Vanhuus tulee ruumiiseen, kun nuori lähtee sieluista.
V. Bruskov
Aikojen pitkäikäisyyden salaisuudet
• Rakasta itseäsi, koska rakkaus on ihmisen tunneista voimakkain. Terveyden ylläpitämiseksi ei ole hyödyllistä käyttää vain liikuntaa, vaan myös tavallista ostosmatkaa tai vain kävelyä raitista ilmaa. Sinun ei pitäisi antaa harhautua harhaan, hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Samanaikaisesti pidä kiinni kultaisesta keskiarvosta, aliarvioimatta ansioita ja etsimättä haittoja. Matala itsetunto ei johda mihinkään hyvään, mutta et voi liioitella sitä, koska korkealla itsetuntilla on myös kielteisiä seurauksia.
• On erittäin tärkeää rakastaa tekemääsi.
• Kiinnitä huomiota ajatuksiisi, unihisi. Niin kauan kuin heillä on paikka elämässäsi, niin kauan kuin ihminen on avoin uusille asioille ja on liikkeessä, niin kauan kuin hänellä on tavoite, maailmankaikkeudella ei ole muuta vaihtoehtoa kuin toteuttaa villeimmätkin mielikuvituksesi. Neuvontaa voidaan soveltaa missä tahansa iässä, koska unelmaprosessissa syntyy endorfiineja, ja keho itse ottaa käyttöön vararesursseja.
• Jos elämän kielteistä ei ole mahdollista eliminoida kokonaan, sinun on yritettävä vähentää se tyhjään. On hyvä kehittää helppo asenne kaikkeen tapahtuvaan ja katsoa jopa tummimpia puolia naurun ja huumorin prisman kautta. Ole onnellinen ja kiitollinen maailmalle siitä, mitä sinulla on. Optimistit ovat yleensä terveellisempiä, mutta masennus, negatiiviset tunteet ja vetäytyminen johtavat usein ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Mainosvideo:
• Sleep. Keho tarvitsee asianmukaista lepoa päivittäisen energian palauttamiseksi. Terve uni on yksinkertaisesti välttämätöntä, jokaiselle sen keston tarve on erilainen.
• Asianmukainen ravitsemus. Jokaisella maalla on omat ravitsemustavansa, mutta nuoruuden ja pitkäikäisyyden salaisuuksia analysoitaessa voidaan todeta, että satavuotisjuhlaravintola sisältää suuren määrän tuoreita vihanneksia ja maitotuotteita. Syö sinun ikäsi mukaan. Jos liha on nuorena nuoren organismin kasvulle välttämätöntä, aikuisen on parempi korvata se kaloilla.
• Lääkärit sanovat, että verisuoniesi kunto vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, mikä tarkoittaa koko organismin terveyttä. Suurien eläinrasvojen syöminen voi aiheuttaa kolesterolin tukkeutumisen verisuonistasi, mikä johtaa plakin muodostumiseen. Siksi verisuonten tilan hallinta monissa maissa on esine, joka välttämättä sisältyy pitkäikäisyyden salaisuuksiin.
• Jälleen lääkärien mukaan liikunta ei välttämättä tarkoita mitään monimutkaista päivittäistä harjoittelua. Sinun täytyy kävellä enemmän, kiivetä portaita, jos mahdollista, yrittää kuljettaa omia ostoksia, viedä roskat roskakoriin … - kaikki tämä vahvistaa sinua.
• Dr. Erik Rakov uskoo, että paitsi fyysinen että myös henkinen koulutus voivat auttaa sinua elämään 100-vuotiaana ja … Yksi tapa aivojasi kouluttaa on ristisanat. Ja jos aloitat ristisanatehtävien tekemisen nuorena, olet entistä paremmassa asemassa vanhuudessa.
• Eläkkeelle jäämisen jälkeen monet ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan kotona. Tämä tarkoittaa, että he eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia. Tutkijoiden mukaan sen puute johtaa vakaviin sairauksiin.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että naimisissa olevat ihmiset elävät pidempään. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että puolisot tukevat toisiaan, saavat heidät menemään lääkärin puoleen. Läheiset ystävyyssuhteet ovat yhtä tärkeitä kuin romanttiset suhteet.
Elinikäisyyden salaisuudet eri maissa
Jos siirrymme näinä päivinä pitkäikäisyyttä koskeviin resepteihin ja katsomme, mitä eri maiden ihmiset ajattelevat tästä, hämmästymme, missä määrin pitkän elämän säännöt eroavat eri valtioiden välillä. Otetaan esimerkiksi "vapauden saari", kuten Kuubaa kutsuttiin Neuvostoliiton aikana. Kaikkien tilastollisten indikaattorien mukaan tämä on pitkien maksojen maa: 11 miljoonalla kuubalaisella on noin 3000 ihmistä, jotka ovat saavuttaneet 100 vuotta, ja saaren keskimääräinen elinajanodote on 76 vuotta. Tämä on erityisen silmiinpistävää, että siellä elintaso (aineellisesti) on melko matala, mutta kuten sanotaan, onnellisuus ei ole rahassa, vaan terveydessä!
Tärkeintä on olla hyvällä tuulella aamulla. Ja tätä varten sinun täytyy ensin juoda kuppi kahvia, polttaa sikari ja jutella mukavan mulaton kanssa. Ja sitten sinulle taataan pitkä elämä. No, jos mulattoa ei ole, se ei ole niin tärkeä. Kuka tahansa nainen tekee - tärkeintä on tehdä kaikki mielellään. Brittiläiset tutkijat yrittivät vuonna 2006 tarjota tieteellisen selityksen tälle Kuuban ilmiölle - ja kannattivat sitä!
Useiden kuukausien ajan he tutkivat sadan vuosisadan ylittäneen Villa Claran maakunnan 100 asukkaan elämää. Ja he eivät voineet antaa mitään loogista (ja vielä enemmän - tieteellistä) selitystä Kuuban pitkäikäisyyden ilmiöstä. Kyllä, pitkät maksat eivät juo alkoholia ollenkaan … mutta toisaalta ne imevät kahvia uskomattomina määrinä, eivät poista sikaria hampaistaan ja rynnättävät aina naisia.
Harmaaparvoisilla kiinalaisilla on oma resepti. Guangxi-Zhu-anin maakunnassa, jota erottaa muusta Kiinasta vuorijono, 300 000 asukkaan joukosta 100 ihmistä on kulkenut vuosisadan. Tämän alueen pitkien maksajen salaisuus on riisiviini ja hampunsiemenkeitto (!), Jota syödään täällä perinteisesti kahdesti päivässä. Lisäksi monet ihmiset käyttävät täällä jatkuvasti "elämän eliksiiriä" - kokonaisen myrkyllisen käärme infuusiota alkoholissa. Ainakin 104-vuotias Xiao Yuan-Yong vakuuttaa, että juuri tämä työkalu antoi hänelle elää niin kauan ja työskennellä samaan aikaan useita tunteja riisipellolla 91-vuotiaana.
Japanin yksinkertaisin ja lisäksi vastaavan lääketieteen pitkäikäisyysreseptin kaanoneja. He syövät vihanneksia joka päivä, liikuttavat, nukkuvat paljon ja juovat vihreää teetä, useita kuppeja päivässä. Ja japanilaiset ovat myös melko optimistisia ja vaatimattomia ihmisiä - he eivät yleensä valita elämästä, ja hinta on huumoria ja optimismia. Lisäksi he käyttävät oliiviöljyä ruokaan, kieltäytyvät voista eivätkä käytä suolaa ollenkaan. Suolan sijasta he lisäävät soijakastiketta ruokaansa.
Suolan kielto ei kuitenkaan ole kaikkien satavuotisjuhlalaisten sääntö. Pohjoisissa maissa suolaa käytetään perinteisesti suurina määrinä, ja sillä on kuitenkin pitkä käyttöikä. Esimerkki tällaisista lääketieteellisten suositusten "rikkojista" on Ison-Britannian asukas, 100-vuotias Constance Brown, joka on syönyt yksinomaan paistettua kalaa ja perunoita viimeisen 80 vuoden ajan.
