Kehomme kykenee tiedostamattomasti, elämän skenaarioiden perusteella, jakamaan energiaa chakrasta toiseen hengittämisen avulla. Jos opimme tämän häneltä, niin se on meille parempaa, varsinkin kun opettajamme on aina läsnä, koska tämä on itse asiassa Me.
Useita päävaihtoehtoja energianvaihdosta chakrojen välillä hengityksen avulla:
- Hengitys on pidempi kuin uloshengitys tai uloshengitys on lyhyempi kuin sisäänhengitys - manipura aktivoituu.
- Hengitys on lyhyempi kuin uloshengitys tai uloshengitys on pidempi kuin hengittäminen - anahata aktivoituu.
- Hengitys nenän kautta (sisään- ja uloshengitys) - aktivoi ajnan.
- Hengitys suun kautta (sisään- ja uloshengitys) - aktivoi anahatan.
- Hengityksen pidättäminen sisäänhengityksen jälkeen - aktivoi ajnan ja muladharan.
Mainosvideo:
- Hengityksen pidättäminen uloshengityksen jälkeen - aktivoi anahatan ja muladharan.
- Sarja nopeaa sisään- tai uloshengitystä - aktivoi svadhisthana.
- Samanaikainen hengitys suun ja nenän kautta (sisäänhengitys ja uloshengitys) suhteessa 50% suun kautta ja 50% nenän kautta aktivoi vishudhan sekä luonnollisesti anahatan ja ajnan.
- Hengitettäessä energia kerääntyy chakroihin tai chakroihin sen mukaan, miten ja missä henkilö hengitti, ja uloshengittäessä energia ohjataan kyseiseen chakraan tai chakroihin, riippuen myös siitä, kuinka hän hengitti.
Jotkut hengitysmallit:
Kun hengitämme sisään nenän kautta ja hengitämme suun kautta, saamme energiaa ajnaksi ja muunnamme anahataksi, mikä antaa meille mahdollisuuden tehdä aistispektristä tietoisempi ja tasapainoisempi. Jos samaan aikaan teemme uloshengityksen kaksi kertaa lyhyemmäksi, niin voimme aktivoida myös puristusvyöhykkeen. Tällainen hengitys antaa meille mahdollisuuden olla tasaisessa ja luottavaisessa tilassa kommunikoida sydämemme lähellä olevien ihmisten kanssa liike- ja rakentavalla aallolla.
Tasainen sisäänhengitys on kaksi kertaa niin pitkä kuin uloshengitys, "ennen uloshengitystä", siirtää energiaa sydämen alueelta - anahatasta, nivus alueelle - svadhisthana (seksuaalinen kiihottuminen).
Kuten kävely, viestintä ja paljon muuta, hengitys liittyy selvästi kehon eri alueisiin - chakrat. Tiedämme, että kun henkilö on kiihtynyt, hän hengittää matalasti ja usein. Kun rauhallinen, hidas ja syvä. Muistakaamme, kuinka lapsen (eikä vain lapsen) hengitys rakentuu sen jälkeen, kun hän itki pitkään ja "tuottavasti".
Inhalaation aikana ilma hengitetään osittain (svadhisthana), ja uloshengitys on pidempi kuin inhalaatio (anahata). Mitä keho tekee tällaisen hengityksen avulla, ja miten tällainen hengitys vaikuttaa lapsen tilaan ja mitkä chakrat se aktivoi? On käynyt ilmi, että tällaisen hengityksen ansiosta keho jakaa emotionaalisen energian uudelleen svadhisthanasta (sarja edeltäviä hengityksiä) ja siirtyy sydänvyöhykkeen pehmeämpään aistilliseen energiaan - anahata (uloshengitys on pidempi kuin hengittäminen). Tai voit sanoa sen tällä tavalla, hengityksellä, lapsi kerää tiedostamattomasti emotionaalista energiaa ja siirtää sen aistien spektriin, eli rauhoittuu.
Rauhallinen hengitys - aktivoi mooladharan ja anahatan heikentämättä muita vyöhykkeitä.
Jopa erittäin voimakkaalla jännityksellä voimme rauhoittua ja saavuttaa tasapainoisen tilan hitaalla ja tasaisella hengityksellä, kun sisäänhengitys on yhtä suuri kuin uloshengitys ja viive sisäänhengityksen jälkeen on yhtä suuri kuin viivästys uloshengityksen jälkeen. Jos hengitys on rauhallista ja tasaista koko ajan, energian määrä kasvaa ja terveys paranee. Rauhallisen hengityksen vastakohta on levoton hengitys (hengitys, joka muistuttaa aaltoja).
