Jos haluat ymmärtää, miltä sinusta tulee tulevaisuudessa, katso muita, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa.
Muutos on stressaavaa - se on täysin normaalia.
Kun eläin näkee jotain uutta, niin se kiusaa ja aluksi kohtelee sitä erittäin innokkaasti. Adrenaliinin eritys lisääntyy, koko vartalo liikkuu, lihakset ovat valmiita aktiivisiin liikkeisiin ja huomio on keskittynyt.
Suositussa kirjallisuudessa stressi liittyy negatiiviseen ilmiöön, mutta todellisuudessa se ei ole. Stressin vaikutuksen alaisena ihminen ei tunne vain fyysisen voiman nousua - myös hänen aivojensa toiminnot paranevat.
Tutkijat ovat havainneet, että ihminen muistaa paremmin stressaavassa tilanteessa, koska tiedon analysoinnin ja käsittelyn aikana aivot alkavat käyttää paitsi hippokampusta, myös myös amygdalaa, ts. Varantoja.
Mutta luonto ei asettanut mekanismeja selviytymiseen pitkittyneen stressin tilassa. On mahdotonta pitää vartaloa mobilisoitumisen tilassa pitkään. Jos eläin ei kykene selviytymään tilanteesta, karkaa, voittaa tai jotenkin päästä eroon evoluution kannalta, todennäköisesti se on jo kuollut tai syönyt toisen eläimen.
Yhtäältä maailmasta on tulossa dynaaminen ja nopeatempoinen, ja toisaalta stressitilanteista tulee pitkäaikaisia. Jopa pieni työkonflikti voi kestää useita kuukausia tai jopa vuosia, ja mitä voimme sanoa vakavimmista ongelmista, kuten avioerosta.
Tällaista pitkittynyttä toimintahäiriötä kutsutaan ahdistukseksi. Tosiasia on, että pitkäaikaiset kokemukset vievät kognitiiviset resurssimme ja noidankehä osoittautuu: mitä enemmän kärsimme, sitä vähemmän energiaa on löytää ratkaisu ongelmaan, koska aivot ovat täynnä negatiivisia tunteita, mikä vain pahentaa nykyistä tilannetta ja tehostaa kokemusta.
Mainosvideo:
Kierre kierrettiin jonkin aikaa, ja lopulta päädyimme tilanteeseen, jossa emme halua mitään, mikään ei miellytä eikä anna samaa nautintoa. Emme voi enää edes kuvitella tulevaisuuttamme millään optimismilla - ja tämä on yksi masennuksen tärkeimmistä merkeistä. Syntyy noidankehä, josta on erittäin vaikea päästä ulos, koska evoluutio ei ole antanut meille tarvittavia automaattisia työkaluja.
Ne, jotka ovat jo joutuneet masennuksen tilaan, eivät todennäköisesti lue tätä blogia, koska mikään ei ole mielenkiintoista eikä kiinnitä tällaisen ihmisen huomiota - hänen aivonsa ovat varattuja vain kokemukselle. Kyky kokea, ajatella tulevaisuutta ja kuvitella on ihmiselle erottuva ominaisuus, ja yksi aivojen osa on vastuussa kaikesta tästä. Homo sapiens -bakteerit muista kuin ardelthaaleista ja suurista apinoista erottuvat muun muassa tällä eturintakuoren merkittävällä kehityksellä.
Yksi oireellisesti kliinisen masennuksen kirurgisista hoidoista oli lobotomia. Potilaat leikkasivat kirjaimellisesti orbitofrontaalisen aivokuoren kudoksia jäillä. Tämän leikkauksen seurauksena henkilö rauhoittui, koska … hän ei enää voinut kuvitella. Lääkärit kysyivät potilaille, joille tehtiin tämä leikkaus, mitä ihminen kokee ajatellessaan tulevaisuuttaan, vastaus oli useimmiten - ei mitään, vain tyhjyys.
Daniel Gilbert mainitsee kirjassaan Stumbling Over Happiness kolme suurta mielikuvituksen puutetta:
1. Mielikuvituksemme antaa itselleen mahdollisuuden täyttää puutteelliset tiedot mielivaltaisesti ja samalla usein puuttuu tärkein
Aivomme osaa ennustaa ja ennustaa tulevia tapahtumia. Kun kuuntelemme jonkun puhetta, emme kuule kaikkia ääniä, ja aivomme täyttää helposti tyhjät kohdat. Joskus emme edes tunne, että emme ole kuulleet jotain. Kun luemme tekstiä, voimme helposti arvata, mikä seuraava avokado on tässä lauseessa. Ops, kompastui, koska aivot ennustivat olevan "sana", ei "avokado". Mutta pitkäaikaisten ennusteiden ja mielikuvitusyritysten tapauksessa aivomme alkavat täyttää aihioita haluamallaan tavalla.
