Tämä tapahtuu sopimattomalla hetkellä: ilman syytä väsymys lankeaa, ympärilläsi olevat ihmiset alkavat ärtyä, ja mikä tärkeintä, työn ajatus aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä, jota mikään lääke ei voi säästää. Terapeutti sanoo: "Hermot olivat tuhma", ja psykologi diagnosoi: "tunnepohjaisen oireyhtymän".
Psykologien mukaan jokaisella on riski liittyä "palaneen" joukkoon, mutta ennen kaikkea ihmiset, jotka työskentelevät ihmisten kanssa, ovat alttiita oireyhtymälle: opettajat ja psykologit (riippumatta siitä kuinka hauska se kuulostaa), myyjät, lääkärit, toimittajat, liikemiehet ja poliitikot. Ja vaikka koko elämäsi uneksit auttaa naapureitasi tai esiintyä yleisön edessä, ennemmin tai myöhemmin voit ylittää "kommunikaatiorajasi", ylikuormittua ja siten "sytyttää tahtonsa tuleen".
Kuinka tämä tapahtuu? Kaikki näyttää aluksi melko vaarattomalta. Ei rikkoutumisia ja hystereitä, vain tunteet vaimentuvat, ilo katoaa jostain ja kaikki tapahtumat nähdään ikään kuin harmaalla verhon läpi.
Edelleen se pahenee. Sukulaiset ja tuttavat, liikekumppanit ja työtoverit, naapuri, terveydestäsi kohtelias kohteliaisuus ja ohikulkija, joka kysyivät, milloin se on, ovat vihaisia. Tässä vaiheessa monet ihmiset vapauttavat koiria asiakkaista ja alaisista. Diplomaattisemmat köyhät ihmiset pysyvät töissä, mutta he puhuvat kaikista heidän ympärillään muuttumattomalla sarkasmilla.
Mutta riippumatta siitä, kuinka kovaa ihminen yrittää hallita käyttäytymistään, sisäinen jännitys kasvaa, on yhä vaikeampaa pysyä rauhallisena ja tulee hetki, jolloin ärsytys roiskuu viattomien ihmisten päähän. Räjähdyksen korvaa sietämätön syyllisyys, mutta seuraavana päivänä tilanne toistuu. Pahinta, että rehellinen työntekijä itse ei voi ymmärtää syyt tyytymättömyyteen. Ei ole kaukana täältä täydelliseen "palamiseen", kun kiinnostus työhön on kadonnut kokonaan, ja vain tuhka ja tyhjyys jäävät sielun paikkaan.
Mitä tapahtuu? Psykologit tietävät: emotionaalisen uupumisen syyt ovat myyteissämme - stereotypiat ja asenteet.
Myytti: "sankari"
Mainosvideo:
"Sankarit" uhraavat itsensä aina muiden puolesta idean tai yhteisen asian nimissä. Tämä myytti on yleisimmin levinnyt Venäjällä: kulttuurissamme uhraus rinnastetaan melkein pyhyyteen. Muista motto: "Loistaa muille, poltan itseni"? Hyvin venäläinen! Omien etujen ja henkilökohtaisen elämän epääminen, heikkouden mahdollisuuden epääminen - nämä ovat sankaritarin myytin hahmojen tärkeimmät merkit.
Ihmiset, joilla on tällainen elämäasenne, kieltävät itsensä tavallisista tunneista: heillä ei ole rakkautta, mutta suuri intohimo, eivät päivittäiset askareita, vaan yleismaailmalliset teot. Ympärillä olevien silmissä he ovat todella todellisia sankareita - vahvoja, voittamattomia. Voit palvoa heitä, voit ihailla heitä, mutta olla tasa-arvoisessa asemassa heidän kanssaan, auttaa tai ymmärtää "supermiesiä" - sellaista ajattelua tuskin esiintyy kenelläkään. Ja juuri siitä sankarismista kärsijöistä puuttuu.
Suosittelemme, että muistat aina seuraavat asiat, jotta ne eivät palaa:
- Olet myös henkilö, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy miettiä itseäsi, asettaa itsesi etusijalle, huolehtia terveydestä, löytää aikaa lepoon ja toipumiseen.
- Työssä sinulla on oikeus olla ottamatta kaikkea itseäsi, vaan jakaa vastuut työntekijöiden kesken.
- Tarvitset tukiryhmän: anna elämääsi ainakin yksi tai kaksi luotettavaa ihmistä, joiden edessä sinun ei tarvitse pelata superhuman sankarin roolia. Anna itsesi jakaa tunteitasi, kokemuksiasi ja jopa … pyytää apua rakkaidesi kanssa.
Kaksi myyttiä: "hengenpelastaja"
Hän tuntuu rauhallisuudeltaan vain, kun hän auttaa jotakuta, ja vielä paremmin, kun hän säästää. Joistakin tulee ammatillisia “pelastajia”: kouluttajia, psykologeja, sairaanhoitajia, sosiaalityöntekijöitä jne. Toiset pitävät toisia huolta “vapaaehtoisuudella”. Tämän myytin sankareilla on välttämättä häviäjäystävä, täysin onneton tyttöystävä, alkoholisti-aviomies, jotka eivät voi elää päivää ilman avustajaaan. Erityinen merkki: Joskus "pelastajat" kiertävät toisiaan liian huolellisesti ja ilman syytä.