Haastattelussa sanomalehden ihmisille hän sanoi:”En tunnista vihanneksia ollenkaan. Joten voin sanoa elävänä todisteena siitä, että et voi turvallisesti noudattaa näitä tyhmiä ruokavalioita ja pysyt silti täysin terveenä. Viime vuosikymmenien aikana hän on pitänyt pientä ravintolaa Brown's Cafe Pembrokessa, ja varsin pitkästä iästään huolimatta hän avaa toimistonsa oven joka aamu.
Saksalaisilla on oma ajatus elämän pidentämisestä. Jos mietit vähän, niin todennäköisesti ei ole vaikea arvata, millaista juomaa saksalaiset käyttävät elääkseen pidempään. Oikein! Tämä on olutta. Ei ole väliä, että lääkärit varoittavat häntä yksimielisesti vedoten melko vakuuttaviin tietoihin. Saksan vanhimmalla asukkaalla, 111-vuotiaalla Hermann Dernemannilla, on heikko kuulo, joten hän ei kuule lääkäreiden neuvoja.
Dernemann väittää, että hänen pitkäikäisyytensä salaisuus on, että hän juo pullon hyvää olutta joka päivä. 64-vuotiaan tytärinsä mukaan jo sokea ja melkein kuuro isä ymmärtää edelleen yli edistyneinä vuosinaan täydellisesti. Lisäksi Hermann Dernemann meni 100-vuotiaaseen saakka lähimpään kioskiin suosikkijuomaansa ja uskoi tämän velvollisuuden rakkailleen.
Lääketieteellinen tohtori Viktor Sturov uskoo, että kehon "puhdistaminen", johon jotkut kansalaisemme niin rakastavat, voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Hän sanoo:”Niin mutkainen kuin miltä se kuulostaa, sinun on puhdistettava vain likainen. Kehossamme kaikki on järjestetty niin suhteellisesti, että mikä tahansa interventio on erittäin karkea hyökkäys. Keho "puhdistaa" itsensä: päivällä ja yöllä munuaiset, maksa, keuhkomme, paksusuolen ja ihon työ …
Tavallisesti ehdotetaan puhdistamaan maksa ja sappirakko. Samaan aikaan "siivoojat" vakuuttavat, että jopa kiviä tulee ulos. Todellisuudessa sappihyytymät heitetään ulos, joskus erehtyneinä kiviin. Öljyä kaatava tai sitä juova ei yleensä tiedä varmasti, pystyykö haima käsittelemään näitä toimenpiteitä. Seurauksena on sappikoliikkien hyökkäys. Ja jos on haimatulehdus, tapaus voi päättyä nekroosiin.
Muodikkaina tietyissä piireissä "suoliston puhdistus" saavutetaan usein vihollisilla, mutta ne ovat yleensä keholle luontaisia. Jos "huuhtelet" suolet useita kertoja viikossa tai 10 päivää peräkkäin, luonnollinen peristaltika on häiriintynyt, suoli on laiska ja lakkaa toimimasta. Lisäksi on mahdollista saada vakavia komplikaatioita jopa suoliston perforointiin tai vakavaan dysbioosiin saakka - kun hyödyllinen mikrofloora pestään."
Pitkäikäisyyden salaisuudet - menneestä nykypäivään
Muinaisessa Tiibetin lääketieteen reseptissä, joka on tarkoitettu iankaikkiseen nuoruuteen, sanotaan: "Syö paljon yrttejä ja vähän lihaa. Puhdista vartalo ulkoiselta ja sisäiseltä lialta ja sielu tummilta ajatuksilta ja pahan, kateuden, ahneuden psyykkisiltä myrkkyiltä. Nämä kaksi ovat yksi olemus: saavat iloa ja iloa rakkaudesta. Tämän jälkeen elät kauan, onnellisesti ja viisaasti."
On sovittava, että nämä ovat yksinkertaisia ja melko tehokkaita suosituksia - mutta miksi niitä käytetään niin harvoin?
Venäläisessä mytologiassa omenat olivat symboli, joka antaa nuoruutta. On selvää, etteivät ne ole yksinkertaisia, mutta nuorentavia. Sadussa päähenkilö meni heidän jälkeensä pitkälle matkalle, täynnä monia vaaroja, ja sitten hän auttoi heidän nuortensa vanhempiensa luo. On uteliasta, että omenoita pidetään keinona säilyttää terveys brittien keskuudessa. Isossa-Britanniassa on sananlasku "omena päivässä pitäkää lääkäri poissa", joka voidaan kääntää noin: "Päivä omenalle - sivulääkäri".
Tieteellisen gerontologian perustanut Christopher Hufeland uskoi, että muinaiset kreikkalaiset saavuttivat enemmän täydellisyyttä älykkään elämän taiteessa ja pystyivät saavuttamaan erinomaisia tuloksia elämän pidentämisessä yksinkertaisilla keinoilla. Elämänsä pääteoksessa hän kirjoitti:
Muinaiset kreikkalaiset olivat vakuuttuneita siitä, että varmin tapa vahvistaa elintärkeää toimintaa ja lykätä elämän rajaa on kaiken, joka ympäröi meitä, huolellinen käyttö ja jatkuva ruumiillisen voiman käyttäminen. Hippokrates, samoin kuin kaikki tuolloin filosofit ja lääkärit, saarnasi maltillisuutta, puhdasta ilmaa, kylpyjä ja erityisesti päivittäistä hierontaa, hankaamalla koko vartaloa ja voimisteluharjoituksia.
Muinaisten kreikkalaisten suurin ei koskaan unohtanut, että fyysisen liikkeen ja mielenterveyden harjoittamisen on seurattava vierekkäin. Kreikkalaiset toivat täydellisyyteen voimistelun taiteen, joka on melkein menetetty maassamme. Se sopeutettiin kaikkiin temperamentteihin, olosuhteisiin, elämän olosuhteisiin; häntä kehotettiin pääasiassa varmistamaan, että kaikki sisäelimet toimivat oikein, paitsi tekemään niistä vähemmän sairauksien saataville, mutta jopa niin, että sairaudet paranevat itsestään.
Kuuluisa historioitsija ja filosofi Plutarch elät pitkän ja hedelmällisen elämän, noudattaen yksinkertaisia ja tehokkaita sääntöjä:”Pidä pääsi kylmässä, jalat lämpiminä. Parempi olla nälkäinen koko päivän kuin ottaa lääkettä pienimmästä hätätilanteesta. Sielulle ei tulisi koskaan unohtaa vartaloa."
Myöhemmin Muinaisessa Kreikassa ja ajan myötä Roomassa vanhat ja todistetut menetelmät terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämiseksi alkoivat poistua käytöstä ensinnäkin laiskuuden vuoksi ja toiseksi osa väestön vaurauden lisääntymisen vuoksi. Varakas henkilö ei ollut enää kiinnostunut rajoittamaan itseään ruokaan ja vaivaamaan itseään voimisteluharjoituksilla. Siksi yhä enemmän okkulttisia ja eksoottisia tapoja pidentää elämää, esimerkiksi heroomics, alkoi kehittyä.
Jotta vuosien ajan uupunut henkilö näyttäisi nuoremmalta tai, äärimmäisissä tapauksissa, selviytymisestä, hänet sijoitettiin toisen - terveen ja hyvin nuoren - ilmapiiriin. Esimerkiksi vanha mies käskettiin nukkumaan kahden nuoren tytön välillä ja hänelle vakuutettiin, että tämä lääke vahvisti ja elvytti vanhaa miestä huomattavasti.
Nykyään myös täällä olevat rikkaat ihmiset johdetaan helposti esoteerisiin hoitomenetelmiin ja ovat myötätuntoisia voimisteluun. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa ottaa ihmeellinen pilleri tai suorittaa "maaginen" rituaali kuin muuttaa tavallista elämäntyyliäsi pitkään ja systemaattisesti. Vasta nyt tällaisten "maagisten" ja epäilyttävien "pillereiden" vaikutus ei todennäköisesti ole.
Kreikkalainen tutkija Democritus, yli 22 vuosisataa ennen mikroskoopin löytämistä, ilmaisi nerokkaan arvauksen mikro-organismien olemassaolosta, jotka tunkeutuvat ihmiskehoon ja aiheuttavat vakavia sairauksia. Lisäksi tutkielmassaan "Ihmisen luonteesta" hän kehotti ihmisiä aina syömään hunajaa ja sen tuotteita. Democritus eli yli 100 vuotta tervettä ja hedelmällistä elämää, ja kun hänen aikalaisensa kysyivät häneltä, kuinka hän onnistui pidentämään elämäänsä samalla tavalla säilyttäen hyvän terveyden, hän vastasi, että saavutti tämän johtuen siitä, että hän söi aina hunajaa ja hieroi vartaloaan öljyllä.
Keskiajalla monet antiikin saavutuksista unohdettiin, ja sen sijaan, että ylläpidettäisiin elämää yksinkertaisilla ja luonnollisilla tavoilla, ihmiset alkoivat etsiä noituuden ja alkemian pitkäikäisyyden salaisuuksia. Tuolloin uskottiin, että vain taikuus kykenee varmistamaan elämän pidentymisen tai jopa kuolemattomuuden, ja tämä vaatii yliluonnollisten voimien, usein pahan, puuttumisen. Siksi tehtävä pidentää elämää supistui etsimään yhteyksiä toiseen maailmaan, mikä ei tietenkään antanut mitään vaikutusta.
Alkemistit vangitsivat samat lääkärit, jotka luottavat tieteeseen enemmän kuin uskonnollisiin hölynpölyihin. Alkemistit väittivät pystyvänsä muuttamaan lyijyä kullaksi ja hallussaan reseptin "filosofin kiville", joka antaisi ihmiselle kuolemattomuuden.
Yksi tuon aikakauden tutkijoista, joka väitti, että hänellä oli kuolemattomuuden resepti, oli kuuluisa lääkäri Paracelsus. On huomattava, että hän tosiasiallisesti vaikutti lääketieteeseen ja oli yksi kemoterapian perustajista, mutta hänen tavoitteensa ja mielikuvituksensa ylittivät selvästi todelliset kykynsä. Hän piti suurimpana filosofina ja ensimmäisenä lääkärinä maailmassa julistaen äänekkäästi, ettei ole sellaista sairautta, jota hän ei parantaisi, ja elämää, jota hän ei voinut pidentää.
Hänellä oli lahja kertoa löytöistään niin epämääräisellä ja salaperäisellä tavalla, että ihmiset uskoivat, että näiden sanojen alla piilotettiin ihmeellisiä salaisuuksia. Paracelsuksen puheet ja kemialliset kokeet tekivät voimakkaan vaikutelman hänen aikalaisistaan, ja kaikista Euroopan osista opiskelijat ja sairaat ihmiset parvesivat häneen, mutta yhtäkkiä Paracelsus kuoli 50-vuotiaana, vaikka hän kehui hallussaan kuolemattomuuden kiveä.
Monimutkaisten, hienostuneiden tai fantastisten tapojen avulla pidentää elämää, noina päivinä ihmiset kokeilivat myös yksinkertaisia tekniikoita, joilla oli omituista kyllä, usein tehokkaampi vaikutus kuin alkeemisen tai maagisen kokemuksen seurauksena saatujen ihmeellisten eliksiirien kanssa.
Esimerkki tällaisista "yksinkertaisista menetelmistä" on italialaisen Cornaron elämäkoe, joka asui 40 vuoteen asti niin huolimattomasti ja päättäväisesti, että hänen terveytensä oli täysin järkyttynyt. Hänen lukuisat sairautensa etenivät niin, että lääkärit antoivat hänelle ankaran tuomion: hänellä ei ollut enää kaksi kuukautta aikaa elää, lääkkeet olivat turhia ja vain tiukat maltilliset säästävät hänet. Peloissaan, Cornaro totteli, vähensi jyrkästi ruuan määrää ja alkoi johtaa melko maltilliseen elämäntapaan yrittäen välttää jännitystä. Se on hauskaa, mutta loppujen lopuksi hän asui melkein 100 vuotta.
