Vasta nyt tiede vahvistaa tiedon, joka on ollut ihmisten saatavilla 5000 tuhannen vuoden ajan. Idän henkisissä ja pyhissä kirjoituksissa ja muissa muinaisissa tekstissä esitetyt postulatit korostavat meditaation myönteistä vaikutusta. Tiede on tällä hetkellä samaa mieltä vedalaisten opetusten kanssa.
Meditaatiolla on voimakas vaikutus ihmisten terveyteen, ja kokeneilla meditaatioilla on ylimääräiset kyvyt. Heidän harjoittelu ja kyky vaikuttaa kehoon ja mieleen ansaitsevat todellakin tarkan huomion. Viimeisin tieteellinen tutkimus on osoittanut, kuinka hyödyllinen meditaatio voi olla. Jos teet tämän käytännön säännöllisesti, voit muuttaa ihmisen perimää.
Kokeile lomakaupungissa
Amerikkalaisten tutkijoiden ryhmä teki viiden päivän kokeilun OMNI La Costa Resort and Spa -kylpylässä Carlsbadissa, Kaliforniassa. Tutkijat valitsivat vapaaehtoisiksi 30–60-vuotiaita naisia. Jokaisella osallistujista ei ollut koskaan ollut meditaatiokokemusta aikaisemmin. Naisten edessä oli yksinkertainen tehtävä. Ensimmäinen osallistujaryhmä hallitsi aloittelijoille tarkoitetun meditaatiokäytännön ja toinen ryhmä lepäsi tavanomaisessa tilassaan. Tutkijat vertasivat sitten molemmissa ryhmissä saatuja tuloksia suhteessa toisiinsa, samoin kuin säännöllisesti meditoivien naisten tuloksiin. Osallistujien yleistä terveyttä tutkittiin kahdesti: ennen viiden päivän kurssia ja myös sen suorittamisen jälkeen. Lisäksi kontrollikokeet suoritettiin kuukauden ja 10 kuukauden kuluttua.
Mainosvideo:
Mikä kiinnitti tutkijoita ensinnäkin?
Masennusoireiden ja havaittujen stressitasojen määrittämiseen käytettiin tavanomaisia psykologisia testejä. Kokeen ensimmäisenä ja viidentenä päivänä osallistujat ottivat verta ikääntymisen biomarkkereita varten ja analysoivat RNA-sekvenssien koostumusta.
Mitkä olivat tulokset?
Lepo ja meditaatio parantavat yleistä psykologista hyvinvointiasi. Tämä todistettiin kaunopuheisesti psykologisilla testeillä kaikissa kolmessa alaryhmässä. Vaikka kaikilla naisilla oli tunteellista parannusta emotionaalisessa hyvinvoinnissa, pitkällä aikavälillä aloittelevat meditoijat osoittivat masennuksen kestävyyden lisääntyneen eniten. Tältä osin voidaan tehdä seuraava johtopäätös: säännöllinen lomamatka parantaa hyvinvointia vain lyhyen ajan. Meditaatioon liittyy pysyvämpiä muutoksia.
Kuinka geenit vaikuttavat stressin kestävyyteen?
Yleensä, kun henkilö on lomalla, hänen kehoonsa kertyy geenejä, jotka vastaavat stressiresistenssistä, haavan paranemisesta ja vamman tasosta. Esitetyssä kokeessa tutkijat keskittyivät huomionsa MME- ja FOXO3-geeneihin, jotka yleensä liittyvät stressiin. Tämä tutkimus tarjoaa ensimmäisen asiakirjatodisteen siitä, että meditaatio vähentää FOXO3-geeniekspressiota.
Meditaation vaikutus
Kokeen tulosten mukaan tutkijat tunnistivat ilmiön, että he onnistuivat kopioimaan "meditaation vaikutuksen". Säännöllisesti meditoivien osallistujien vartaloilla oli selkeä geenirakenne, jonka solutoiminnot liittyivät anti-ikääntymiseen. Huolimatta siitä, että loma lisää usein kehon henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin liittyvien geeniverkkojen ilmentymistä, tämä vaikutus ei välttämättä ole pysynyt läpi vuoden. Ihmiset eivät voi mennä lomalle kuusi kertaa vuodessa kerrallaan, kun he kokevat sen tarpeen. Mutta nyt meillä on tehokkaampi vaihtoehto. Tutkijoiden mukaan meditaation vaikutus voi olla kestävämpi, mutta tämä edellyttää jatkuvaa harjoittelua. Tällaisessa tapauksessa meditoijat nauttivat jatkuvasti hyvinvoinnin eduista.
Geeniverkon muodostuminen
Ryhmät geeniryhmät, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään, hallitsevat genomissa koodattujen järjestelmien fenotyyppiset piirteet. Näillä rakenteilla on kyky itsesääntelyyn, mikä saavutetaan suljettujen silmukoiden avulla palautteen avulla. RNA- ja DNA-solut ovat aktiivisesti vuorovaikutuksessa keskenään, mikä mahdollistaa koko geeniverkon organisaation säätelyn.
Muut kokeet
Akatemiassa on ollut muita tutkimuksia, jotka tukevat meditaation hyötyä mielen ja kehon kannalta. Siten Harvardin yliopiston tutkijoiden suorittamassa tutkimuksessa paljastettiin muutokset aivojen harmaan aineen rakenteessa vain kahdeksan viikon jatkuvan harjoituksen aikana. Tämä uskomaton löytö tehtiin magneettikuvauslaitteella, joka skannasi 16 vapaaehtoisen aivot kahden viikon kokeilun aikana.
Rentoutusreaktio
Toisessa Harvardin tutkimuksessa todettiin, että meditaatio voi auttaa vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän oireita ja parantamaan ruoansulatuskanavan mikroflooraa. Koe osoitti, että positiiviset muutokset saavutetaan parantamalla parasympaattisen hermoston aktiivisuutta. Ns. "Relaksaatiovaste" johtuu alfa- ja teeta-aaltojen amplitudin pienenemisestä. Meditaattorit osoittivat ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden merkittävää vähentymistä, ahdistuksen vähentymistä ja yleistä parannusta elämänlaadussa.
johtopäätös
Jos et ole jo perehtynyt meditaatioon, sinun pitäisi tietää, että tämä muinainen käytäntö on kaikille. Valittujen henkilöiden ympyrää ei ole, varsinkin kun tekniikan hallitsemiseksi ei ole erityistä järjestelmää. Jos sinulla ei ole taitoja, oppia vain irrottamaan mielesi ulkoisista ärsykkeistä ja upottamaan itsesi täysin. Suuntaa sitten ajatuksesi tunteeseen kehon sisäisten järjestelmien toiminnasta.
Inga Kaisina