Kaverilla kesti vain viisi kuukautta päästä eroon löysästä vatsasta ja rakentaa abs. Japanilaiset väittävät saavuttaneensa tämän tuloksen menemättä kuntosalille ja käyttämättä "rautaa".
Twitter-käyttäjä Hiiragi Sensei puhui sivullaan ihmeellisestä muutoksesta, jonka hän saavutti omien ponnistelujensa avulla.
Näin hän näytti 5 kuukautta sitten. Istuva työ, fyysinen passiivisuus, epätasapainoinen ravitsemus johtivat muodon menettämiseen - kaverilla oli pyöreä, löysä vatsa ja lihakset olivat käytännössä näkymättömiä rasvakerroksen alla.
Hän päätti huolehtia itsestäsi tiiviisti käyttämällä japanilaisen lääkärin mukaan nimettyä Tabata-menetelmän mukaista harjoittelujärjestelmää. Korkean intensiteetin harjoittelu tehdään 20 sekunniksi, mitä seuraa 10 sekunnin tauko. Yksi harjoittelujakso kestää vain 4 minuuttia.
Tekemällä tämän viiden kuukauden ajan japanilaiset menettivät painoaan, menettivät 13 kiloa ja 18,2% rasvaa. Nyt hän näyttää urheilulliselta, kunnolliselta, mutta jatkaa liikuntaa tehokkaassa järjestelmässään ja noudattaa maltillista ruokavaliota.
Mainosvideo: