Nykyaikaiset intialaiset ja afrikkalaiset alkuperäismetsästäjät nukkuvat yhtä paljon kuin me, joten ongelmamme ei välttämättä ole niinkään krooninen unen puute kuin unen laatu.
Voit usein kuulla, että moderni kaupunkielämä rikkoo kehomme luonnollisia biologisia rytmejä - pääasiassa siitä syystä, että sähkövalaistus antaa meille mahdollisuuden jättää huomiotta tuleva yö ja pysyä hereillä, vaikka kaikkien esi-isiltämme perittyjen fysiologisten ohjeiden mukaan me pitäisi olla jo unessa. Älypuhelinten, kannettavien tietokoneiden ja muiden laitteiden ilmaantuminen vain pahentaa ongelmaa. Menemme nukkumaan myöhään, nukahdamme huonosti ja nousemme aikaisin. Kroonisen unen puutteen vuoksi syntyy erilaisia sairauksia, paitsi neuropsykiatrisia, myös esimerkiksi aineenvaihduntahäiriöitä.
Bushman, jolla on kilpikonnankuori, jossa on ruokaa käsissään
Kuva Theo Allofs / Corbis
Tämä viittaa epäsuorasti siihen, että aikaisemmin, esiteollisuuden aikakaudella, ihmiset nukuivat kauemmin. Kalifornian yliopiston Los Angelesin antropologit kyseenalaistavat tämän. Kuinka voidaan nykyään saada selville entisten ihmisten elämäntapa, varsinkin kun on kyse esihistoriallisista aikakausista, joista ei ole kirjallista näyttöä? Voit kääntyä arkeologian ja paleobiologian puoleen tai voit mennä Afrikkaan nykyisten heimojen luokse, jotka elävät edelleen metsästämällä ja keräämällä - todellakin, koska heidän elämänsä rytmin olisi pitänyt pysyä samana kuin esi-isiemme.
Jerome M. Siegel ja hänen kollegansa menivät Afrikan ja Etelä-Amerikan "villiin etnisiin ryhmiin" ja ottivat mukanaan laitteita, joiden avulla voimme arvioida, kuinka moni ihminen nukkui, kuinka paljon käveli nukkumatta, kuinka kauan päivänvalo kesti. Näitä laitteita oli käytettävä ympäri vuorokauden vyöllä 28 päivän ajan. Tarkkailukokemus tehtiin chimane-intiaanien kanssa Boliviassa, hadza-ihmisten kanssa Tansaniassa ja bushmenien kanssa Namibiassa.
Nykyisen biologian artikkelissa kirjoittajat kirjoittavat, että Bushmen, Hadza ja Chimans viettivät 6,9-8,5 tuntia sängyssä ja viettivät todellisuudessa 5,7-7,2 tuntia unessa, talvella suurin osa vapaaehtoisista nukkui tunti pidempään. He menivät nukkumaan ei auringonlaskun aikaan, vaan 2,5–4,4 tuntia sen jälkeen, jolloin ilman lämpötila laski merkittävästi, ja nousivat juuri ennen aamunkoittoa, kun lämpötila laski päivittäiseen minimiin. Vain Bushmen nukkui vielä tunnin auringonnousun jälkeen. Kukaan alkuperäiskansoista ei herännyt yöllä (vaikka uskotaan, että "luonnolliset ihmiset" nukkuvat kahdessa osassa, heräämällä yöllä jonkin aikaa). Kukaan heistä ei kärsinyt unettomuudesta, josta heidän kielellään ei ollut edes sanaa. Ja mikä tärkeintä, kukaan heistä ei valittanut unen puutteesta, uneliaisuudesta päivän aikana tai halusta ottaa unta.
Mainosvideo:
On käynyt ilmi, että esiteolliset metsästäjät keräävät yhtä paljon kuin modernit sivistyneet ihmiset: American Cancer Society: n vuonna 2002 tekemä laajamittainen tutkimus osoitti, että useimmat meistä nukkuvat keskimäärin 6,5-7,5 tuntia. On mahdollista, että ero teollinen teollisuudessa oleviin ihmisiin ei ole siinä, kuinka paljon nukkumme, vaan kuinka nukkumme. Asia ei voi olla vain siinä, heräämme yöllä vai ei, vaan organismin ja ympäristön syvemmässä vuorovaikutuksessa unen aikana. Lämpötila voi olla tärkeä tekijä, tutkijat uskovat, ja on mahdollista, että hyvän unen saavuttamiseksi meidän on jäähdytettävä huoneen ilma simuloimalla yön viileyttä.
On myös syytä selventää, että puhuessaan virheellisen unen yleisistä lääketieteellisistä seurauksista he tarkoittavat usein paitsi määrää eikä niinkään sen määrää kuin itse vuorokausirytmiä. Voit viettää tarvittavan määrän tunteja uneen, mutta jos menet nukkumaan iltapäivällä, sitten yöllä, sitten varhain aamulla, sitten alkuillalla, biologinen kello muuttuu käyttökelvottomaksi, mikä vaikuttaa huonosti terveyteesi.
Kirill Stasevich