Kun täytät 40 vuotta, tämä on erittäin jännittävä hetki. Neljäs vuosikymmen on ohi, et ole nuori … On jotain melko surullista, kun sanot, että olet jo yli neljäkymmentä. Jos olet onnekas, ympärilläsi olevat ihmiset eivät voi uskoa siihen ja sanoa, että näytät nuorelta. Nauti siitä!
Ja älä pelkää, kaikki eivät ole läpikäymässä keskiajan kriisiä. Ehkä elämäsi parhaat vuodet ovat edessä. Jotkut fyysiset ja psykologiset muutokset ovat kuitenkin väistämättömiä, joten on syytä tietää niistä etukäteen. Niitä ei tapahdu yön yli, mutta mitä lähempänä olet neljäkymmentä, sitä todennäköisemmin he ovat.
Sinun on vaikeampaa laihtua
Teini-ikäisenä riittää, kun luopuvat pikaruoasta kahdeksi viikoksi, jotta voit menettää kymmenen kiloa. Neljänkymmenen jälkeen elin muuttuu, ja painon menettäminen on paljon vaikeampaa. Naiset saavat keskimäärin kuudesta seitsemään kiloa 45–55-vuotiaita. Osa syystä on, että aineenvaihdunta hidastuu. Tämä tapahtuu samanaikaisesti lihasten menetyksen kanssa. Kolmenkymmenenestä iästä alkaen ihminen menettää viisi prosenttia lihaskudoksesta vuodessa, joten 40-vuotiaana vaikutus on jo havaittavissa ja kehosi alkaa polttaa vähemmän kaloreita. Jos syöt samaa ruokaa, jonka söit kaksikymppisenä, voit saada ehdottomasti painoa.
Painonpudotustavaroiden ostamisen sijasta yritä minimoida painonnousu neljänkymmenen jälkeen. Vahvista lihaksiasi polttaaksesi kaloreita aina aktiivisesti, ikästä riippumatta. Jos liikut, syöt tarpeeksi proteiinia ja juo vitamiineja, voit välttää painonnousua.
Mainosvideo:
Kuukautiskierronne saattaa muuttua
On epätodennäköistä, että vaihdevuodet tapahtuvat 40-vuotiaana - tämän keski-ikä on viisikymmentäyksi. Huomaat kuitenkin joitain muutoksia neljäkymmenellä. Tämä tarkoittaa, että keho alkaa valmistautua vaihdevuodet. Estrogeeni ja progesteroni ovat lisääntymishormoneja, jotka säätelevät sykliäsi.
Niiden tasot alkavat vaihdella, mikä voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin, unettomuuteen, päänsärkyyn, kuumiin aaltoihin ja vähentyneeseen libidoon. Ensinnäkin, huomaat epäsäännöllisen kuukautiskierron. Sinulla voi olla voimakkaampaa kipua tai voimakasta verenvuotoa, ja sykli voi myös pysähtyä hetkeksi. Lisäksi se voi vaikuttaa psykologiseen tilaan. Esimerkiksi lyhytaikaiseen muistiin voi liittyä ongelmia.
Rintasyövän riski kasvaa
Neljänkymmenen vuoden jälkeen sinulla on oltava säännöllinen mammografia. Kasvaimen kehittymisriski kasvaa vakavasti - rintasyöpä koskee 12 prosenttia naisista. Siksi on niin tärkeää kuunnella terveyttäsi. Onneksi ennen 40-vuotiaana riittää, että suoritat itse tutkimuksen, jotta voidaan seurata rintojen kudosten muutoksia. Neljänkymmenen jälkeen sinun tulee myös käydä säännöllisesti lääkärilläsi ongelman estämiseksi. On myös asioita, joita voit tehdä vähentääksesi sairastumisriskiä. Tutkimukset osoittavat, että päivittäin alkoholia käyttävät naiset lisäävät rintasyövän riskiä 50 prosentilla. Genetiikka on myös tärkeää, ja on myös tärkeää seurata ruokavaliota. Hedelmien ja vihannesten syöminen vähentää rintasyövän riskiä, ja säännöllinen liikunta parantaa yleistä terveyttä.
Luiden tiheys voi vähentyä
Luun tiheys pysyy käytännössä muuttumattomana, kunnes muutat kolmekymmentäviisi. Sen jälkeen menetät tietyn prosenttitiheyden vuosittain. Neljäkymmeneksi mennessä vaikutus voi olla havaittavissa. Sinun ei tarvitse huolehtia tästä, ennen kuin olet kuusikymmentäviisi, ellei sinulla ole luu-ongelmia, mutta varotoimet ovat silti tärkeitä. Voimaharjoittelu voi vahvistaa luusi ja tehdä niistä tiheämpiä. Vitamiinit, joissa on kalsiumia, ovat myös tärkeitä. Yhdistä ne D-vitamiinin ja magnesiumin kanssa auttaaksesi kehoa absorboimaan kalsiumia.