2. Suunnittelemme yleensä nykyhetken tulevaisuuteen
Lukea 1980-luvun ja 1990-luvun tieteiskirjailijoita, jotka kuvasivat tänään, ja siellä näet hiukan muuttuneen menneisyyden, jossa kirjoittajat asuivat. Tulevaisuus on tuntematon, ja tapahtumien kulku riippuu suuresta määrästä satunnaisia tapahtumia. Siksi, jos koemme nykyisen tilanteen negatiiviseksi, meidän on äärimmäisen vaikea kuvitella onnellista tulevaisuutta.
3. Teemme aina virheitä yrittäessämme arvata, mitä kokemuksia ja kokemuksia meillä on, milloin ja jos tapahtuu tiettyjä tapahtumia
Uskomme, että olemme euforiatilassa, kun suosikkijoukkueemme voittaa tai saamme palkankorotuksen. Itse asiassa, kun nämä tapahtumat tapahtuvat, ne ovat monien muiden hyvin erilaisten tapahtumien taustalla, erilaisessa emotionaalisessa taustassa ja todennäköisesti havaitaan meissä aivan toisella tavalla, ainakaan ei niin kirkkaasti kuin kuvittelemme mielikuvituksissamme. Ja on lähes mahdotonta kuvitella miellyttäviä tunteita tulevaisuudessa, kun kärsimme nykyisyydestä.
Siksi, jos joudut tilanteeseen, josta et löytänyt ulospääsyä, kun koet nykyhetkeksesi kauhealta, ja tulevaisuus on toivoton, niin on parempi olla joutumatta noidankehään ja tehdä näitä virheitä:
- Sinun ei tarvitse yrittää hallita tulevaisuuttasi, se on tuntematon, on joitakin tekijöitä, jotka määräävät sen, mutta liian monet mahdollisuudet tulevat peliin. Olemme oppineet kuvittelemaan, mutta emme voi vielä ennustaa.
- Sinun ei tarvitse tarkastella menneisyyttäsi, etenkin mitä pidimme eniten ja mitä emme. Aivomme poistaa aistit nopeasti muistista ja korvaa ne nykyisen tilanteen perusteella.
- Sinun ei tarvitse yrittää kuvitella, miltä sinusta tuntuu tietyssä tilanteessa tulevaisuudessa. Jos emme muista vanhoja tunteitamme, voimme ennustaa tulevia tunteita vielä pahemmin.
Sen sijaan on parasta noudattaa näitä yksinkertaisia sääntöjä:
- Jos haluat ymmärtää, miltä sinusta tulee tulevaisuudessa, katso muita, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa. Jos pelkäät, että joudut työskentelemään ei erikoistumisalueellasi, kun asema ja palkka heikentyvät voimakkaasti, etsi ja keskustele siitä, kuka johtavista tuli kuljettajiksi. Jos pelkäät vammaisuuttasi, keskustele todellisen vammaisen kanssa, niin huomaat, että suurin osa heistä pystyi sopeutumaan elämään. Yllätät, kuinka paljon katastrofaalisen tilanteen kokenut oikean ihmisen itsetunto eroaa ajatuksestasi siitä.
- Katso maailmaa laajemmin. Kuka tahansa kuljettaja tietää, että jos katsot pyörän alle, nopeus näyttää olevan suurempi ja voit helposti ohittaa tärkeän käännöksen tai kuoppia tien päällä. Tulevaisuuttasi on tarkasteltava mahdollisimman laajalla horisontilla. Kuivat tilastot antavat paremman ennusteen kuin subjektiiviset tunteemme.
- Keskity siihen, mihin ihminen on evoluuttisesti sopeutunut - selviytymiseen täällä ja nyt. Tunnemme hyvin uhat ja mallit, jotka johtavat menestykseen täällä ja nyt. Ilman näitä taitoja esivanhempamme eivät olisi voineet selviytyä ilman tukkoja, kynsiä ja hyvää hajua. Kriisi- ja vaara-aikoina strategia, suunnittelu, analysointi eivät auta paljon. Mitä eläimet tekevät, kun kohtaavat vaara, ajetaan. Nopea reaktio ja keskittyminen tarvittaviin hetkellisiin toimiin täällä ja nyt auttaa todennäköisemmin selviytymään uhasta kuin syvällinen emotionaalinen tilanteen analyysi.
Päätehtävä on ongelman ratkaiseminen lopettaa juokseminen kuin pyörässä oleva orava. Mitä pidemmälle tieltä ei löydy tilanteesta, sitä yksimielisemmiksi ja hälyttäviksi ajatuksista tulee, mikä johtaa entistä suurempiin kokemuksiin ja mahdollisuuksien kavenemiseen ongelman ratkaisemiseksi. Osoittautuu, että ajon sijasta istumme juoksussa olevaan autoon, painelemme bensiiniä, bensiini palaa, savu jatkuu, mutta auto ei mene - unohdimme sellaisen pienen asian kuin nopeuden kytkeminen päälle, koska aivot ovat kiireisiä kärsimyksestä ja silmämme katso jatkuvasti yhdessä pisteessä.
Kirjoittaja: Arie Gotsdanker