Prahan hengittäminen
Kukaan ei opettanut meitä hengittämään - syntyimme ja aloimme tehdä sen täysin vaistomaisesti. Mielenkiintoista on, että lapset myös hengittävät vaistomaisesti aina nenänsä läpi, ja kasvaessaan alamme vähitellen hengittää ilmaa suun kautta, koska se on helpompaa tällä tavalla, ja ihminen haluaa seurata vähiten vastustuskykyä.
Vaikka samaan aikaan se on luonnon säätämä, joten meidän on hengitettävä nenämme kautta. Niillä, jotka hengittävät sisään ja ulos tällä tavalla, on parempi terveys ja elinvoimaisuus, ja meidän on pyrittävä muistamaan kauan unohdettu luonnollinen hengitysmekanismi.
On olemassa hyvin muinainen tiede, joka on omistettu yksinomaan kyvylle hengittää. Tämä on osa joogan nimeltä pranyama. Pranayama on muinainen hengityskäytäntöjen järjestelmä. Termi "prana" tarkoittaa hengitystä, elämää, elintärkeää energiaa ja "yama" tarkoittaa pysäyttämistä, hallintaa, hallintaa. Toisin sanoen pranayama on kirjaimellisesti hengityksen ja pranan - elintärkeän energian - hallinta.
Joskus koemme hajoamisen ja apatian vain siksi, että emme ole saaneet tarvittavaa määrää elintärkeää energiaa ilmalla. Ja kun olemme oppineet hengittämään oikein, olemme täynnä voimaa ja parannamme usein erilaisia sairauksia.
Luonnossa, raikkaassa ilmassa, puistoissa, puiden, kasvien jne. Lähellä on enemmän pranaa. Siksi terveyden kannalta sinun on vietettävä niin paljon aikaa kuin mahdollista sellaisissa paikoissa hengittämällä puhdasta pranaa. Kotona on välttämätöntä avata tuuletusaukot ja ikkunat niin usein kuin mahdollista, koska suljetussa huoneessa pranan varaukset ovat ehtyneet.
Mainosvideo:
Kumbhaka terveydelle
Pranayama on erittäin monimutkainen järjestelmä, ja ihmiset ovat hallinneet sitä jo vuosien ajan saavuttaen uskomattomia tuloksia - täydellisen hallinnan mielensä, tunteidensa, kyvyn parantaa sairauksia hengityksen avulla jne. On kuitenkin harjoituksia, jotka kuka tahansa voi hallita.
Syvä hengitys - sinun on hengitettävä syvästi ja hengitettävä nenän kautta. Tästä henkilö rauhoittuu, ajatuksista tulee harmonisia, syke hidastuu jne. Ei ole sattumaa, että stressin sattuessa henkilöä kehotetaan ottamaan syvä hengitys. Samasta syystä levottomalle tai itkevälle henkilölle annetaan juomavettä - itse asiassa siksi, että veden nielemiseksi ihmisen on hengitettävä syvemmin ja harvemmin, kun hän hengittää tahattomasti nenänsä läpi, ja juuri tästä hän rauhoittuu.
Kumbhaka - pidättää hengityksen. Kummallista kyllä, monet lapset haluavat pitää hengityksensä kilpailemalla itsensä tai muiden kanssa - kuinka kauan he eivät voi hengittää. Mielenkiintoista on, että vaistomaisesti he suorittavat yhden vanhimmista hyödyllisistä käytännöistä maailmassa, jota Ayurvedassa kutsutaan kumbhaka - pitäen hengityksen.
Sitä käytetään tarkoituksella paranemiseen, hermoston rauhoittamiseen, huomion kehittämiseen ja ajatusten selkeyttämiseen. He alkavat harjoittaa pitämällä hengitystä 15-20 sekunnin ajan. On vain tärkeää tietää, että hengityksen pitäminen liian pitkään on haitallista valmistautumattomalle henkilölle, sinun ei tarvitse viedä itsesi hypoksiaan.
Vuorotteleva hengitys - henkilö hengittää vuorotellen vasemman ja oikean sieraimen kautta. Itse asiassa normaali ihminen hengittää jo tajuttomasti molemmin sieraimilla vuorotellen, mutta kuten aiemmin totesin, hengitämme harvoin nenämme kautta ollenkaan, ja tämä käytäntö antaa kehon muistaa tämän mekanismin. Se suoritetaan yksinkertaisesti - hengitä ensin yhden sieraimen, sitten toisen läpi, kun taas toinen sierain on suljettu sormella.
On tärkeätä tietää, että suorittaessaan hengitysharjoittelua on keskityttävä hengittämiseen, uppoutuva täysin prosessiin. Tässä tapauksessa aivot vaihtavat ongelmista, pakko-ajatuksista ja -tiloista, jotka antavat sille mahdollisuuden alkaa toimia normaalisti, tietoisuus selkeytyy. Ja rauhoitut, tunnet hallinnan vartaloasi ja mieltäsi ja jopa terveyttäsi.
Natalia Trubinovskaya