Muinaisista ajoista nykypäivään hyvä terveys ja pitkäikäisyys ovat kaksi asiaa, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Japania pidetään 100-vuotiaana. Keskimääräinen elinajanodote siellä on noin 84 vuotta. Japanilaiset seuraavat päivittäisiä tapojaan ja ruokavaliotaan. Mikä on japanilaisen terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuus?
Japania pidetään 100-vuotiaana. Keskimääräinen elinajanodote siellä on noin 84 vuotta. Japanilaiset seuraavat päivittäisiä tapojaan ja ruokavaliotaan. He syövät harvoin rasvaisia, mausteisia ruokia mieluummin vähärasvaisia ruokia. Loppujen lopuksi tällaisen roskaruoan käyttö voi vaikuttaa sisäelinten työhön, eikä se yleensä tuota terveyshyötyjä.
Asiantuntijoiden mukaan ihmiset, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota ja joilla on hyvät käytännöt, saavat vastineeksi hyvän terveyden ja pitkän elämän. Pituuden periaatteiden luokittelussa japanilainen asetti urheilun vain kolmanneksi. Ja ensinnäkin oli jotain, mitä harvat ihmiset arvaisivat. Ja me periaatteessa sivuutamme tämän asian.
1. Riittävän unen varmistaminen. Ihmisen elimet voivat unessa unta rentoutua. Jos emme nukku tarpeeksi aikaa, niin tämä johtaa toimintahäiriöihin sisäelimien työssä ja verenkierron vähentymiseen. Joten aineenvaihdunta ja erittymistoiminnot ovat häiriintyneet, mikä johtaa kehon tukkeutumiseen, toksiinien kertymiseen. Immuniteetti heikkenee, ja sen seurauksena terveys heikkenee.
2. Tasapainoinen ruokavalio. Kevyt ja ravitseva ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, lihaa ja soijaa, on tärkeä. Ensinnäkin, sinun on noudatettava periaatetta kolme ateriaa päivässä, syö vähemmän mausteisia ja rasvaisia ruokia. Paljon roskaruoan syöminen vaikuttaa veren viskositeettiin, eikä aineenvaihdunta kiitä sinua siitä. Syömällä oikein, et vain auta kehosi absorboimaan terveitä ravintoaineita, vaan voit myös parantaa yleistä terveyttäsi.
3. Päivittäinen toiminta. Urheilu edistää oikeaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää työkykyä. Joten haitalliset toksiinit poistuvat kehosta ja niiden kertyminen vähenee, sisäelinten kuormitus vähenee. Urheilutoiminta stimuloi myös aivojen toimintaa ja parantaa mielialaa. Jos liikut säännöllisesti joka päivä, se ei vain paranna ruuansulatusta, vaan myös lisää immuniteettia. Tämä vahvistaa yleistä kuntoa.
4. Positiiviset näkymät elämään. Optimismi on hyvä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Tilastojen mukaan yli 80% vanhemmista ihmisistä on hyvällä tuulella, nauttivat elämästä ja heillä on paljon ystäviä. Jos olet jatkuvasti levottomassa tilassa, tämä johtaa endokriiniseen toimintahäiriöön ja insuliinin erityksen vähenemiseen. Ja tämä vahingoittaa jälleen sisäelimiä. Jatkuva stressi tuhoaa terveyden, kun taas positiiviset tunteet vahvistavat sitä.
Zhang Peng
Mainosvideo: