Huomio! Vain jos unelmoit tulevaisuudesta - et ole tietoinen itsestäsi. Jos muistat aiemmat tapahtumat, et ole tietoinen itsestäsi. Nyt, jos katsot jotain, esimerkiksi käsilläsi, tai huomaat kuinka ilma täyttää keuhkot ja jättää ne, tunnet kehosi, kuuntelet ympärilläsi olevia ääniä, haistat ilmaa, ymmärrät, mitä ajattelet nyt, mitä tunteita koet - sitten tiedät itsestäsi. Tietoisuus voi vaihdella syvyydessä.
Syvin tietoisuus tulee olemaan, kun voit samanaikaisesti nähdä, kuulla, haistaa ja tuntea, olla tietoinen ajatuksistasi tai heidän poissaolostasi, olla tietoinen kokemasi tunteet. Alitajunta havaitsee koko ajan erilaisia ääniä, hajuja, kuvia ja aistimuksia, mutta et useimmiten tiedä näitä tietoja.
Tietoisuudella on suurin voima. Tässä on joitain sen ilmenemismuodoista:
Haavoittumattomuudesta.
Kun olet täysin tietoinen itsestäsi, sinusta tulee haavoittumaton. Kukaan ei voi loukkaa sinua. Jos hänellä on oikeus - niin miksi loukata, tiedät sen. Ja jos tiedät, että hän on väärässä, se ei loukkaa sinua, koska tiesit sen jo. Vain jos olet osittain oikeassa, huomaat, että se on totta ja että ei ole.
Vain jos ihmiset käyttäytyvät aina tietoisesti, silloin ei tule riitoja, väärinkäsityksiä. Tietoisuuteen käyttäytyminen tarkoittaa avoimuutta. Puhu avoimesti. Toimi avoimesti. Voit antaa itsesi olla avoin, koska olet haavoittumaton. Voit toimia toisten korkeimman hyödyn puolesta tai korkeimman hyödyksesi puolesta - valitset. Tärkeintä on, että tietoisen toiminnan seurauksena käy ilmi, että kaikki voittavat. Olemme kaikki yksi, joten tietoinen toiminta on kaikille hyödyllistä.
Ongelmien ratkaisu
Mainosvideo:
Syvässä tietoisuudessa ongelmat liukenevat. Ongelmien käsittely vain pahentaa niitä. Ongelmien välttäminen ei ratkaise niitä, vaan johtaa siihen, että ne vain pahenevat ja ilmestyvät ennemmin tai myöhemmin (kuten murtunut käsivarsi, sinetöity kipsillä. Tietoisuus antaa sinun kohdata ongelman suoraan, katsoa sen silmiin, ymmärtää sen todellista luonnetta ja hajottaa se. luo tarvittaessa toiminnon ja toiminnan, joka on tehokkain ongelman ratkaisemisessa.
Merkittäviä ongelmia, joita kohtaamme, ei voida ratkaista samalla ajatustasolla, jolla ne loimme. Albert Einstein. Tietoisuuden lisääminen auttaa ratkaisemaan ongelmia.
Virta.
Kun käytät tietoisuutta, tunnet olosi elämäsi mestariksi. Olet luojasi maailmallesi. Tapahtumat, ihmiset, jotka ympäröivät sinua - kaikki tämä on saatavana vain sinulle. Vain sinä näet asiat tässä valossa ja tässä järjestyksessä. Olisi sääli olla kiinnittämättä huomiota tähän, koska kukaan muu ei voi ymmärtää maailmaa puolestasi, nähdä sitä sellaisena kuin se on ja tehdä siitä parempaa.
Tiedät todennäköisesti jo, että havainto on rakentavaa. Se, mihin kiinnität eniten huomiota, tulee yhä enemmän osaksi elämääsi. Mindfulness antaa sinun käyttää tätä luomisvoimaa.
