Tiedetään, että nukkumiseen varattu aika vaikuttaa suoraan henkilön ulkonäköön, hyvinvointiin ja hissiin. Mutta käy ilmi, että sängyn "ilmasto" ei ole yhtä merkittävä. Ja asia ei ole ollenkaan siinä, missä mielessä nukut, vaan se, missä lämpötilassa nukut. Osoittautuu, että ihanteellinen lämpötila nukkumiseen on 15 ° C - 19 ° C. Tietenkin, jos olet tottunut piiloutumaan kahden tai kolmen peiton alle, joudut käymään läpi säätöjakson, mutta se on sen arvoista.
Joten tässä on viileän unen tärkeimmät edut
Aineenvaihduntahäiriöiden riskin vähentäminen
Viileässä huoneessa nukkuminen vähentää aineenvaihduntasairauksien, mukaan lukien diabeteksen, riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 24 ° C: ssa nukkuvilla ihmisillä on huomattavasti korkeampi verensokeritaso kuin niillä, jotka nukahtavat 19 ° C: ssa. Lisäksi viileässä paikassa nukkumisen jälkeen terveiden rasvojen määrä kehossa kaksinkertaistuu. Päivällä "mursaat" polttavat enemmän kaloreita!
Nuoruuden pidentäminen
Jokainen, joka nukkuu yli 21 ° C: n lämpötilassa, vahingoittaa omaa ulkonäköään. Tosiasia on, että kohonnut huonelämpötila estää kehoa jäähtymästä luonnollisesti, mikä johtaa melatoniinin, hormonin, joka estää ikääntymistä, menetykseen. Jäähtyessään keho vapauttaa suuria määriä melatoniinia ja kasvuhormonia. Tämän seurauksena näytät nuoremmalta.
Mainosvideo:
Ei ongelmia unettomuuden kanssa
Tutkijat ovat osoittaneet, että unettomilla ihmisillä on korkeampi ruumiinlämpö ennen nukkumaanmenoa kuin muilla ihmisillä. Siksi niille, jotka kärsivät unettomuudesta, rauhallisemman nukkumisen vuoksi voi olla suositeltavaa laskea huoneen lämpötilaa ja sijoittaa jaloihin lämmitystyyny, joka laajentaa verisuonia nopeasti ja auttaa siten alentamaan kehon kokonaislämpötilaa.
Ohut alusvaatteet auttavat terveyttäsi
Unohda pyjamasi, jotta kehosi jäähtyy luonnollisesti nopeammin. Ohut yöpaita tai silkkitoppi on paras valinta. Muuten, silkki on luonnollinen jäähdytysneste. Mitä viileämmin nukut, sitä vähemmän kortisolia kehosi tuottaa. Ja tämä hormoni vaikuttaa stressitasoon ja ylimääräisten kilojen lisääntymiseen. Jos et nuku yksin, iho-iho-kosketuksella on myös positiivinen vaikutus terveyteen. Tuotetaan toinen hormoni, oksitosiini, joka puolestaan vaikuttaa psykologiseen tasoon ja antaa onnea, rauhaa ja hellyyttä. Oksitosiinilla on positiivinen vaikutus naisten lisääntymisjärjestelmään, lihaskudoksen tilaan, verisuonten seinämiin ja persoonallisuuden tunnepalloon.