On olemassa sellainen tiede - psykohygienia. Se kuulostaa paradoksaaliselta. Kuinka esimerkiksi desinfioida sielu? Osoittautuu, että pystyt. Psykohygienian periaatteet ovat samat kuin tavallisessa, lääketieteellisessä ja kotitaloushygieniassa: Sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, jotta et sairastuisi, tarttuisi eikä "tarttuisi tartuntaan".
Perinteinen hygienia oli myös paradoksi noina vuosina, jolloin mikrobeja ei tunneta, ja tutkijat nauroivat Leeuwenhoekista ja hänen mikroskoopistaan. Ei voi olla niin, että sairauksia aiheuttavat pienet "eläimet", kuten Levengukin aikalaiset kutsuivat mikrobiksi. Ja ei voi olla, että näitä "eläimiä" voidaan siirtää ihmiseltä toiselle! Aika on kuitenkin asettanut kaiken paikoilleen. Ja lääkärit alkoivat pestä kätensä, kuten synnytyslääkäri Semmelweis neuvoi, jonka kohtalo ei ollut kadehdittava. Tällaisen tarjouksen takia tiedeyhteisö vainosi häntä, lankesi masennukseen ja päätti elämänsä psykiatrisella klinikalla. Monet ihmiset suhtautuvat mielenterveyteen nyt samalla tavalla - mielenterveyden ylläpidon tieteeseen. Mistä fyysinen terveys ja ihmisen elämä itsessään riippuvat …
SUOJELLA
Mielenhygienia tunnustettiin tiedeksi vuonna 1900, kun saksalainen psykiatri Robert Sommer esitteli periaatteet ja postulaatit. Tämä tiede sai lopullisen tunnustuksensa sen jälkeen kun toinen psykiatri, Clifford Birgs, kirjoitti kirjan "Mieli, joka löysi itsensä". Vuonna 1909 perustettiin mielenhygienian kansallinen komitea, jonka tehtävänä oli toteuttaa mielenterveyden ja moraalisen terveyden ylläpitämisen, koulutuksen, opetuksen ja tiedon levittämisen periaatteet. Ihmisen elämä riippuu psykologisesta ja moraalisesta terveydestä - tämä on yksinkertaisin lausunto opetuksen ytimestä.
Theresienstadtin keskitysleirillä vankilapsiologi Viktor Frankl perusti "psykohygienian laitoksen". Salaa, tietenkin. Hän johti opetus- ja saarnatyötä, tätä henkisen hygienian salaa säästävää osastoa. Epäinhimillisissä olosuhteissa oleville vangeille, ihmisille, joita fyysisesti ja henkisesti kidutettiin, Frankl selitti psykologisen suojelun pääperiaatteita. Hän puhui siitä, kuinka vastustaa psykologisesti tuhoisia vaikutteita, henkistä kidutusta, nöyryytystä, loukkauksia. Vuonna 1942 keskitysleirin vanki, filosofi Emil Witz, hengenvaarassa, piti salaisen luennon "Sieluhygienia". Tämä psykologien ja filosofien toiminta auttoi monia ihmisiä selviytymään. Selviytyä ja pelasta itsesi. Kyky suojata persoonallisuuttasi, ylläpitää ihmisarvoasi,vastustaa aktiivisesti tuhoisia vaikutteita jopa keskitysleirillä - juuri se antoi vangille ylläpitää psykologista suojaa, josta Hans Selye kirjoitti. Pääasia on se, ettei anna itsesi surmata psykologisesti. Koska kaava on yksinkertainen ja jo kauan tiedossa: psykologinen kuolema merkitsee biologista kuolemaa. Näin ihminen tehdään. Jos henkilö tuhoutuu psykologisesti, henkilö kuolee fyysisesti mahdollisimman nopeasti.
PUHDISTUS JA KYTKIN
Mainosvideo:
Korostetaan tärkeimpiä tapoja suojautua negatiivisilta ihmisiltä ja heidän vaikutuksiltaan, joita on käytetty muinaisista ajoista lähtien eri kulttuureissa ja etnisissä ryhmissä.
Ensimmäinen ja tärkein on tunnustaminen, tietoisuus. Joten tunnustamme mikrobien olemassaolon, ja siksi noudatamme suojatoimenpiteitä, hygieniaa: Peseen hedelmiä ja vihanneksia, pidän kodin puhtaana, en salli aivastelua kasvoissamme, ymmärtäessämme, että voimme saada tartunnan. Pesemme kädet ennen syömistä … Yksinkertaiset hygieniakäytännöt perustuvat tietoon, että vaara on olemassa, ja niitä tulisi välttää. Ja toteutettava ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jos haluamme suojella terveyttämme ja elämäämme.
