Ilmaisemalla vihamme riittävästi, rohkaisemme muita ottamaan etumme huomioon, sanoo psykoterapeutti Margarita Zhamkochyan. On vain tärkeää ymmärtää, että hänen ei pitäisi saada meistä parempaa.
Ajat rauhallisesti, ja yhtäkkiä joku katkaisee sinut kokonaan häpeämättä. Samanaikaisesti posket alkavat palaa, vartalo kirenee, lihakset kovettuvat … olet vihainen!
"Viha on yksi vanhimmista ja voimakkaimmista tunneista", sanoo psykoterapeutti Margarita Zhamkochian. - Se lisää heti ja useita kertoja kehomme energiaa, tunnemme voimamme, itseluottamusta."
Muinaiset esi-isiemme vihasivat voimaan vastustajan voittamiseksi. Meille, heidän jälkeläisilleen, se on tuskin niin tärkeätä. Hallitsemalla vihaa taitavasti tarjoamme kuitenkin itsellemme (hetkeksi) mielenrauhan. Mutta useammin me näemme tämän tunteen toivottomana ja pyrimme hillitsemään sitä. Ja kun menetämme hallinnan itseämme, me antautumme vihan voimaan, olemme kiusallisia ja syyllisiä.
Mistä olemme vihaisia
”Vihan puhkeamiset alkavat yhtäkkiä. Aivojen muinaisin osa, joka on vastuussa tunneista, aktivoituu sillä hetkellä, kun joku tai joku häiritsee tavoitteen saavuttamista, rajoittaa fyysistä tai henkistä vapauttamme - Margarita Zhamkochian sanoo.”Ei ole väliä kuka sen tekee - henkilö, jolle meillä on suoraa inhoa, tai oma lapsi, joka hajotti leluja tai ei tehnyt kotitehtäviä. Lisäksi joskus suutumme … ei ole selvää miksi."
Viha moninkertaistaa vahvuutemme: tässä tilassa olemme valmiita suorittamaan sellaisia toimia ja toimia, joita emme olisi koskaan uskaltaneet tehdä toisella hetkellä.
Mainosvideo:
"Ei ole yllättävää, että tästä tunteesta tulee tuhoisa, jos emme osaa käsitellä sitä", varoittaa Margarita Zhamkochian. - Kun pidämme vihaamme, se kerääntyy jonnekin sisälle, lämpenee kuin höyrykattilassa, kunnes lopulta joku pikkuruus katkaisee kannen … Ja sitten meitä ei voida pysäyttää!
Me eksymme jonkinlaisella pikkukuvalla, todellinen syy pysyy ymmärrettävänä toisille ja käyttäytymisemme näyttää sopimatonta.
Vihastunut sääntöjen perusteella
Kuinka hallitset vihasi? "Ensinnäkin pidättäytyy loukkauksista", sanoo Margarita Zhamkochian. - Kun olet loukkaantunut, halu loukata vastauksena vaikuttaa melko luonnolliselta. Mutta toisin kuin eläimet, me ihmiset emme voi tehdä niin. Meillä on mielemme, puhe, mikä tarkoittaa, että ensinnäkin meidän on sanottava tuntemastamme: "Olen nyt niin vihainen, että olen valmis vain tappamaan sinut!" Voiman suhteen tämä lause on samanlainen kuin loukkaava, joka yleensä katkaisee kielen tunteiden roiskehetkellä. Sanomalla tämän et kuitenkaan loukkaa ketään."
Voit tehdä saman toisessa tilanteessa: esimerkiksi lapsi ei tehnyt mitä pyysit häntä tekemään. Voit kutsua häntä laiskaksi, harhaajaksi, mutta yritä ilmaista tunnetilisi eri tavalla, sano: "Kaikki kiehuu sisälläni, katkeruudesta haluan heittää kaikki leluksesi ikkunasta!" Kun tämä lause on sanottu, jännitys lakkaa ja olet valmis keskustelemaan rakentavasti.
Me kaikki reagoimme eri tavalla ympärillämme tapahtuvaan. Jotkut kestävät vuosia, mitä muut reagoivat hetkessä. Mutta joka tapauksessa, sinun ei pidä taistella vihaa vastaan, on parempi yrittää kesyttää se. Loppujen lopuksi yksi tunteiden päätehtävistä (mukaan lukien ne, joita pidetään negatiivisina) on auttaa meitä pysymään hengissä.