää, että hiljaisuus voi olla juuri sitä, mitä tarvitsemme köyhdytettyjen aivojemme ja kehomme rakentamiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme, mikä lisää stressihormonien tasoa. Ääni kulkee aivoihin sähköisenä signaalina korvien läpi.
Jopa nukkumallakin, nämä ääniaallat saavat kehon reagoimaan ja aktivoimaan amygdalaa - aivojen osaa, joka liittyy muistiin ja tunteisiin, mikä johtaa stressihormonien vapautumiseen, joten meluisassa ympäristössä asuu aina paljon näitä haitallisia hormoneja.
Mainosvideo:
Melu on liitetty korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, tinnitukseen ja unen menetykseen. Liiallinen melu voi olla vakava ärsyttävä fyysisille aisteille, ja nykyään yhä useammat ihmiset asettavat itsensä erittäin herkiksi ja kyvyttömiksi toimimaan kaoottisessa ja meluisassa ympäristössä.
Mutta nyt tieteellä on todisteita paitsi, että melu sattuu, että hiljaisuus paranee.
Hiljaisuus
Vuonna 2011 Maailman terveysjärjestö päätteli, että 340 miljoonaa länsieurooppalaista menetti miljoonan vuoden terveen elämänsä melun takia joka vuosi. WHO sanoi myös, että sydän- ja verisuonisairauksista johtuvan 3000 kuoleman perimmäinen syy johtuu liiallisesta melusta.
Cornellin yliopiston professori Gary W. Evansin tutkimuksessa, joka julkaistiin psykologisessa tieteessä, havaittiin, että lapset, joiden koulu sijaitsee lähellä lentokenttää, lähettävät stressivasteen, joka sai heidät todella jättämään melun huomiotta. Hän havaitsi, että lapset jättävät huomioimatta sekä haitalliset lentokenttämelut että muut meluisammat äänet, kuten puheen.
Tämä tutkimus tarjoaa vakuuttavia todisteita siitä, että melu - jopa sellaisella tasolla, joka ei tuota ääntä - on stressaavaa ja haitallista ihmisille.
Tutkijat eivät ole tutkineet hiljaisuutta ja löytäneet sen hyötyjä vahingossa. Hiljaisuus ilmestyi ensin tieteellisessä tutkimuksessa lähtökohtana, jota tutkijat vertaavat melun tai musiikin vaikutuksia.
Lääkäri Luciano Bernardi tutki melun ja musiikin fysiologisia vaikutuksia vuonna 2006 tekemällä hätkähdyttävän löytön. Kun hänen tutkimuksensa kohteet olivat hiljaisuudessa melun ja musiikin välillä, he tunsivat voimakkaan vaikutuksen. Kahden minuutin tauot todettiin olevan aivoille paljon rentouttavampia kuin rentouttava musiikki tai pidempi hiljaisuus, joka oli paikallaan ennen kokeen alkamista.
Itse asiassa Bernardin satunnaisista tauoista tuli tutkimuksen tärkein osa. Yksi sen tärkeimmistä tuloksista oli, että kontrastit lisäävät hiljaisuutta.
Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen
Monet meditaation opettajat ja gurut ovat tietoisia tästä ja neuvovat pitämään usein meditaatiotaukoja koko päivän. Vaikka voimme ajatella hiljaisuutta tiedon puutteena, tiede sanoo toisin. Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen erittäin voimakkaasti.
Duke University -regeneratiivisen biologin Imke Kirsten tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kaksi tuntia hiljaisuutta päivässä laukaisi solujen kehityksen hippokampuksessa, aivojen alueella, johon liittyy muistinmuodostukseen liittyviä tunteita.
Kun olet hiljaisuudessa, aivot voivat "palauttaa" osan kognitiivisista kyvyistään.
Käsittelemme jatkuvasti valtavaa määrää tietoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paljon stressiä kohdistuu eturauhasen aivokuoriomme - aivojen osaan, joka vastaa päätöksenteosta, ongelmien ratkaisemisesta ja muusta.
Kun vietämme aikaa yksin hiljaisuudessa, aivomme pystyvät rentoutumaan ja antamaan kyseiselle aivojen osalle lepoa
Tutkijat ovat havainneet, että hiljaisuus auttaa uusia soluja erottautumaan neuroneiksi ja integroitumaan järjestelmään, ja kun olemme hiljaisuudessa, aivomme käsittelevät tietoja paremmin. Voimme analysoida elämäämme ja nähdä näkökulman, joka on elintärkeää mielenterveydelle.
Hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitteitä
Vaikka melu aiheuttaa stressiä, hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä sekä aivoissa että kehossa. Hiljaisuus täydentää ja ravitsee kognitiivisia resurssejamme. Melu menettää keskittymisen, kognitiivisen kyvyn ja heikentää motivaatiota ja aivojen toimintaa (kuten tutkimus tukee).
Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että viettämällä aikaa hiljaisuudessa voidaan hämmästyttävän palauttaa se, mikä oli menetetty liiallisen melun takia. Muinaiset hengelliset mestarit ovat aina tietäneet tämän; hiljaisuus paranee, hiljaisuus syventää meidät syvästi itseensä ja hiljaisuus tasapainottaa kehon ja mielen. Tiede vahvistaa tämän nyt.
Luonnon ja hiljaisuuden parantavat hyödyt ovat olleet tiedossa jo kauan, mutta nyt voimme lisätä aivoihimme ravitsemusta terveyteen ja hyvinvointiin.
Yksinkertainen mutta muinainen kokemus hiljaisuudesta on parantava balsami, jota me ehdottomasti tarvitsemme!
Kirjoittaja: Fia Mont