Gerontologi Aleksei Moskalev kertoi tekijöistä, jotka vaikuttavat ihmisten elinajanodotteeseen.
"Hän ei ollut nuori, hän oli vain 20-vuotias …". Muistatko Puškin? Entä vanhat Kirsanovit romaanista "Isät ja pojat", jotka osoittautuvat olevan 40-luvun alkupuolella? Sellaisia on nyt - avioliittoikäiset miehet, he ovat vasta alkamassa elää. Maailmankuulu gerontologi Aleksey Moskalev kertoi KP: lle (hän lensi luentoon Krasnojarskiin), miksi lähitulevaisuudessa jopa 120 elämän vuotta on vasta alkua. Ja meitä pidetään 60-vuotiaina nuortina.
Katsotaan salaisuuksia luonnosta
On olemassa pitkäikäisiä eläimiä, esimerkiksi keulavalas voi tulostaa kolmannen sadan. Ihmisten joukossa maailmanennätys - 122,5 vuotta - oli ranskalaisen Jeanne Kalmanin asettama. Joten se on mahdollista?
Se näyttää kyllä. Lisäksi ihmisen elinajanodote on melkein kaksinkertaistunut viimeisen 100 vuoden aikana - lääketieteen ansiosta. Totta, lähinnä lasten kuolleisuuden vähentymisen vuoksi, Aleksei Moskalev sanoo:
- 1900-luvun alussa tärkeimmät kuolemansyyt olivat tyyppi, kurkkumätä, tuberkuloosi, toisin sanoen akuutit tartuntataudit. Nyt tilanne on erilainen: ihmiset kuolevat kroonisista sairauksista iän mukaan: sydän- ja verisuonitaudit, kasvaimet … Aikaisemmin ikäntyi kuitenkin myös hitaammin, 15 prosenttia.
Mutta tämä ei ole raja, tiedemies on varma. On tarpeen kurkistaa ja lainata pitkäikäisyyden salaisuuksia luonnosta ja siirtää se sitten ihmisille. Ja tämä toimii jo: laboratoriohiirien elinkaari, jolla kokeita tehdään, on jo pidennetty puolitoista vuoteen neljään vuoteen. Voimmeko jatkaa?
Mainosvideo:
120 emme lupaa
Mitä voidaan tehdä nyt (ja monet harjoittavat sitä)? Vain lyhyesti. Oikein syöneillä on mahdollisuudet elää pidempään (vähemmän lihaa ja maitoa, enemmän vihanneksia ja yrttejä); tarkkailee päivittäistä rutiinia; nukkuu 7-8 tuntia (syvän unen vaihe on tärkeä, kun keho on toipumassa); Harjoittele säännöllisesti (liikunta vähentää syöpäriskiä) omistaa stressinhallinnan (osaa lievittää stressiä negatiivisten tilanteiden jälkeen).
Kaikki nämä terveellisten elämäntapojen säännöt eivät kuitenkaan lupaa sinulle samaa 120 vuotta. Jos pidät niistä kiinni, voit varmistaa itsesi täyden, mutta keskimääräisen elinajan. Enintään 80-85 vuotta.
- Jotta sitä voitaisiin radikaalisti - jopa 120 vuoteen, sinun on tehtävä perustutkimusta ymmärtääksesi ikääntymisen syitä. Tämä on tulevaisuuden kysymys, tohtori Moskalev sanoo. - Miksi jopa 120? Tämä on ihmisen elämän luonnollinen raja.
Taistele vanhuuteen - lapsuudesta asti
Vanhuus alkaa yleensä 65 vuoden jälkeen, ja sen myötä krooniset vaivat: aivohalvaus, sydänkohtaus, Alzheimerin tauti, sepelvaltimo- ja sydänsairaus. Mutta me alamme vanhentua heti syntymän hetkestä lähtien.
- Ja mitä tapahtuu? Potilas puuttuu ajallaan. Hän tulee lääkäreille, kun on liian myöhäistä”, gerontologi sanoo. - Valittaa terveysongelmista ja kuulee vastauksena:”Kyllä, sinulla on diabetes, kaihi. No, mitä halusit? Ikä! Se ei parane."
Sinun on taisteltava ikääntymisestä lapsuudesta riippumatta siitä, kuinka outoa se kuulostaa. Odottamatta vanhuuden saapumista. Auttamiseksi - kaikkia samoja viisi terveellisten elämäntapojen sääntöä (ravitsemus, hoito jne.), Muita ei ole vielä keksitty. Tärkeintä on saada aikaa, ja sitten tiedemiesten uusi kehitys saapuu ajoissa.
Kaikki on kuin ihmiset. Paitsi ikä
Entä ne, jotka ovat jo voittaneet vuosien varrella? Tällaisia esimerkkejä on paitsi ulkomailla tai Kaukasuksella, myös täällä Siperiassa. Tämä on Venäjän vanhin saarnaajanainen Valentina Kuznetsova Krasnojarskista. Hän meni helvettiin lapsena. Mutta hän onnistui askeleen yli 100 vuotta. Ka-ah?
Samaan aikaan pitkävakuisten perheet vakuuttavat, että”patriarkoilla” ei ole erityisiä salaisuuksia. He syövät ja juovat mitä haluavat, he eivät kiduta urheilua. Kaikki on kuin ihmiset. Lukuun ottamatta ikää.
- Kaikki yli 90-vuotias on genetiikkaa! Perinnöllinen pitkäikäisyys, - selittää Aleksei Moskalev. - Kyllä, satavuotisjuhlat eivät eroa toisistaan ruokailutottumuksissaan. Mutta genetiikan ansiosta heillä on vara, se tekee mahdolliseksi elää pitkään. Koska satavuotias ihmiset sairastuvat kroonisiin sairauksiin 20 vuotta myöhemmin kuin muut. Mutta kukaan ei tiedä kuinka kauan tällaiset ihmiset eläisivät, jos noudattaisivat terveellisten elämäntapojen sääntöjä. Ehkä meillä olisi esimerkkejä elämän luonnollisen rajan, 120 vuoden, ylittämisestä? Nämä ihmiset, joilla on suuri todennäköisyysaste, voivat myös pettää pitkäikäisyytensä seuraavalle sukupolvelle. Lisäksi heidän lapsensa kärsivät 50% vähemmän kroonisista ikään liittyvistä sairauksista kuin muut.
Terveellinen elämäntapa ei poista riskejä
Myös päinvastaiset tapaukset tunnetaan. Kun ihminen oli vuosien ajan noudattanut terveellisiä elämäntapoja, hän rajoittui tiukasti kaikkeen ja - ei saavuttanut 60-65-vuotiaita, kuoli parantamattomaan sairauteen.
- Ei ole totta, että ihmisen valitsema järjestelmä ja ruokavalio sopivat hänelle, - tutkija kommentoi. - Jos hän kuoli kasvainsairauteen, se on jälleen genetiikkaa. Esivanhempiemme perimät DNA-hajoamiset voivat lisätä riskejä. Tiedätkö kuin aseen roikkuu seinällä? Jonain päivänä anna sen ampua. Onkologit sanovat: jokaisella on omat kasvaimet, mutta kaikki eivät elä näkemällä niitä. Jos elämme 120-200 vuotta, virheiden satunnaisen kertymisen vuoksi DNA: hon riski kasvaa ja kasvaa. Jopa kaikenlaisista temppuista huolimatta, myös terveelliset elämäntavat. Eli terveellinen elämäntapa voi vähentää riskiä, mutta se ei poista sitä kokonaan. Tällaisissa tapauksissa lääketieteen pitäisi tulla apuun.
Kun stressi on … hyvä sinulle
Syöminen, nukkuminen ja hoito ei ole ihmelääke, mutta mahdollisuudet ovat. Entä jatkuva paine, joka tappaa meidät? Sinun on ymmärrettävä: pitkäikäisyys riippuu suoraan stressinkestävyydestä. Ja sitä on kahta tyyppiä: eustress ja stressi.
Eustress on lyhytaikainen ravistelu. Esimerkiksi paasto: päivä viikossa tai kolme kuukaudessa. Vaihtoehtoisesti voit ohittaa yhden aterian kaksi tai kolme kertaa viikossa. Se ei tuota haittaa, mutta aktivoi puolustusmekanismit.
Hätätilanne on, kun henkilö on masentunut pitkään. Tällainen paine tukahduttaa immuunijärjestelmää, aiheuttaa kroonisia tulehduksellisia prosesseja, myös aivoissa. Aineenvaihdunta muuttuu, kasvaimen kehittymisriski kasvaa ja metastaasit voivat muodostua.
Siellä on tie: ei, ei alkoholia tai savukkeita. Tupakointi lisää sairastumisriskiä 30%. Alkoholista ei myöskään ole hyötyä. Ääritapauksissa voit varata korkeintaan kolme lasillista viiniä viikossa. Mutta on parempi kieltäytyä kokonaan.
Suosikkimusiikkisi, elokuvasi, kirjasi, kuntosali tai uima-altaan harjoittelu, hengitysharjoitukset voivat viimeinkin lievittää stressiä. Kaikki mikä muuttaa meidät.
Ei melua ja pölyä
Toinen kriittinen kohta on ekologia. Lisäksi ei paras. Voitteko elää 120-vuotiaana ikkunoista, joista on näkymät esimerkiksi tehtaalle tai moottoritielle?
- Ekologia ei ole lause, vaan riskitekijä. Yksi - yhdessä geenien, elämäntavan ja niin edelleen. Maamme yleinen ekologinen tilanne on todellakin huonontunut. Mutta jälleen kerran, elinajanodote on noussut paljon korkeammaksi. Joten äskettäin WHO pidensi nuoruuden ajanjaksoon 44 vuoteen, kypsyyteen 65 vuoteen, 75 vuoteen - tämä on vanhuutta ja sensiileja.
Lisäksi sitä tulisi tulkita laajasti: ekologia on sekä ilman, veden, ruuan ja ympäristön laatua: materiaalia, josta huonekalut, taustakuvat ja niin edelleen …
Ja orgaaniset epäpuhtaudet, jotka asettuvat keittiön pöydälle, ruoka. Muuten, on osoitettu, että tietyn kokoiset pölyhiukkaset lisäävät sydänkohtausten, ateroskleroosin ja Alzheimerin taudin riskiä. Mutta - ymmärrä - tämä on vain yksi iso yhtälön muuttujista, yksi tekijöistä.
SAID
Kuolema tapahtuu muille …
Ei ole syytä laskea kilokaloria sekunnissa, ajattelemalla mitä syömme. Tämä on myös jatkuvaa stressiä. Mutta ei tarvitse tulla uudelleen neuroottiseksi, tarvitaan kultainen keskiarvo.
Kaikki sanovat: haluamme syödä kuten olemme tottuneet, olemme niin maukkaita. Ja annan aina tämän esimerkin: tie on, autoja on paljon. Kukaan ei sano: menen yli katsomatta ympäriinsä kuin haluan. Jokainen kävelee oikeassa paikassa, noudattaa sääntöjä selviytyäkseen.
Ja nyt kaikki ajattelevat: Minulla on tietty varaus, itse asiassa olen ikuinen. Kukaan ei usko heidän kuolevan. Tämä voidaan näyttää televisiossa, se voi tapahtua seuraavassa sisäänkäynnissä, mutta ei kanssamme … Ja se, mitä teemme tänään, ei väitetysti vaikuta millään tavalla siihen, mikä meitä odottaa huomenna. Ja tulevaisuus asetetaan tänne ja nyt.
Kuinka se toimii?
Vanhuuslääke on utopia. Ikääntyminen on monimutkainen prosessi: siihen liittyy kymmeniä mekanismeja. Vastaavasti ratkaisu on monimutkainen. Jossain osassa on helpompi korvata. Kasvata keinotekoisia kantasoluja "materiaalistasi", luo niistä elin ja siirrä ne korvaamaan ne.
Toisaalta on mahdollista toimia geroprotektorien kanssa (aineet, jotka pidentävät elinikää - toimitettu) kunkin solun tasolla yrittää hidastaa ikääntymisprosessia. Samanaikaisesti kaikki, joka oli mennyt hallitsematta etukäteen, olisi korvattava.
Geeniterapialla voidaan korjata perimät perinnölliset taipumukset ja lisätä kasvain-, sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Voit muokata niitä genomissamme. Nyt he tekevät sen synnynnäisiä sairauksia varten. Miksi ei tehdä tätä ikään liittyviä sairauksia vastaan?
Kaikki odottavat tätä. Kukaan ei voi paeta vanhuudesta. Henkilöstöä on tarpeen nostaa, resursseja ohjata tälle alueelle. Ehkä et keksii uutta pommia, mutta priorisoit oikein?
VIITE
Aleksei MOSKALEV (s. 5. marraskuuta 1976) - biotieteiden tohtori, Moskovan fysiikan elämänodotuksen ja ikääntymisen genetiikan laboratorion johtaja, Komin biologian instituutin laboratorion päällikkö, Komin biologian instituutin laboratorion päällikkö, Syktyvkarin osavaltion yliopiston ekologian laitoksen johtaja Kirjoittaja yli 80 tieteelliseen artikkeliin ja kirjaan ikääntymisen genetiikan ja pitkäikäisyyden alalta.
ASYA ZHUKOVA