Henkilö on vasta alkamassa ymmärtää, mikä unelma on. Mutta nykyään tiede tietää jo, mitä kauheita seurauksia sen puute uhkaa, kuinka se pidentää nuoruutta ja mikä on luonnollinen herätyskello.
Unen puute tappaa luovuuden
Johtajien tulisi olla tarkkaavaisempia alaistensa nukkumisessa. Eikä edes siksi, että unen puute voi heikentää työntekijän tuottavuutta, vaan siksi, että se hylkää kokonaan hänen luovuutensa. Vuoden 1999 tutkimuksen mukaan univaje vaikuttaa ensisijaisesti prefrontaaliseen aivokuoreen, joka on vastuussa innovatiivisista, innovatiivisista ideoista ja itsehillinnästä. Niinpä 24 tunnin unettomuuden jälkeen henkilö menettää kykynsä tehdä riittäviä päätöksiä. Ja huolimatta siitä, että jotkut työntekijät ylpeilevät, että heillä on tarpeeksi pari tuntia nukkumaan, heidän kokeilunsa vaikuttavat itse asiassa kielteisesti vain työn laatuun, jos se liittyy henkiseen toimintaan.
Uni pidentää nuoruutta
Uni ja nuoriso ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Mitä oikeammin henkilö nukkuu, sitä hitaammin hänen ruumiinsa ikääntyy. Salaisuus on melatoniinissa, hormonissa, joka on vastuussa terveellisestä unesta kehossamme. Venäjän tiedeakatemian Siperian osaston sytologian ja genetiikan instituutin tutkijat tekivät tutkimuksen, joka vahvisti, että melatoniini estää ja hoitaa iän myötä kehittyviä sairauksia. Se estää myös rintasyövän ja ohutsuolen syövän. Mutta hänen koulutuksensa liittyy läheisesti pimeään, varsinkin 00:00 - 04:00 yön välillä. Siksi yöllä hereillä pysyminen on erittäin haitallista keholle.
Toinen hyödyllinen hormoni, jota tuotetaan unen aikana, on kasvuhormoni, jota kutsutaan myös "nuoruuden eliksiiriksi". Suurin määrä kasvuhormonia tuotetaan unen aikana klo 22.00–24.00. Kasvuhormonin tiedetään tehostavan proteiinisynteesiä, auttavan polttamaan rasvaa ja korjaamaan kehon kudoksia.
Mainosvideo:
Miehet nukahtavat todennäköisemmin ajon aikana
Jos sinulla ei ole tarpeeksi unta, sinun ei pitäisi luottaa ilmastointiin ja kovaan musiikkiin säästääksesi nukahtaa ajon aikana, mikä voi aina johtaa kuolemaan. Somnologian tutkija Walsleben väittää, että asetat itsesi samaan vaaraan kuin jos olisit humalassa tiellä:”Ruumis on kuin tietokone. Jos se tyhjennetään, se voi yhtäkkiä sammua milloin tahansa. Kummallista kyllä, tämä varoitus koskee enemmän miehiä, jotka tilastojen mukaan nukahtavat kaksi kertaa niin usein kuin naiset. Joten jos silmäsi alkavat tarttua yhteen tiellä, on parempi noudattaa Walslebenin neuvoja - pysähdy turvalliseen paikkaan ja ota torkku.
Uni auttaa omaksumaan tietoa
Loistava tekosyy opiskelijoille, jotka nukkuvat luokassa - he yksinkertaisesti käsittelevät edellisestä parista saamansa tiedot. Unen koulun jälkeen on osoitettu parantavan tiedon imeytymistä, PLoS ONE -lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus osoitti. Tutkijat pitävät tätä syynä siihen, että muisti paranee unen aikana.
"Luonnollinen herätyskello" - hormoni
Luultavasti jokainen meistä heräsi ainakin kerran muutama minuutti ennen herätyskelloa, varsinkin kun hän tiesi etukäteen, että se oli yksinkertaisesti tarpeen herätä. Tämä on niin kutsutun "luonnollisen herätyskellon" ansio, nimittäin adrenokortikotrooppisen hormonin. Tutkijat uskovat, että sillä on jotain tekemistä kehon stressin minimoimiseksi heräämisen aikana. Mutta mikä on mielenkiintoisinta, voimme hallita sitä tietoisesti. Tutkimalla adrenokortikotrooppisen hormonin ominaisuuksia suoritettiin koe, jossa useat koehenkilöt ohjelmoivat itsensä heräämään tiettynä ajankohtana. Tässä tapauksessa he todella heräsivät yksin, kun tarvitsivat. Joten jos sinun on asetettava sisäinen herätyskello, ole vain tietoinen siitä, milloin sinun täytyy todella nousta.