Sinusta voi tulla houkuttelevampi
Ja vaikka sinulla olisi ryppyjä silmäsi ympärillä - et näytä niistä huonommalta! Päinvastoin, uskotaan, että itseluottamus tekee henkilöstä houkuttelevamman. Neljänkymmenen jälkeen naiset ovat itseluottamukkaita ja päättäväisempiä. He tietävät mitä haluavat ja miten saada se. Heillä on tarpeeksi kokemusta osata kommunikoida epämiellyttävien ihmisten kanssa oikein, tehdä omia päätöksiä ja hallita talouttaan. Kehitä itserakkautta, hyväksy itsesi - ja huomaat, että olet vain kukoistanut vielä enemmän.
Libidoosi voi nousta
Joidenkin raporttien mukaan libido voi laskea ennen vaihdevuodet tai masennuksen vuoksi. Useimmissa tapauksissa yli 40-vuotiaat naiset ovat kuitenkin seksuaalisesti aktiivisempia kuin nuoremmat naiset. Keho tuottaa vähemmän munia, joten seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy. Vaikka sinulla onkin neljäkymmentäluvulla, jos sinulla on kuukautisi, voit tulla raskaaksi. Tämä on hyvä, jos haluat saada lapsia, mutta jos et suunnittele raskautta, muista käyttää ehkäisyä.
Voit olla upea äiti
Jos päätät tulla äidiksi 40-vuotiaana, sinun on muistettava, että riskejä ja etuja on. Toisaalta olet kypsempi ihminen ja osaat tehdä parempia päätöksiä, sinulla on vakaammat suhteet kumppanisi kanssa ja hyvä taloudellinen tilanne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisen ansiot nousevat muutamalla prosentilla vuosittain, kun hän lykkää lasten syntymistä. Vaikka sinulla ei olisi kumppania, olet itsenäinen ja pystyt kasvattamaan vauvaasi yksin. Käsitys voi olla vain ongelma, mutta in vitro -hedelmöitykseen on monia vaihtoehtoja.
Sinulla voi kehittyä laktoosi-intoleranssi
Jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan maitotuotteita syntymästään lähtien, kun taas toisilla kehittyy intoleranssi vuosien varrella. Keho lakkaa tuottamasta entsyymejä, joita tarvitaan laktoosin prosessointiin. Seurauksena on, että maitotuotteiden kulutus lisää kaasuntuotantoa ja suolisto-ongelmia. Suvaitsemattomuus määräytyy suurelta osin genetiikan avulla, mutta se voi liittyä myös infektioihin, kemoterapiaan ja leikkauksiin. Suvaitsemattomuuden merkkejä ovat kaasu, ripuli, turvotus, päänsärky, vatsakipu ja ihottumat. Kokeile probiootteja, kokeilemalla erilaisia maitotyyppejä, kuten vuohenmaitoa lehmänmaidon sijasta, tai ottamalla entsyymejä, joista puuttuu kehosta, laktaasin kanssa.
Näkysi voi muuttua
Neljänkymmenen vuotiaana visio voi alkaa muuttua. Muutokset ovat erilaisia, mutta useimmiten ihmiset eivät näe läheltä esimerkiksi lukiessaan tai ompeleessaan. Jotkut vaativat enemmän valoa, toisilla on ongelmia ajo yöllä. Silmien kuivuminen voi myös olla ongelma. On tärkeää, että asiantuntija suorittaa säännölliset silmäntutkimukset glaukooman ja muiden silmäsairauksien kehittymisen estämiseksi.
Haju- ja makutuntonne voi muuttua
Tämä voi olla turhauttavin vaikutus. Vanhuudessa kielen makuhermojen lukumäärä vähenee, minkä seurauksena sinusta tulee vähemmän herkkä monille aromille. Desensibilisoituminen tapahtuu naisilla aikaisemmin kuin miehillä. Lisäksi hajuaisti huononee. Kun olet nuori, hajujen havainnosta vastaavat solut uusiutuvat, mutta vuosien mittaan ne pienenevät, ja et enää havaitse hajuja niin hyvin kuin pystyisit ennen.
Sinulla voi olla kuulovaikeuksia
Ikääntyessäsi korvasarvat ja sisäkorvan tila muuttuvat. Seurauksena on, että kuulet huonommin, ja sinulla voi olla koordinaatioongelmia. Mikä aiheuttaa kuulovamma? Monia syitä. Esimerkiksi melu työssä tai rakkaus musiikin kuunteluun voivat vaikuttaa kuulon menetykseen.
Marina Iljušenko