Kiihtynyt hengitys - aktivoi nivusin ja sydämen alueen, vaikka se heikentää mooladharaa ja ajnaa. Kiihtynyttä hengitystä voidaan kutsua nopeaksi hengittämiseksi viipymättä lyhyillä hengityksillä - uloshengityksillä. Nopealla ja matalalla hengityksellä hengitysprosessiin osallistuu pääasiassa kahden vyöhykkeen lihaksia, nämä ovat sydämen ja nivusin vyöhykkeet, eli aistinvaraiset ja emotionaaliset alueet. Lehdistön vyöhykkeet - manipura ja pää - ajna, eivät osallistu tällaiseen hengitykseen, vastaavasti, tällainen hengitys johtaa tilaan, jossa voit: on ihana irrottaa, tanssia tai olla seksuaalisen nautinnon huipulla, repiä kaikki, mikä on kiehunut sopivaan tai juuri lähellä olevaan esine.
Aivan luonnollisesti tällaisella hengityksellä on vaikea tehdä harkittuja ja vastuullisia päätöksiä. Ei ole sattumaa, että tällaisissa tilanteissa henkilölle sanotaan: "Vedä itsesi yhteen" tai "Hengitä syvemmälle". Molemmat lauseet on tarkoitettu nimenomaan aktivoimaan tahtovyöhykkeet, nimittäin manipura ja ajna. Tämä puolestaan sallii siirtymisen innostuneesta tilasta työkykyyn, jossa henkilö toimii nykyisessä tilanteessa mahdollisimman tuottavasti.
Yksi esimerkki "tuottamattomasta" hengityksestä on "raskas lohko" -hengitys. Tätä hengitystä esiintyy tilanteissa, joissa henkilö on ollut ongelmallisessa tilassa pitkään eikä rakentavaa ratkaisua ole vielä odotettavissa.
"Raskas lohko" - hengitys, jossa "raskas" hengitys, jolla on samanlainen ääni kuin "Ha", putoaa rintakehään ja surullisella uloshengityksellä vatsan alue supistuu ja hartiat putoavat. Jos käännät tällaisen hengityksen sanattomasta symbolista sanakieleksi, saat lauseita, kuten: "Tämä on vaikea tilanne, minulla ei ole varaa siihen" tai "No, se tapahtui minulle uudestaan", "en onnistu".
Rakentava tapa tällaisesta hengityksestä (jos olet jo hengittänyt tällä tavalla) on tietoisesti muuttaa uloshengityksen rakennetta. Uloshengityksen tulisi olla tasainen ja energinen, ja mikä on erittäin tärkeää, on tarpeen hengittää suoralla selällä. Sitten tämä hengitys sanojen kielellä kuulostaa "Vaikka tämä tilanne on vaikea, löydän voimaa ratkaista se" tai "Vaikka se on minulle vaikeaa nyt, teen sen niin, että saan suunnitellun." Siksi erityyppisiä hengityksiä voidaan kutsua tuottaviksi tai tuottamattomiksi vain riippuen siitä, miten ne valmistavat ihmiskehon kulkemaan (elämään) tietyssä tilanteessa. Jos he auttavat ratkaisemaan sen, he ovat tuottavia, ellei sitten …
Hengitysneuvot:
Jos tämä on vastuullinen liiketoimintatilanne, hengityksen tulisi aktivoida tahtovyöhykkeet - lehdistö, pää ja kokkiksialue. Ja jos tilanne liittyy lepoon, hengityksen tulisi aktivoida sydämen ja nivusten (harvemmin kurkun) alueet. Kun henkilö vakavan keskustelun aikana hajoaa huudossa (nivus ja puristimet ovat päällä), ongelman ratkaisu, johon ennen käytettiin paljon aikaa ja energiaa, vain monimutkaistuu.
Voimakkaan ruumiillisen kuormituksen (juoksu, urheiluharjoittelu, raskas fyysinen työ) jälkeen on tarpeen hengittää, aktivoimalla ne chakrat, joita haluat hallita suoralla voimallasi, esimerkiksi: ajna - tasainen sisäänhengitys ja uloshengitys nenän kautta, viipymättä uloshengityksen jälkeen, mutta viive sisäänhengityksen jälkeen; anahata - uloshengitys suun kautta on puolitoista kaksi kertaa pidempi kuin inhalaatio ja viiveellä sisäänhengityksen jälkeen ja viiveellä sisäänhengityksen jälkeen; tai manipura, jossa nenän alaosan uloshengitys on lyhyempi äänellä "XY", hengitystä pidättämättä jne.