Erityissuosituksina elinvoiman tasapainon ylläpitämiseksi Christopher Hufeland suositteli kiinnittämään erityistä huomiota kaiken, mitä kehomme lainaa ulkoisesta luonnosta, erityisesti ilman, ruoan ja juoman puhtauteen ja terveyteen. Lisäksi hän katsoi, että on välttämätöntä ylläpitää niiden elinten terveyttä, jotka käsittelevät ihmisiin tulevia aineita ja poistavat aineenvaihduntatuotteet kehosta. Siksi kehon ruoansulatus-, hengityselinten ja erittymisjärjestelmien tila on pitkäikäisyyden kannalta erittäin tärkeä, koska koko ihmisen elämän aikana tonnia erilaisia tuotteita kulkee heidän läpi.
Hufeland uskoi, että paitsi tietty "elinvoiman" taso on tärkeä pitkäikäisyydelle, mutta myös sen tasainen jakautuminen kaikissa kehon osissa. Hänen mukaansa elinvoimaisuuden puute tai liiallinen kehitys eri elimissä loukkaa yhtä hyvin harmoniaa, joka on terveyden pääperusta. Jotta elinvoima jakautuisi tasaisesti koko vartaloon, hän suositteli voimistelua, lämpimiä kylpyjä ja hierontaa. Samanaikaisesti hän kehotti olemaan rajoittumaton vapaaehtoisten lihasten harjoitteluun, mutta yrittämään harjoittaa ja pitämään tarvittavassa sävyssä sisäelimien perustana olevat tahattomat lihakset.
On huomattava, että Hufeland tuki maltillisuutta kaikessa. Tässä hänen käsite on ehdottomasti ristiriidassa akateemikon Nikolai Amosovin näkemysten kanssa. Hänet päinvastoin pitivät äärimmäisiä kuormia parhaiten tapana saavuttaa pitkäikäisyys ja säilyttää korkea suorituskyky vanhuudessa. Kuuluisa kirurgi 70-vuotiaana aamuisin teki jatkuvasti intensiivisimpiä harjoituksia, joihin kuului kymmeniä ja satoja punnerruksia, kyykkyjä ja nostopainoja. On kuitenkin vaikea sanoa, kuka heistä voitti tässä kirjeenvaihtokiistan. Yhtäältä Amosov asui pidempään kuin Hufeland, mutta elämänsä lopussa hän myönsi, että hänen liiallisten kuormien järjestelmä lopulta johti ennenaikaiseen kulumiseen ja ruumiin tuhoutumiseen.
Useimpien nykyaikaisten kirjoittajien mielestä kohtuullisen voimakkaat ja kestävät urheiluharjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti kaikissa ikäryhmissä, mutta niiden intensiteetti vanhuksilla ei saisi saavuttaa raja-arvoja. Koska jokaisella henkilöllä on oma optimaalinen stressitaso, on erittäin tärkeää kehittää itsessään kyky kuunnella herkästi”kehon sisäistä ääntä”, joka itse kertoo, mihin kuormitusta voidaan vähentää ja mihin voit lisätä sen.
Jos palaamme Hufelandin näkemyksiin, maltillisuus oli hänen uskonsa. Hän kehotti teoksissaan välttämään liiallisuutta: sydämen ja verenkiertoelimistön jännitystä vasteena liian ärsyttävälle ruoalle, intohimoille ja kuumeisille sairauksille. Hufeland ei kuitenkaan rajoittunut pelkästään varoituksiin ja kieltoihin. Hänellä oli myös positiivisia suosituksia, joissa hän puhui siitä, mitä ihmisen on pyrittävä elämäänsä pidentääkseen elämäänsä. Tällaisille ympäristötekijöille Hufeland katsoi terveellistä ruokaa, raikasta ilmaa ja maltillista tai viileää ympäristön lämpötilaa. Ulkoisten tekijöiden lisäksi sisäisillä tekijöillä on tärkeä merkitys myös pitkäikäisyydessä, joka riippuu henkilöstä itsestä.
