Valitamme usein uneliaisuudesta, laiskuudesta, huonosta tuulesta ymmärtämättä, että tämä on seurausta väärästä elämästämme. On uteliasta, että moderni lääketiede ottaa huomioon päivittäisen hoidon ja ruuan saannin merkityksen, mutta ei kiinnitä huomiota moniin vivahteisiin, jotka tiedettiin kauan ennen aikakauttamme. Kaikki nämä vivahteet kuvailtiin Ayurvedassa (käännetty sanskritistä - elämän tiede), osana vedalaista perintöä, planeetan vanhinta tietoa. Ja hämmästyttävää on se, että kun aikakautemme alkavat elää vedalaisten periaatteiden mukaisesti, heistä tulee erittäin iloisia ja energisiä. Ehkä sinun pitäisi ottaa huomioon vuosisatojen syvyydestä tulevat neuvot?
Kuka nousee aikaisin
Tärkeä sääntö on kuvattu veroissa: aamu on varattava uskonnolle ja meditaatiolle, päivä aktiviteetteille ja rahan ansaitsemiselle ja ilta miellyttäville harrastuksille perheen ja ystävien kanssa.
Muinaiset viisaat väittivät, että jos kuljet tätä tietä joka päivä, niin sinulla on hieno kaikissa näissä kolmessa suunnassa.
Samanaikaisesti on olemassa selkeitä suosituksia kaiken tämän toteuttamiseksi. Esimerkiksi aamuharjoituksen tulisi alkaa hyvin aikaisin, mitä nopeammin, sitä parempi.
Me kaikki tiedämme aikaisin herättämisen eduista, mutta pidämme mieluummin myöhässä, ja sitten tuskin repi silmämme. Sen jälkeen meillä on aamiainen ja tunnemme, että haluamme jo nukkua uudestaan, mutta meillä ei ole voimaa työhön, kommunikointiin ja vielä enemmän saavutuksiin.
Mainosvideo:
Ja ihmiset, jotka elävät vedalaisten periaatteiden mukaisesti, kello yhdeksään aamulla, ovat jo tehneet paljon asioita, he ovat iloisia ja täynnä voimaa. Koska Vedan mukaan ihmisen tulisi herätä mahdollisimman varhain, viimeistään klo 7. Miehen pitäisi nousta aikaisemmin kuin nainen, hän tarvitsee enemmän aikaa levätäkseen ja nukkuakseen, ja yleensä suositellaan hemmotella itseään ja nauttia jatkuvasti elämästä. (Ihmisen on sitä vastoin oltava askeettisempi ja jatkuvasti voittamassa erilaisia esteitä - tässä tapauksessa hän liikkuu jatkuvasti eteenpäin eikä ole halventava).
Unen jälkeen sinun tulee juoda lasillinen vettä tyhjään mahaan (vain ei jääkylmää eikä kovin kylmää), joka käynnistää suolet ja huuhtelee kaiken ylimääräisen kehosta.
Sitten sinun tulee ottaa viileä suihku (huuhtelu), koska veden mukaan vesi puhdistaa paitsi fyysisen myös hienovaraisen ruumiin kaikesta tarpeettomasta.
Ennen nukkumaanmenoa on myös otettava kylpyamme pestä pois kaikki huonot asiat.
Vesi, kuten muinaiset viisaat uskoivat, on yleensä hyödyllisintä ihmisille ja kaikissa muodoissaan. Sinun on juoda jatkuvasti vettä, pestä kasvot niin usein kuin mahdollista, pestä kädet, kylpeä, uida, katsella vettä jne.
Mielenkiintoista on, että ihmisillä, jotka nousevat säännöllisesti hyvin aikaisin aamulla ja käyvät suihkussa, on vain vähän tai ei lainkaan masennusta. Hyväksyt, se on paljon mukavampaa ja terveellisempää (ja halvempaa) kuin masennuslääkkeiden käyttäminen ja tuntien viettäminen lääkärien vastaanotolla.
kauneus on katsojan silmässä
Aamusuihkun jälkeen ihmisen tulisi valmistautua uuteen päivään sekä fyysisesti, henkisesti että henkisesti. Aamu on uskonnon ja meditaation aika, kuten muistamme. Aamulla on hyvä tehdä joogat, hengitysharjoituksia, mietiskellä (uskoville - rukoilla), kuvitella, mitä voit tehdä tänään.
Jos et todellakaan usko hengellisiin käytäntöihin, voit vain katsella tai lukea jotain hyvää ja mielenkiintoista aamulla.
Älä kuitenkaan aloita päiväsi lukemalla tai katselemalla huonoja uutisia Internetissä tai televisiossa. Muinaiset viisaat tietysti eivät kirjoittaneet mitään Web-uutisista, mutta he olivat varmoja, että silmät imevät näkemänsä. Uskottiin, että jos nainen katselee kukkia, kauniita puita, täysin virtaavaa jokea, silmästään tulee kauniita. Aamulla havaitsemme paljon erittäin epämiellyttäviä asioita, jotka pysyvät kanssamme pitkään, mikä vaikeuttaa elämän nauttimista ja eteenpäin liikkumista.
