Maailma on maailmanlaajuisesti unihäviöepidemiassa, joten kannattaa antaa ihmisten pitää tauko työstä lyhyen iltapäivän unen vuoksi, sanoo Helsingin yliopistollisen sairaalan unelääkäri Kirsty Kaleva.
Joka kolmas maaliskuun perjantai juhlii maailmaa unipäivää. Tänä vuonna se pidetään 15. maaliskuuta.
Kova työaikataulu, pitkä matka-aika töihin, kiihtyvä elämäntahti - kaikki tämä johtaa unen määrän vähenemiseen jokaisen ihmisen elämässä, tutkijat ovat varmoja.
"Olemme keskellä maailmanlaajuista unihäviöepidemiaa", Kaleva sanoi.
Unihäviö voi vakavasti vahingoittaa terveyttä, hän sanoi.”Itse asiassa terveytemme riippuu suuresti unen määrästä. Uni vaikuttaa myös tuottavuuteen, mikä jo nyt pakottaa jotkut yritykset miettimään lepoasennettaan. Unen puute maksaa useimmille kehittyneille maille 2% BKT: stä. Ja on äärimmäisen tärkeää löytää aikaa lyhyelle tauolle unen puutteen yhteydessä”, unelääkäri on vakuuttunut.
Päivän nukkuminen voi auttaa parantamaan suorituskykyä häiritsemättä yöunettasi. "Monet tutkimukset osoittavat, että nukkuminen noin 20 minuuttia iltapäivällä vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja keskittymiseen", Kaleva toteaa.
Jotkut suomalaiset työnantajat ovat jo sallineet työntekijöille joustavan työajan kronotyyppinsä mukaan - sisäinen kello, joka ohjelmoi nukkumaanmenon ja määrittää, oletko varhainen lintu vai yökyöpeli.
"Tuen yleensä unta työpaikalla, vaikka se vain merkitsisi jonkin verran tunnustusta unen merkityksestä johtotehtävissä olevissa ihmisissä", Kaleva sanoo.
Mainosvideo:
Hänen mukaansa tarvitaan organisatorisia, sosiaalisia ja rakenteellisia muutoksia. Hän lisäsi tuntevansa myötätuntoa Ranskan laista, joka antaa työntekijöille oikeuden irrottautua sähköposteista työajan ulkopuolella.
Vuodesta 2016 lähtien Ranskassa on tullut voimaan työllisyyslaki, joka velvoittaa yli 50 hengen organisaatiot aloittamaan neuvottelut selvittääkseen työntekijöiden oikeuden olla välittämättä työviesteistä. Toimenpiteiden tarkoituksena on puuttua niin sanottuun "aina verkossa" -työkulttuuriin, joka on johtanut tyypillisesti palkattomien ylityötöiden ja toimiston ulkopuolella olevan työn lisääntymiseen. Yritysten on lain mukaan neuvoteltava työntekijöiden kanssa sopimuksista heidän oikeuksistaan ja siitä, miten ne voivat vähentää yksityisyyden loukkaamista. Jos sopimukseen ei päästä, yrityksen on julkaistava peruskirja, jossa määritellään selvästi työntekijöiden vaatimukset ja oikeudet työajan ulkopuolella.