Lucid unelma
Nykyinen henkilökohtaisen kehityksen tavoitteeni on kokea selkeät unet. Ymmärrän, että tietoisuuden lisääminen todellisessa maailmassa auttaa minua olemaan enemmän unelmassani epätavallisten yksityiskohtien suhteen. Tutkittuani unelmani tajusin, että heissä on hyvin vähän tietoisuutta - ja tämä on suora seuraus siitä, mitä koen tosielämässä. Voin keskittyä yhteen asiaan ja kiinnittää siihen kaiken huomion, mutta tällä hetkellä menetän hallinnan ja tietoisuuden suuremmasta kuvasta. En kuuntele usein ääniä, jotka ympäröivät minua. En harkitse usein esineitä, asusteita, ihmisiä, luontoa. Ruoan maku ei välitä minusta lainkaan, ajattelen usein syömäni etuja, mutta ei aina. Ei ole harvinaista, että en kuule, mitä minulle sanotaan. Unelmani eivät ole kovin eläviä, ja niin ovat myös muistot päivästä, jolloin asin. Tapahtuuko näin sinulle? Nämä kaikki ovat osoituksia tietoisuuden puutteesta.
kauneus
Mindfulness auttaa sinua kokemaan kauneutta syvemmin. Kuinka ilahduttavaa katsoa jotain, jonka mielen mielestä on maalattu yhdellä värillä, mutta joka, riittävän tietoisella nykyisestä auringonsäteiden alla, saa tuhansia sävyjä! Tietysti on helpompaa käyttää logiikkasi ja sanoa - tämä on valkoinen, tämä on tummansininen, tämä on vaaleansininen. Mutta entä jos poistat logiikan käytöstä ja kytket tietoisuuden päälle? Mitä näet sitten?
positiivinen
Mindfulness antaa sinun kokea positiivisen tunnetilan olosuhteista riippumatta. Jos sinulla on riittävästi tietoisuutta, sinun ei ole vaikeaa elää hymyillä kasvoillasi ja suoralla asennolla, jotta sitä ei tapahdu elämässä. Tätä voidaan muuten käyttää tietoisuuden testinä: kuinka kauan voit pysyä hymyillä kasvoillasi ja suoralla asennolla? Vain jos tämä ei ole oletustilasi, niin heti kun lopetat tietoisuuden itsestäsi, hymy katoaa ja selkäsi taipuu.
Ajatusten hallintaa
Ihmiselle, jolla on heikko tietoisuus, ajatus hallita ajatuksiasi, pakottaa itsesi ajattelemaan haluamaasi näyttää mahdotonta. Taitoa keskittää kaikki ajatuksesi yhteen asiaan voidaan kuitenkin kehittää - ja se kehittyy samanaikaisesti tietoisuuden kehittymisen kanssa. Kuinka monta sekuntia peräkkäin voit ajatella sitruunaa häiritsemättä muita ajatuksia? On hyvä, jos onnistut tekemään tämän viiden sekunnin sisällä. Mutta taitojen kehittyessä voit pitää ajatuksen minuutin, muutaman minuutin. Ja nyt kysymys on - kuinka kauan kestää ajatuksen keskittäminen tavoitteesi saavuttamiseen, jotta se varmasti saavutetaan?
Tarkka kuva maailmasta
Tiesitkö, että jokaisella meistä on oma kuva maailmasta? Kaksi ihmistä, jotka ovat samassa ympäristössä ja olosuhteissa, näkevät maailman eri tavalla. Yksi menee kadulle lumimyrskyssä, ja hän haluaa heti palata takaisin. Jokainen tuulenpuuska aiheuttaa hänessä epämiellyttäviä tuntemuksia ja vain vahvistaa halua piiloutua jonnekin. Toinen tulee ulos ja sanoo “eh - eh, hyvä! »Jokainen tuulenpuuska lisää hymyä hänen kasvonsa ja itseluottamusta siihen, että hän, henkilö, voi ylittää esteet, selviytyä missä tahansa olosuhteissa.
Mikä tahansa, joka ei tapa minua, tekee minusta vahvemman (Nietzsche).
