Tiesitkö, että vastasyntynyt vastasyntynyt on 80% vettä? Iän myötä veden määrä ihmiskehossa vähenee merkittävästi 45 - 60%: iin, mikä vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveydentilaan. Uskotaan, että päivässä juodaan nesteen normi on noin 2 litraa vettä, mutta onko tämä todella niin?
Miksi ihmiskeho tarvitsee vettä?
Vesi on väritöntä nestettä, jolla ei ole erityistä hajua tai makua. Yksinkertaisuudestaan huolimatta H2O on yksi tärkeimmistä kemiallisista elementeistä, jotka tukevat elämää planeetallamme. Joten ihmiskehossa vesi on, joka säätelee lämpötasapainoa, vastaa oikeasta sulatuksesta ja myrkyllisten aineiden poistamisesta, ja osallistuu myös lihaskudoksen rakentamiseen ja tiettyjen kehon aineiden synteesiin. Jos vesitasapaino on epätasapainossa, kehomme solut menettävät vähitellen kertyneen kosteuden, jonka aiheuttavat sellaiset kehon luonnolliset prosessit kuin hengitys, hikoilu ja virtsaaminen. Vakava kuivuminen ei vain häiritse solujen elintärkeitä prosesseja, vaan voi johtaa myös koko kehon kuolemaan.
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä?
Huolimatta siitä, että nykyään on yleisesti hyväksytty tapa, että juoma 2 litraa puhdasta vettä päivässä on avain terveydelle, tällaisen idean toteuttaminen käytännössä voi olla melko vaikeaa. Tosiasia, että nesteen saantiprosentti jokaisella on erilainen ja riippuu suoraan sukupuolesta, iästä ja jopa henkilön fyysisestä kunnosta. Tutkijoiden mukaan kehon ylimääräinen vesi voi vaikuttaa negatiivisesti sydämen ja munuaisten toimintaan, aiheuttaen niiden ylikuormituksen; Lisäksi suuren määrän nestettä esiintyminen ihmiskehossa johtaa proteiinien hajoamisen lisääntymiseen ja hyödyllisten suolojen ja mineraalien huuhtoutumiseen kehosta.
Mainosvideo:
Nykyinen mielipide, jonka mukaan meidän pitäisi kuluttaa vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä, voi olla täysin väärä.
Kuten edellä mainittiin, yhden tai toisen ihmisen päivässä puhtaan juomaveden kulutusaste riippuu monista tekijöistä. Joten juomajärjestelyssä voi tapahtua muutoksia asuinpaikan ilmastonmuutoksen, mahdollisten kroonisten sairauksien esiintymisen vuoksi ja jopa painoa saavuttaessa tai laihduttaessa.
Puhtaan veden päivittäinen saanti voi vaihdella ihmisen painosta riippuen.
Kuten yllä olevasta taulukosta voidaan nähdä, vedenkulutus vaihtelee suuresti henkilön painon mukaan. Lisäksi laskettaessa keholle tarvittavaa nesteen määrää arvioitaessa on otettava huomioon myös fyysisen aktiivisuuden taso, joka sinussa yleisimmin vallitsee. Joten jos harjoittelet fyysistä työtä tai urheilua, kehon nestehäviöt voivat saavuttaa ennätyksellisen 10 litraa päivässä, mikä osoittaa, että puhtaan veden kulutustasoa on lisättävä huomattavasti.
Ilmasto- tai vuodenaikojen muutokset edellyttävät myös henkilökohtaisen juomisaikataulun uudelleen harkitsemista. Kesäkuumu alkaa lisätä kuivumisen riskiä, jota sydän- ja verisuonitaudit kärsivät ihmiset huonosti. Ehkä paradoksaalista se voi kuulostaa, lääkärit voivat jopa rajoittaa nesteiden käyttöä verenpainetauti- ja maksa- ja munuaissairauksista kärsiville.
Joka tapauksessa veden hyötyjä ihmiskeholle ei voida aliarvioida. Sen kohtuullinen käyttö antaa sinun palauttaa soluyhteydet, joita häiritsee kehon nestetasapainon epätasapaino, parantaa ihon tilaa ja jopa päästä eroon päänsärkystä. Tärkeintä on kuunnella vartaloasi ja oppia tunnistamaan sen tarpeet ajoissa.
Daria Eletskaya