Keskimäärin ihminen unohtaa 30% kuulemastaan - 20 minuutin kuluttua ja 50% kuulemastaan puoli tuntia!
Säännöt muistin parantamiseksi.
1. Koulutus
Ristisanat, mielenterveys, loogisten ongelmien ratkaiseminen, runon muistaminen sydämestä, vieraiden kielten oppiminen - tämä on hieno tapa antaa aivoille työtä. Nämä ovat yksinkertaisimpia ja tehokkaimpia temppuja muistin parantamiseksi!
2. Rypälemehu
Jos lisäät tämän mehu ruokavalioon, muisti paranee 20%.
Mainosvideo:
Rypälemehun tulee olla violetti väriä. Se sisältää monia antioksidantteja, jotka auttavat nuorentamaan aivoja.
3. Fyysinen aktiivisuus
Kävely, lenkkeily, tanssi - kaikki, mikä kouluttaa vartaloa, parantaa muistia. Tällainen aktiivisuus edistää hapen virtausta aivoihin, edistää muistamista (uusia soluja muodostuu).
4. Puhuminen
Kun sanomme ääneen esimerkiksi puhelinnumeron, osoitteen tai nimen, aivomme sieppaavat nämä tiedot nopeammin kuin me vain kirjoitamme ne muistiin.
5. Nuku
Hyvä uni on avain terveydelle. Ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta ja elävät pidempään. Unessa kehomme on rento. Unessa anti-ikääntymishormonien tuotanto lisääntyy dramaattisesti. Nukkunut organismi muistaa kaksi kertaa enemmän tietoa kuin unettomuudesta kärsivä.
6. Rentoutuminen
Meditaatio, jooga, hieronta jne. Auttavat keskittymisessä.
7. Harjoitus silmille
Silmien siirtäminen sivulta toiselle joka aamu 30 sekunnin ajan parantaa muistisi 10%. Tämä on hyväksytty tosiasia. Tämä saavutetaan sillä, että molemmat aivopallot toimivat harmoniassa keskenään.
8. Yhdistykset
Hedelmällisin muistaminen on assosiatiivinen ryhmä. Näiden tulee olla kirkkaita, mieleenpainuvia kuvia, tuoksuja.
9. Ravitsemus
Terveellinen ja terveellinen ruokavalio edistää erinomaista muistia. Tietenkin, nämä ovat ruokia - antioksidantteja. Mustikoita, parsakaalia, pinaattia, pähkinöitä, sitrushedelmiä, punajuuria, luumuja, rusinoita.
Muista tietysti omega-3-rasvahapot!
10. Vitamiinit
Johtava tässä on B-vitamiini. B12-vitamiinin puute voi johtaa muistin menetykseen (kala, liha, munat, siipikarja jne.). Tämä on uskollinen avustaja aivojemme työssä. Sekä C- että E-vitamiinit.
Ateroskleroosin välttämiseksi sinun tulee vähentää rasvojen, margariinin, voin kulutusta. Päivittäisen rasvan määrän ei pitäisi ylittää 90 g päivässä.
Anna aivoillesi jatkuva kuorma ja muisti paranee!