Tiibetin lääkärit ovat muinaisista ajoista lähtien todenneet, että koko organismin päivittäisen rytmin lisäksi jokaisella elimellä on myös oma henkilökohtainen aikataulunsa. Ja jos koordinoit ruokavalion ruoansulatuskanavan aikataulun kanssa, ruoka imeytyy kokonaan, vähemmän aineita muuttuu ihonalaiseksi rasvaksi, toksiinit poistuvat nopeammin, ateria on todella hyödyllistä. Joten mikä se on - vuorokausipäivän sulamisen rytmi?
Kellona 6-7 aamulla nälkä voi herätä. Samalla muista, että verenpaine nousee aina tällä hetkellä, joten kahvi tai vahva tee on täysin sopimatonta. Ja jopa hypotoninen henkilö, joka uskoo, että hänellä on aina matala verenpaine, voi muuttua melko huonoksi aamukahvista.
Kello 7–9 aamulla mahalaukun mehu erittyy vähäisesti, siksi elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon proteiineja sekä rasvoja, sulavat huonosti. Täällä jopa juustomassa makaa kuin kivi vatsassa. Puhumattakaan täysmaitoa ja voileipiä. Siksi runsaiden aamiaisten ystävien (esimerkiksi esimerkiksi leipäjauhe pasta ja ehkä jopa keitto - näin jotkut miehet nauttivat aamiaisen) tulisi miettiä sitä.
On parempi odottaa 10 tuntia, kun vatsa "herää", ja sitten tulee aika huomattavalle virkistämiselle. Elintarvikkeisiin, joita on vaikea sulattaa aamulla, sisältyvät munat ja makkarat.
Oikea ateria. Hedelmät, hedelmäsalaatit, joihin on lisätty esimerkiksi pieni määrä kauraa tai muutama lusikka biojogurttia; kaikki vedessä keitetyt puurot lisäämällä maitoa keittämisen jälkeen; voileivät hillolla, paahtoleipää; vilja- tai leseleipä juustoviipaleella on täydellinen aamiainen.
Lounas. Klo 10-12 voit syödä runsasta ateriaa. Ruoan määrän ja laadun suhteen tätä ateriaa voidaan verrata lounaaseen (on vielä parempi korvata lounas sillä). Ja kaikki siksi, että vatsa on maksimaalisen toiminnan ajanjaksolla.
Kello 15 - 17 ruuansulatuskuljettimen seuraava lenkki - ohutsuola - siirtyy toimintatilaan. Tällä hetkellä liharuokia, kaikki siipikarja, kalat, äyriäiset sulavat täydellisesti; vihannesten lisäruoat, tattari, riisi, pasta … Muuten niille, jotka eivät voi elää ilman savustettua lihaa, on parempi syödä makkaraa myös tällä kertaa.
Mutta perinteinen lounasaika ei ollenkaan sovellu syömiseen kehon sisäisen aikataulun mukaan. Tämän vuoksi jatka nälkälakkoa klo 13–15. Nyt vartalo on minimaalinen aktiivisuus. Ilmeisistä syistä (olemme töissä!) Monilla meistä ei ole mahdollisuutta levätä päivällä, joten suosittelemme tekemään töitä, jotka eivät vaadi korkeita energiakustannuksia.
Mainosvideo:
Iltapäivällä välipala. Klo 16-17 henkilö tuntee jälleen nälän. Siihen mennessä vereen oli kertynyt monia proteiiniaineenvaihdunnan tuotteita ja myrkyllisiä aineita. Siksi olisi hyvä juoda teetä, mehua tai hedelmäjuomaa. Ja tämä on oikea hetki piristää itseäsi kupilla kahvia. Iltapäivän välipalaksi on täysin mahdollista syödä jälkiruokia: leivonnaisia, makeisia.
Hiljainen ilta. Kello 19 mennessä väsymys tuntuu itsestään, ja pääsemme tavallisesti purkkiin kahvia. Yritä suostutella itsesi luopumaan tästä stimulantista: älä ylikuormita sydän- ja verisuonijärjestelmää, muuten pääsi alkaa satuttaa, ärtyneisyys kasvaa. Näinä aikoina ilmenevä väsymys lievitetään parhaiten rauhoittamalla yrttiteeä, koska ylikuormituksesta tulee hermoston väsymyksen aiheuttaja. Ja päivällisen aika on noin 20 tuntia. Ei, ei, se ei lisää kilogrammoja, sinun on vain tiedettävä, mitä syödä. Iltaisin maitotuotteet ovat hyviä: raejuusto, jogurtti, kefir.
Aikakauslehti: Oracle # 3: n vinkkejä. Kirjoittaja: Toimitus