Jokaisella meistä on sisäinen tutkija, joka haluaa oppia mahdollisimman paljon itsestään, maailmasta ja elämästä. Kerromme sinulle, mistä uteliaisuus koostuu, miksi sitä tarvitset ja kuinka voit käyttää sitä elämäsi muuttamiseen.
”Minulla ei ole erityisiä kykyjä. Olen vain erittäin utelias”, sanoi Albert Einstein. Suuri fyysikko oli vaatimaton ja ovela, mutta uteliaisuutta ei todellakaan pidä aliarvioida. Se auttaa muodostamaan positiivisia tapoja ja päästä eroon negatiivisista, kehittää luovuutta ja muuttuu myös joka päivä jännittäväksi seikkailuksi etsimällä todellisia informaaarisia aarteita. Tässä mielessä tiedonjano ei ole vain metafora, vaan aivoissamme tapahtuva todellinen biokemiallinen prosessi. Sen seurauksena on tuntuva halu oppia jotain uutta tai täyttää tietty semanttinen aukko.
Kuinka kiinnostus syntyy
2000-luvun puolivälissä psykologi Jordan Litman muotoili uteliaisuuden kaksi puolta. Ensimmäistä hän nimitti niukkuudeksi tai D-uteliaisuudeksi (alkuperäisessä englanninkielisessä merkinnässä D merkitsee deprivaatiota), se muodostuu, kun informaatioaukko tekee meidät hermostuneiksi. Katsot esimerkiksi elokuvaa, mutta huomaat silmäsi takana, että uusi viesti on saapunut puhelimeesi. Haluat suvaitsemattomasti tietää kuka kirjoitti mitä, sinun on vaikea keskittyä elokuvaan ja päästä eroon älypuhelimen ajatuksista päästäsi - olet utelias, mutta samalla innokas ja epämukava.
Koemme samat tunteet, kun joku tai jotain, kuten juna, on myöhässä tai kun pomo odottamatta soittaa toimistoon eikä varoita siitä, mistä keskustelu tulee. Siksi joihinkin kaupunkeihin metroasemilla asennetaan tulostaulu, joka laskee lähtöajan junan saapumiselle - matkustajat ovat paljon mukavammat tietäen, että se tulee puolessa tunnissa kuin tietämättä, että se tulee 10 minuutissa.
I-uteliaisuus (englannista. Kiinnostus - "kiinnostus") puolestaan syntyy, kun haluamme oppia lisää jo tiedämästämme. Se on myönteistä, koska aluksi tiedosta ei ollut pulaa - emme halua täyttää aukkoa, vaan laajentaa tiedon rajoja. Se on miellyttävä, voimistava tunne, joka avaa meissä sisäisen tutkijan, laukaisee luovan ajattelun ja auttaa meitä pääsemään virtaustilaan - keskittyen täysin tutkittavaan aiheeseen maksimaalisen tuottavuuden ohella. Yksinkertaisesti sanottuna, kun olemme uteliaita, olemme innostuneesti kiinnostuneita.
Mainosvideo:
Kuinka uteliaisuus muuttaa elämää
Molemmat tyypit uteliaisuudesta liittyvät dopamiinipalkitsemisjärjestelmään, mutta eri tavoin. D-uteliaisuuden tyydyttämiseksi sinun on päästävä eroon siitä - katso puhelimessa oleva viesti, selvitä työkokouksen esityslista, odota junaa. Vasta saatuaan ulkoisen vastauksen ansaitsemme palkinnon - ilohormonin dopamiinin vapautumisen (sosiaalisten verkostojen suosio perustuu tähän mekanismiin: mitä enemmän ilmoituksia saamme, sitä useammin tarkistamme tiliämme ja mitä kuvitteellisempia palkintoja saamme). I-uteliaisuus tyydyttää itsensä - kognitioprosessi tuo ilon. Tämä tarkoittaa, että uteliaisuuden avulla voimme itsenäisesti ja ulkoisista tekijöistä riippumatta tuottaa positiivisia tunteita. Ja muuta heidän kanssaan elämäsi.