Tietämys vakaumuksestasi antaa sinun tietoisesti valita, mihin uskot. Jotkut uskomukset vahvistavat sinua, esimerkiksi “Minulla on ainutlaatuinen lahja, jonka voin tarjota maailmalle”, “Minulla on tarpeeksi rahaa elää”, “Minulla on aina paljon aikaa tärkeiden asioiden tekoon”, “Kaikki ihmiset ovat yksi kokonaisuus”. Muut uskomukset tekevät sinusta heikomman tässä maailmassa, esimerkiksi: "Minulla on kyky mihinkään", "Minulla ei ole tarpeeksi rahaa", "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa", "Ihminen on susi ihmiselle", "En ansaitse ylennystä" ja niin edelleen. Sinun näkemyksesi maailmalle muodostuu uskomuksistasi. Huomaa, että itse maailma ei tee sinulle vahvaa tai heikkoa, vaan kuvasi maailmasta. Tunnistamalla uskomukset, jotka tekevät sinusta heikompia, ja korvaamalla ne uskomuksilla, jotka tekevät sinusta vahvempia, sinusta tulee todella vahvempi, mikä lisää henkilökohtaista tehokkuutta.
Oikea mies
Mikä ilo on puhua ihmiselle, joka on täällä nykyhetkessä. Kuka ei lentä tulevaisuudessa, ei kaivaa menneisyyttä, vaan puhuu kanssasi, täysin tietoisena juuri sanomastasi, hänen sanomistaan, ymmärtää missä olet molemmat nyt, ymmärtää mitä ympärillä tapahtuu. Jos pidät sellaisesta viestinnästä, sinun tulisi stimuloida sitä itse. Olla henkilö, joka on tietoinen tapahtuvasta, todellinen henkilö.
Kuinka käyttää tietoisuuden valtaa?
Syvän tietoisuuden tilan saavuttamiseksi riittää keskittyminen yhden tunteen syvyyteen. Voit keskittyä kehotietoisuuden maksimointiin. Voit keskittyä äänien maksimaaliseen tuntemiseen rajassa - kuulla hiljaisuuden ääni, jopa muiden ääniä esiintyessä. Voit keskittyä nykyhetkeen, päästämällä irti kaikista ajatuksista menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Voit keskittyä tietoisuuteen ajatuksistasi, rajassa - olla tietoinen ajatuksien puuttumisesta.
Vain jos voit käyttää vähintään 10 minuuttia päivässä tietoisuuden lisäämiseen - se on jo hienoa. Tämä on kuitenkin jotain, joka voidaan tehdä koko päivän. Voit tehdä tämän henkisten ja fyysisten kykyjesi huipulla, voit tehdä sen, kun olet hyvin väsynyt - sillä ei ole väliä, koska et tarvitse mieltä tai vartaloa. Mielen ja kehon takana oleva tietoisuus on olemassa. Voit lisätä mielenterveyttäsi ennen nukkumaanmenoa edistääksesi parempaa rentoutumista ja lepoa. Seisoo rivissä, odottaa jotain, tuhlaa aikaa hyödyllisesti. Kuuntelemalla keskustelun aikana mahdollisimman paljon keskustelukumppanin puhetta ja intonaatiota, huomaamalla pienimmätkin eleet ja silmäliikkeet, parantamalla ymmärrystä ja empatiaa, luomalla vahvempia ja luottavampia suhteita. Voit houkutella lisää tietoisuutta tekemällä kaikenlaista yritystä - ja se tuo suuria etuja sekä yritykselle että sinulle.
Näiden lyhytaikaisten toimien lisäksi, jotka lisäävät tietoisuuttasi ja kehittävät tapana elää tietoisesti koko ajan, on olemassa strategisia toimia, joita Steve Pavlina ehdotti artikkelissa “10 tapaa tulla tietoisemmiksi. Tässä on 10 tapaa selityksinni.
10 tapaa lisätä tietoisuutta
1. totuus nostaa tietoisuutta, valhe alentaa sitä. Aina kun hyväksyt totuuden, rohkaiset totuutta, puhut totuutta, lisäät tietoisuuttasi.
2. rohkeus lisää tietoisuutta, pelkuruus alentaa sitä. Rohkeus vaatii aina tietoista työtä. Pelkistymisen osoittamiseen ei tarvita mitään - paitsi että suljet silmäsi ja piilotat nurkassa. Kun teet päätöksiä, mieti, vaatiiko päätös rohkeutta. Jos ei, ehkä piilotat vain ongelmaa, alentaen tietoisuuttasi.
