Suurin osa teistä tietää, että sokeripitoiset juomat eivät ole kovin hyviä terveydelle, mutta uusien tutkimusten mukaan hedelmämehut eivät ole paljon parempia. Lisäksi niiden säännöllinen nauttiminen voi lyhentää elämääsi. "Iäkkäät, jotka juovat enemmän sokeria sisältäviä juomia, mukaan lukien hedelmämehut, samoin kuin sodat ja muut sokerilla makeutetut juomat, voivat olla varhaisen kuoleman vaarassa", sanoi tutkimuksen kirjoittaja Jean Welch, Atlantin Emoryn yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun professori.
Kuinka hyödyllisiä hedelmämehut ovat?
Tutkimusta varten Welch ja hänen kollegansa keräsivät tietoja 13 440 miehestä ja naisesta, joiden keski-ikä oli 64 vuotta ja jotka olivat osa laajempaa aivohalvaustutkimusta vuosina 2003-2007. Näistä osallistujista 71% oli lihavia tai ylipainoisia.
Osallistujilta kysyttiin kuinka monta makeutettua juomaa he kuluttavat. Kuudessa vuodessa kuoli keskimäärin 1168. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka joivat kaikkein sokerimpia juomia - mukaan lukien 100% hedelmämehut - kuolivat tutkimuksessa todennäköisemmin kuin ne, jotka joivat vähemmän. Jokainen ylimääräinen litra juomaa lisäsi riskiä entisestään.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerilla makeutetut juomat liittyvät lisääntyneeseen diabeteksen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiin. Mutta hedelmämehujen osalta todisteet eivät ole yhtä selviä. Kokonaiset mehut sisältävät ravintoaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydelle, mutta sisältävät myös suhteellisen korkeat määrät luonnollisista lähteistä peräisin olevaa sokeria. Ja vaikka hedelmämehuihin liittyy lisääntynyt diabeteksen ja sydänsairauksien riski, kokonaiset hedelmät eivät ole. Tutkijat suosittelevat juomista enintään 100–170 ml mehua päivässä.
Teos julkaistiin 17. toukokuuta JAMA Network Open -julkaisussa.
Mainosvideo:
Ilja Khel