TED Talks -puhelussa psykiatri Jadson Brewer selittää, kuinka uteliaisuus voi rakentaa tietoisuutta ja rikkoa huonoja tapoja:”Mindfulness rakentuu vilpittömälle kiinnostukselle siitä, mitä meille tapahtuu, ruumiillemme tällä hetkellä. Se tarkoittaa myös halua harkita huolellisesti omia kokemuksiasi ja tuhoisia toiveitaan sen sijaan, että taistelisimme niistä."
Näin se toimii todellisuudessa: haluat munkin, syö sen ja olet tyytyväinen. Tämä on standardi ärsykkeiden, reaktion ja palkkion ketju (katso ruoka - syö - sinut ladataan nopealla energialla). Aivomme muistaa tämän sekvenssin ja seuraavan kerran kun se näkee munkin, se vaatii sen syömistä. Mitä useammin teemme saman asian, sitä vahvempi tapa - ja sitä vaikeampaa on rikkoa sitä.
Brewer ehdottaa, että korvataan ulkoinen palkkio (ehdollinen munkki) sisäisellä palkinnolla, jonka voimme saada oppimisprosessista. Seuraavan kerran kun kaipaat jotain makeaa, aktivoi I-uteliaisuus - keskity tunteisiin ja yritä tutkia niitä, hajottaa ne komponenteiksi, kuvata ja jopa analysoida niitä. Pohjimmiltaan tämä on huomaavaisuuden harjoittaminen, joka auttaa selviytymään ahdistuksesta ja elämään tyydyttävämpää elämää: Sen sijaan, että torjuisit kielteisiä ärsykkeitä ja tunteita, voit oppia kiinnittämään ne alkuunsa ja abstraktin niistä uteliaisudella.
Kuinka kehittää uteliaisuutta
Utelias ihmisen elämä on täynnä löytöjä ja mahdollisuuksia. Uteliaisuus antaa ajattelua ja saa aivot toimimaan aktiivisesti. Se helpottaa uusien ideoiden havaitsemista, ymmärtää paremmin tapahtuvan tilanteen, inspiroi ja motivoi.
Uteliaisuusaste liittyy tietomme määrään. Kun emme tiedä käytännössä mitään aiheesta, on vaikea osoittaa kiinnostusta aiheeseen (siksi, kun yleisöllä ei puheen lopussa ole aiheeseen liittyviä kysymyksiä, voidaan olettaa, että kukaan ei ymmärtänyt mitään). Kun tiedämme melkein kaiken, emme enää ole kiinnostuneita. Arvoituksen täydellinen puuttuminen on tylsää, ja suuri epävarmuustekijä on ahdistusta. Uteliaisuus on jossain välin. Kehittääksesi sitä, sinun täytyy oppia paljon - ja mieluiten eri tavoin.
Mene näyttelyihin, esityksiin ja katso laadukkaita elokuvia - tutustu eri kulttuureihin ja oppi lisää siitä, kuinka ihmiset eläivät eri aikoina. Siirry kirjakauppoihin. Kun googletat kysymystä tai aihetta, täytät tietyn tiedon aukon ja tyydyt kiinnostuksesi tietyssä kehyksessä.
Mene kirjakauppaan ja vaeltele hyllyjen välillä - todennäköisesti sinut kiinnostaa pian jokin kirja odottamattomasta aiheesta, johon et ole aiemmin kiinnostunut. Näin I-uteliaisuus aktivoituu. Samasta syystä on syytä siirtyä säännöllisesti uutisissyötesi ulkopuolelle sosiaalisissa verkostoissa - se muodostuu jo olemassa olevista kiinnostuksenkohteista ja tarjoaa harvoin jotain uutta. Joskus yritä mennä suoraan sivustoille vanhanaikaisella tavalla.
Matkusta usein ja ole yhteydessä ihmisiin, joiden kiinnostuksen kohteet eroavat sinun kiinnostuksestasi. Ja älä pelkää kysyä tyhmiä kysymyksiä - mitä menestyvämmäksi meillä tulee alamme, sitä vaikeampi on tunnustaa, että emme tiedä jotain. Pelkäämme, että suljemme polun kehitykseen, ja samalla riistämme itseltämme mahdollisuuden tuntea iloa oppia jotain uutta. Ja älä huoli, jos et löydä vastausta joihinkin kysymyksiin: joskus hakuprosessi itsessään riittää onnellisuuteen.
Kirjoittaja: VASILISA KIRILOCHKINA