Christopher Hufeland piti uusia vaikutelmia ja positiivisia tunteita ennakkoedellytyksenä pitkälle ja terveelle elämälle, josta hän kirjoitti kirjassaan. Tutkija uskoi, että miellyttävä tunteellisuus, ihastuminen, korkeat ideat, kekseliäisyys jne., Henkilölle ominaiset korkeat nautinnot ovat tärkeä keino pidentää elämää. Hän kutsui toivoa, rakkautta ja iloa "makeaksi intohimoksi", jota tulisi viljellä itsessään pitkäikäisyyden saavuttamiseksi, ja Hufelandin mukaan ei ole parempaa tapaa pidentää elämää ja säilyttää terveys kuin olla aina iloinen ja olla mielenrauha.
XIX vuosisata - I. Mechnikov löysi pitkäikäisyyden eliksiirinsä, joka kehitti erityisen maitohapposeerumin, joka otettiin päivittäin yöllä. Suuren tutkijan mukaan tämän seerumin piti estää putrefaktiivisia prosesseja kehossa, stimuloida suolisolujen toimintaa ja siten virkistää kehoa. Nykyään "Mechnikovin seerumin" tarkkaa koostumusta on vaikea määrittää, mutta useimpien mikrobiologien mielestä se oli tavallinen juustomaito, joka sisälsi niin sanotun "bulgarialaisen bacilluksen" bakteereja.
Ihmisen elämän jatkamisen ajatusten jatkaminen luonnon ja järjen luonnollisten tekijöiden avulla liittyy Paul Braggin (Amerikka) nimeen. Hän ei vain kehittänyt tehokasta ohjelmaa elämän pidentämiseksi, vaan pystyi myös todistamaan sen tehokkuuden elämäkokemuksensa kautta. Bragg kirjoissaan kertoo yhdeksästä "lääkäristä", jotka auttavat ylläpitämään ja lisäämään terveyttä. Näitä ovat auringonpaiste, raikas ilma, puhdas vesi, terveellinen, luonnollinen ravitsemus, paasto (paasto), liikunta, rentoutuminen, hyvä ryhti ja ihmisen henki. Erityinen rooli tässä luettelossa Braggin käsitteen mukaan annettiin paastoamiselle. Mutta on huomattava, että lääketieteellisen paastoamisen tulisi olla harkittu ja hillitty.
Valitettavasti jotkut ihmiset paastoamisen jälkeen ovat alttiita "ruoalle" ja saavat nopeasti ylimääräisen painon. Sisäisellä psykologisella asenteella on tässä asiassa tärkeä rooli. Jos henkilöllä on asenne paastoamiseen ei rangaistuksena ja epämiellyttävänä toimenpiteenä, vaan kauan odotettuna kehon puhdistamisen ja parantamisen tekona, siitä on hyötyä. Breg kirjoitti:
”En ole parantaja eikä usko mihinkään muuhun kuin luonnonhoitoon. Voimme vain nostaa kehon elinvoimaa niin, että paranemisesta tulee itse ruumiin luonnollinen sisäinen huolenaihe. Opetan teitä nälkää, jotta voisit lisätä yhä enemmän elinvoimaa rentoutumisen ja impotenssin voittamiseksi. Huonot tavat johtavat hajoamiseen ja sairauteen, koska energia putoaa, eikä kehon puhdistamiseen ole voimaa. Tämä on signaali luonnosta, että sinun on kiireellisesti pidettävä huolta itsestäsi. Monista sairauksista kärsivien, ennenaikaisesti vanhojen ihmisten on ansaittava terveytensä. Luonnollinen ravitsemus, kehon puhdistaminen paastoamalla, liikunta - kaikki tämä pidentää elämää."
Y. Shcherbatykh