Syö elää
Aamomenettelyjen jälkeen, jooga, meditaatio - aamiainen. Ihanteellisin aika hänelle on 6-7 aamulla. Huonoja uutisia rasvaisen pekonin tai leivonnaisten ystäville aamulla - Ayurvedan mukaan tulisi syödä hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä, tattari, makeisia, pähkinöitä, hunajaa, raejuustoa ja juustoa aamulla.
On uteliasta, että muinaiset eivät neuvoneet syömään jauhoja aamulla, koska se vie mielen energian. Ja nykyään, kun suurin osa ihmisistä ei ole fyysistä, vaan henkistä työtä, tämä energia on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Aamiaisen jälkeen voit turvallisesti aloittaa työn, jonka tulisi mennä ennen lounasta. Ihanteellinen aika hänelle on 12-00 ja viimeistään 13-00. Tänä aikana voit syödä leipää, keittoja, mitä tahansa viljatuotteita, palkokasveja, yrttejä, juustoa, kuumia muhennoita ja paistettuja sekä tuoreita vihanneksia.
Tällaisen lounaan jälkeen ihminen ei ole uninen, ja hän on valmis jatkamaan työskentelyä illalliseen saakka. Illallisen tulisi olla myös aikaisin - noin klo 18 ja kevyt. Nämä ovat haudutettuja vihanneksia, maitotuotteita, teetä mausteilla tai maitoa.
Tuntia ennen nukkumaanmenoa voit juoda rauhoittavan teen, syödä kuivattuja hedelmiä, hunajaa, vedalaisia makeisia. (Kerron sinulle heistä ensi kerralla - nämä ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä herkkuja).
Ilta on aika, joka on varattu rakkaille, kommunikointia, yhteisiä kävelyretkiä, luokkia, lepoa varten. Ja rauhallinen valmistautuminen varhaiseen uneen (älä unohda iltasuihkua tai kylpyä). Vakuutan teille, että jos heräät klo 5–6 aamulla, nukahdat hyvin aikaisin ja rauhallisesti.
Vedat sanovat, että henkilö lepää ja saa voimaa vuoteen 12 asti, joten jokainen tunti nukkumista siihen asti on erittäin tärkeä terveydellesi.
Terveellisimmät ayurveda-ruuat
Hunaja, maito ja maitotuotteet, vihannekset, yrtit, hedelmät, marjat, viljat, palkokasvit, pähkinät, siemenet - esimerkiksi auringonkukka- tai seesaminsiemenet.
Erityisen paikan ovat mausteet: kurkuma, korianteri, mustapippuri, kuivattu inkivääri jne. Mausteita on käytettävä ruoassa, ja niitä lisätään jopa teetä ja maitoa.
Chapatis-resepti
Intiassa kaikissa kahviloissa ja ravintoloissa leivän sijaan tarjoillaan erityyppisiä hiivattomia kakkuja, pääasiassa chapatisia. Niiden tekeminen on erittäin helppoa. Sekoita 2,5 kupillista jauhoa, 2/3 kuppia lämmintä vettä ja suolaa. Voit (mutta ei välttämättä) lisätä ruokalusikallista voita (mieluiten gheea). Vaivaa kovaa taikinaa, jätä se puoli tuntia. Kuumenna sitten pannu, rulla ohuet kakut ja paista ne lisäämättä öljyä molemmille puolille.
Me kasvaa jopa sata vuotta …
Joskus voit kuulla, että olen pöllö, tykkään työskennellä yöllä ja nukkua päivällä. Mutta itse asiassa ei ole pöllöjä - on ihmisiä, jotka ovat menettäneet elämänrytmin.
Ja henkilö, joka ei nuku koko yön, palaa hyvin nopeasti. Nuorena hän pitää kehon sisäisiä voimavaroja, jotka tässä tilassa ovat jatkuvasti ehtyvät, etenkin jos ihminen kannustaa jatkuvasti energiajuomien, kahvin, savukkeiden, alkoholin kanssa. Ja 30–40-vuotiaana tällaisilla ihmisillä alkaa olla vakavia terveysongelmia.
Nykyään kukaan ei ole yllättynyt nuorten sydänkohtauksista tai aivohalvauksista, ja vedalaisten tutkielmien mukaan ihmisen elinajanodotteen tulisi olla vähintään 100 vuotta. Eikä tämä ole vain 100 elämän vuotta, vaan 100 aktiivisen elämän vuotta, kun henkilö on täynnä voimaa, energiaa, sekä fyysistä että henkistä.
Tietysti on vaikea odottaa henkilöltä, joka herää koko elämänsä myöhässä, syö paljon jauhoja ja rasvaa aamiaiseksi, välttää fyysistä aktiivisuutta, että hän rakentaa välittömästi elämänsä uudelleen Ayurvedan sääntöjen mukaisesti.
Mutta jos ryhdyt ottamaan pieniäkin askelia tähän suuntaan, myös elämäsi muuttuu vähän. Herää ei kello 10, vaan kello 9. Korvaa ainakin yksi lasillinen soodaa puhtaalla vedellä. Ota mielettömästi surffailun sijaan kylpyyn.
Ja tunnet kuinka sinulla on enemmän voimaa ja energiaa. Kuten muinaiset sanoivat: "Viisaat antavat aikaa runolle ja tieteille, tyhmät - pahoille, nukkumiselle ja riideille." Valitse kuka olet ja mikä tulevaisuutesi on …
Natalia Trubinovskaya