Jos katsot syvemmälle, käy selväksi, että hukkumisen pelastaminen ei ole muuta kuin halu paeta omien ongelmiemme edestä. Se on myös yksi tapa saada valtaa ja hallintaa muihin: auttaa muita, “pelastajia” tuntemaan olevansa vahva, merkittävä, jalo - lyhyesti sanottuna, korvaamaton.
Jokaisen pelastajan tulisi tietää, että:
- syöttäessään pään pitkälle jonkun toisen elämään, et koskaan voi elää omaa;
- toiset eivät aina tarvitse apuasi;
- Aina kun haluat pelastaa jonkun, kysy itseltäsi kolme kysymystä: “Tarvitseeko henkilö todella tukea?”, “Pystyykö hän pääsemään pois tilanteesta yksin?”, “Mitä kauheaa voi tapahtua, jos en puutu asiaan?”.
Kolmas myytti: "kultainen dukaatti"
Tämän myytin uhrien on vaikea ymmärtää, että ehdottomasti kaikki pitävät vain kultakappaleesta ja elävä ihminen ei voi miellyttää kaikkia. "Chervontsy" ovat erittäin mukavia ympäröiville: pehmeitä ja taipuisia, kuten muovailuvaha. Miellyttääksesi sinua, he ovat valmiita tulemaan varjoasi, nyökkää yhteisymmärryksessä ja tekevät kaiken mitä pyytäte. He eivät milloinkaan sano ei, koska ihmisiä voidaan loukkaa.”Kultaiset ankat” kasvavat erittäin kuuliaisista lapsista, jotka ovat oppineet kehtosta, että olla hyvä tarkoittaa olla ketään häiritsemättä.
Kaikkein silmiinpistävin naisversio tästä myytistä on Cinderella, joka enkelisellä kärsivällisyydellä kärsi äitinsä hyökkäyksistä täyttäen kaikki pyynnöt ja käskyt. Tästä keiju palkitsi tytön: hän järjesti tapaamisen prinssin kanssa. Elämässä valitettavasti asiat ovat erilaisia: nykyaikaiset Cinderellas uhraavat, jos vain kaikki ympärillä olivat onnellinen. Mutta palkkiota ei ole - eikä sitä voi olla! Joten vähitellen katkeruutta ja vihaa syntyy sankaritaridemme sydämessä, polttaen heitä sisältäpäin.
Tyypillinen miesducatti on Danelian elokuvan "Syksymaraton" sankari. Hän pelkää loukkaavan vanhaa tuttavaa ja editoi hänen keskinkertaista tekstiään, kun hänen oma käännös on tulessa; hän pelkää jättää vaimonsa ja katkaista suhteet rakastajatariinsa, vaikka kahden talon elämä on väsynyt hänet; pelkää loukkaavansa komeaa ruotsalaista professoria ja unettoman yön jälkeen ajaa terveyden hänen kanssaan. Bottom line: unelmat, toiveet, suunnitelmat - kaikki menee helvettiin …
Vinkkejä "kultakappaleiksi":
- Jokaisella on oma arvoasteikko, joten olla hyvä kaikille on ehdottoman epärealistista.
- Opi paitsi vastuut, myös oikeutesi.
- Opi sanomaan “ei”, vaikka aluksi sinusta tuntuu, että olet petturi kaikelle, mikä on pyhintä.
Neljäs myytti: "Sisyphus"
Nämä ovat todellisia työnarkomaaneja, jotka ovat valmiita asettamaan elämänsä valloittamiseen ammattikorkeuteen. Noustessaan yhden huipun, he eivät anna itselleen minuutin lepoa, eivät anna itsensä iloita voitosta, ja etsivät heti uuden, jyrkemmän "vuoren". Yhä korkeampi ja korkeampi "Sisyphus" vierittävät kiveään luottaen vain itseensä eivätkä hyväksy apua edes lähimmältä. Koska he ovat varmoja, että kukaan muu ei selviydy taakkastaan.
"Sisyphus" on helppo laskea. Hän on töissä pitkään, hän pelkää mennä lomalle. Jos hän lähtee, hän ei tiedä mitä tehdä ja soittaa jatkuvasti palveluun. Aiemmin vain miehet olivat "Sisyphus". Ei niin kauan sitten naisia ilmestyi työholisteihin, joita nimitettiin "rautaisiksi naisiksi" joustamattomuutensa ja sinnikkyytensä vuoksi.
Hyvät jäsenet. Ota huomioon suosituksemme, jotta ylenmääräistä harjoitusta ja liukumista ei kantapään korkeimmalle vuorelle tapahtuu:
- Et ole kone ja tarvitset hyvän lepoa.
- Poistuessasi palvelusta, paitsi sammuta valot, vaan jätä myös ajatukset työstä toimistossa.
- Kun saavut kotiin, suihku ja vaihda heti. Olkoon tästä päivittäisestä rituaalista viiva, joka erottaa kaksi elämän aluetta.
- Valitse harrastus, joka ei millään tavoin muistuta työtä.
- Varsinkin "rautaisille naisille": Käytä erilaista, kevyempiä hajusteita ennen toimistosta poistumista. Ne auttavat sinua muuttamaan ajattelutapaa.
Tärkeintä on olla tarkkaavainen itseäsi kohtaan, lopettaa etsiminen onnellisuudesta tai pelastuksesta työssäsi. Ja tietysti, valitse yritys haluamallasi tavalla - halujesi ja kykyjesi mukaan.
Aineiston ovat laatineet Natalia Osukhova, Anna Barinova