Monet tutkijat yrittävät ratkaista illuusorin maailman vanhimman arvoituksen - mitä meille tapahtuu unessa. Joskus unet vilkkuvat jossain tietoisuuden reuna-alueella, ja joskus ne hämmästyvät kirkkaudellaan tai odottamattomalla viisaudellaan.
Unessa kehon kaikkien elämän tukijärjestelmien toiminta hidastuu: aineenvaihdunta saavuttaa alimman aktiivisuuspisteensä, verenpaine laskee, pulssi tulee harvemmaksi, hermoston herkkyys valolle, äänille ja jopa kipulle heikkenee, kehon lämpötila laskee hieman, hengitys hidastuu ja toisinaan harhaan. … Lisäksi on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että aivot käyttävät uniajaikaa päästäkseen eroon ylimääräisestä sähköstä ja tyhjentämään muistijärjestelmää.
Mitä tapahtuu ihmiskehossa yöllä?
22:00 - leukosyyttien määrä veressä kaksinkertaistuu - tämä on immuunijärjestelmä, joka tarkistaa sille uskotun alueen. Kehon lämpötila laskee. Biologinen kello piippaa: on aika nukkua.
23:00 - vartalo rentoutuu yhä enemmän, mutta palautumisprosessit ovat täydessä vauhdissa jokaisessa solussa.
24:00 - unelmat ottavat tietoisuuden yhä enemmän ja aivot jatkavat työskentelyä, laittamalla päivän aikana saatu tieto hyllyille.
01:00 - erittäin kevyt uni. Hammas, jota ei ole parantunut ajoissa tai polvi, joka on loukkaantunut jo kauan sitten, voi vaeltaa eikä anna sinun nukahtaa aamuun asti.
02:00 - kaikki elimet lepäävät, vain maksa työskentelee voiman ja päävoiman kanssa, puhdistaen nukkuva organismin kertyneistä toksiineista.
Mainosvideo:
03:00 - täydellinen fysiologinen lasku: verenpaine alarajassa, pulssi ja hengitys ovat harvinaisia.
04:00 - aivot saavat minimaalisen määrän verta, eivätkä ole valmiita heräämään, mutta kuulo muuttuu erittäin akuutiksi - voit herätä pienimmästä melusta.
05:00 - munuaiset lepäävät, lihakset ovat lepotilassa, aineenvaihdunta on hidastunut, mutta periaatteessa vartalo on jo valmis heräämään.
06:00 - Lisämunuaiset alkavat vapauttaa vereen hormoneja adrenaliinia ja norepinefriiniä, jotka nostavat verenpainetta ja saavat sydämen lyömään nopeammin. Keho valmistautuu jo heräämiseen, vaikka tietoisuus on edelleen lepotilassa.
07:00 on immuunijärjestelmän hienoin aika. On aika lämmetä ja päästä kontrastisuihkun alle. Muuten, lääkkeet imeytyvät paljon paremmin tällä tunnilla kuin muina vuorokaudenaikoina.
Aikuinen nukkuu keskimäärin noin 8 tuntia päivässä. On kuitenkin huomattava, että nukkumiseen tarvittava aika on puhtaasti henkilökohtainen jokaiselle - tärkeintä on, että nukkumisen jälkeen henkilö tuntuu levänneen. Uniaikaan vaikuttaa kaksi tekijää - ikä ja genetiikka.
Genetiikka ei vaikuta pelkästään siihen, kuinka paljon unta ihminen tarvitsee, vaan myös nukkumistapoihin ja heräämisaikoihin sekä tiettyjen tehtävien suorittamisen mieltymyksiin eri vuorokauden aikoina. Hyvin pieni osa ihmisistä (noin 3%) voi olla tuottava päivällä, saaden riittävästi unta vain kuudessa tunnissa - tämän he ovat velkaa genetiikalleen.
Yleisesti uskotaan, että vanhemmat ihmiset tarvitsevat vähemmän aikaa nukkuakseen, mutta näin ei aina ole. Toisaalta ei voi olla epäilystäkään siitä, että todellisuudessa monet ikääntyneiden ihmisten - fyysiset tai psykologiset - ongelmat johtuvat huonosta tai riittämättömästä unesta. Ja se näyttää noidankehältä, koska fyysiset ja henkiset sairaudet aiheuttavat unihäiriöitä.
Unet ovat väri- tai mustavalkoisia. Mustavalkoiset unelmat auttavat sinua ymmärtämään paremmin itseäsi. Niiden vaikutus kestää 2-3 viikkoa. Kun ihminen näkee vain mustavalkoisia unia, se tarkoittaa, että hän luottaa vain mieleen. Unet, joissa värit ovat läsnä tai kokonaan värillisiä, paljastavat ihmisen emotionaalisuuden täyteyden. Heidän vaikutelmansa on vahvempi, mutta tästä huolimatta ihminen näkee sellaisia unelmia enemmän. Heidän vaikutuksensa kestää paljon kauemmin - noin 2–3 kuukautta.
Suoritettiin kokeita, joiden aikana selvisi, että jos ihminen näkee unia sinisissä tai vihreissä sävyissä, niin kaikki ihmisen elämässä on hyvää ja vakaata. Jos unelma on punainen, se tarkoittaa lämpötilan voimakasta nousua tai jonkinlaista sairautta. Musta väri osoittaa, että henkilö kokee pian hermoston hajoamisen.
Aikuiset haaveilevat yleensä tutuista ihmisistä ja lapset eläimistä. Miesunelmisissa kolme neljästä merkistä on yleensä miehiä, kun taas naiset unelmavat molemmista yhtä usein.
Aivaskannaukset ovat osoittaneet, että kun ihminen ei nukku 24 tuntia, etupuolen aivokuori hidastuu, mikä tekee meistä vaikeamman lopettaa ajatuksen tai tarkastella ongelmaa uudella tavalla.
Asiantuntijoiden mukaan houkuttelevin uniajastin on internetyhteys ympäri vuorokauden.
Jos viisi minuuttia riittää nukahtamiseen, sinulla on selvästi unta. Ihanteellinen ero on 10–15 minuuttia. Tämä tarkoittaa, että olet melko väsynyt, mutta päivällä sinusta tuntui iloinen.
On tiedossa, että päivittäiset mininapaukset (5 - 20 minuuttia) lisäävät valppautta, kestävyyttä, lihasmuistia ja fyysistä aktiivisuutta.
Mielenkiintoinen tosiasia: kuorsauksen aikana henkilö ei pysty unelmoimaan.