3. myötätunto lisää tietoisuutta, julmuus alentaa sitä. Myötätunto voi ilmetä vain tietoisuuden tilassa. Julmuus voi ilmetä vain tajuttomassa tilassa - on epätodennäköistä, että haluat tietoisesti osoittaa julmuutta. Välinpitämättömyyttä esiintyy myös useammin tajuttomassa tilassa - tämä on oletustoiminto. Myötätunto vaatii vain tietoisuutta. Opi erottamaan tietoisuuden ääni ja mielen ääni - mielessä voi sattua löytää tekosyyn mihin tahansa toimintaan, jopa löytää hyötyä julmuuden ilmenemisestä. Kuuntele sydämesi, omatunto - ei ole turhaan, että englanninkieliset sanat conscience ja conscience kuulostavat hyvin samanlaisilta (Conscience and Consciousness.
4. halu lisää tietoisuutta, apaatia alentaa sitä. Voit miettiä pitkään, ovatko toiveesi hyviä vai eivät, kuinka hyviä tavoitteita olet asettanut, mutta tosiasia on, että selvästi määritellyt toiveet lisäävät tietoisuutta. Vain jos toiveet ovat epämääräisiä, keskittymistä ei ole - tietoisuus laskee. Selkeät toiveet toiminnalle luovat. Epävarmat toiveet johtavat apatiaan. Suuri joukko haluja ilman varmuutta, jotka nyt toteutat, alentaa tietoisuutta. Siksi on syytä määritellä tavoitteesi ja valita tavoite, joka on huomion keskipisteessä - tämä lisää tietoisuutta.
5. huomio lisää tietoisuutta, poissaolottelu alentaa sitä. Huomio on avain tietoisuuteen. Huomio itseesi, ajatuksiisi, tunteisiisi, muihin ihmisiin, heidän mielialaansa, sanoihin, tapahtuvaan. Kaikki tämä lisää tietoisuutta. Syvän tietoisuuden tilassa olet keskittynyt rajaan. Kannustamalla huomion ilmenemistä kaikessa, sinusta tulee aina tietoisempi henkilö.
6. tieto lisää tietoisuutta, tietämättömyys alentaa sitä. Pyrkii aina oppimaan lisää, etsimään tietoa paitsi itsestäsi, myös itsestäsi - tämä lisää tietoisuutta. Kun suljet silmäsi tietoon, lasket tietoisuuttasi.
7. Terve järki lisää tietoisuutta, epäjohdonmukaisuus alentaa sitä. Tietoisuus voi kasvaa jopa silloin, kun et käytä mieltäsi, esimerkiksi meditaation aikana, kun et ajattele mitään. Kun käytät älyäsi, kun olet harkittu, teet enemmän hyvää tietoisuuden lisäämiseksi kuin silloin, kun olet epäjohdonmukainen päättelyssäsi.
8. Tunnolliset ihmiset lisäävät tietoisuutta. Tajuttomat ihmiset laskevat sitä. Viestintä tietoisesti elävien ja jatkuvasti tietoisuuttaan nostavien ihmisten kanssa auttaa sinua lisäämään tietoisuutta. Vähemmän tietoisesti elävät ihmiset vetävät sinut heidän tasolleen. Voit valita ihmiset, joiden kanssa asut, työskentelet ja kommunikoit. Käytä tätä tilaisuutta.
9. terveys ja energia lisäävät tietoisuutta, sairaus ja passiivisuus vähentävät sitä. Laiskuus ja passiivisuus alentavat tietoisuutta ja johtavat lopulta sairauteen. Täytä jokainen toimintasi energialla - ja tämä lisää tietoisuutta.
10. aikomus lisätä tietoisuutta lisää sitä. Tarkoitus alentaa tietoisuutta alentaa sitä. Tämä on aikomuksen voima - jos todella haluat nostaa tietoisuuttasi, elämä itse kertoo sinulle tapoja tehdä se. Tietoisuus voi kasvaa äärettömästi.
Kaksi muuta yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta tapaa lisätä tietoisuutta on päiväkirja ja ajan pitäminen. Yritä viettää seuraavat 24 tuntia niin tietoisesti kuin pystyt. Anna itsesi kokea tietoisen elämän ilo.