Menetelmä etääntyä "haitallisesta henkilöstä" on hyvin yksinkertainen. Sitä voidaan kutsua myös poistomenetelmäksi. On tarpeen, jos mahdollista, vähentää yhteyttä ihmiseen, jos meistä tuntuu huono kommunikaation tai edes ajatuksien jälkeen hänestä. Älä mene kateellisiin, älä syö tai juo hänen kanssaan - tämä on kuningas Salomon viisaus. Ja sinun pitäisi olla erittäin valikoiva kutsuessasi sinua taloon; kotimme on linnoituksemme.
Heijastus, palautusmenetelmäOvatko muiden kansojen peilit? Komplimentit ja kiitokset on palautettava heti, jos ne jättävät jäännökset sieluun ja vaikuttavat väärin. Kiitä myös kiitosta kutsumalla häntä nimellä: “Kiitos, Marya Ivanovna, kiitosta. Sinäkin näytät erittäin terveeltä ja ruusuiselta. On heti selvää, että yrityksesi menee ylämäkeen! Jos ylistys oli todella vääjäämätöntä, ylistyshenkilö voi olla erittäin ärtynyt ilman mitään syytä. Ikään kuin olisi joutunut johonkin epämiellyttävään … Ja vastauksena epäilyttävään lahjaan sinun on heti annettava jotain. Palauta niin sanottu energia. Löydä tasapaino. Jos tätä ei jostain syystä voida tehdä, lahja olisi annettava apua tarvitseville ulkopuolisille - se ei vahingoita heitä, he eivät ole emotionaalisesti mukana tilanteessa eikä vihaa ja kateutta ole suunnattu heille. Päinvastoin, lahja tuo heille iloa - ja paha katoaa,hajoaa kuin savu. Muuttuu hyväksi!
Puhdistusmenetelmä on hyvin yksinkertainen; sinun täytyy ottaa suihku tai kylpy niin pian kuin mahdollista, "pestä negatiivinen itsestäsi". Joten he pesevät lapset epämiellyttävän kommunikaation tai ilmeen jälkeen; joten on tarpeen "pestä itse", tietoisesti ja hitaasti pestä pois kaikki paha. Aiemmin tätä tarkoitusta varten he menivät kylpylään, missä kylän parantaja "hallitsi", oikaisti rikkomukset. Mutta suihku on myös hieno.
Kytkentämenetelmä toimii myös. Negatiivisen viestinnän jälkeen sinun on kuunneltava hienoa musiikkia. Lue hyvä kirja. Yhteydenpito luonnon kanssa, ihailemalla sen kauneutta - tämä lievittää stressiä ja auttaa sinua vaihtamaan ylevälle ja kauniille, kuten akateemikko Bekhterev neuvoi.”Benedictus” auttaa paljon, koska keskiajalla he kutsuivat siunausta ystävälliseltä ja emotionaalisesti merkittävältä henkilöltä. Kirous, "maleedictus", paranee "Benedictus", ystävällisillä sanoilla ja toiveilla. Varsinkin jos ammattilainen lausuttaa ne; kun parantaja lausui kerran suojaavat loitsunsa melodisesti ja kaunopuheisesti.
Objektiivinen puolustus toimii myös; rituaalien ja seremonioiden positiivinen merkitys ja hyödyllinen vaikutus on todistettu. Ne vaikuttavat alitajuntaan ja parantavat psykologista suojaa. Joten tiedemiehet totesivat, että ihmiset, jotka kaatoivat pelkonsa kirjallisesti ja heittivät sitten paperin roskakoriin, läpäisivät tentit ja neuvottelivat esimerkiksi paremmin. Ikään kuin paha vasemmisto ja katosi elämästä ja ihmisen psyykistä. Psykologiset rituaalit ovat vanhin tapa suojata vaikutteilta, niissä ei ole mitään vikaa, koska ne palvelevat vain hyvää tarkoitusta - suojata itseäsi ja rakkaitasi.
Kaksi päivää pelastamiseen
Ja on syytä muistaa "48 tunnin sääntö" - juuri tänä aikana stressin haitalliset vaikutukset voidaan estää. Ja negatiiviset psykologiset vaikutukset ovat stressiä. Jos kahdessa päivässä oli mahdollista keskustella tilanteesta "positiivisesti latautuneiden" ihmisten kanssa, purkaa se, vastata kysymykseen "ketä epäilet", ryhtyä puhdistus-, vaihto-, pohdinta- ja muihin suojamenetelmiin - stressi ei vahingoita terveyttä. Psykologiset negatiiviset tunteet eivät muutu sairauksiksi ja masennuksiksi …
Siksi sinun pitäisi uskoa tunneihisi ja tunteisiisi - me sensaation kautta opimme tuntemaan maailman ja selviytymään siitä. Ja pitäisi uskoa mielenterveyden periaatteisiin - välttää mielenterveyttä ja tartuntaa samalla tavalla kuin vältetään fyysinen tartunta. Itsensä ja tunteidesi kunnioittaminen, ihmisarvon säilyttäminen, tunteiden uskominen, sosiaalisen ympyrän ja kodin pitäminen puhtaana riittävät tuhoisien vaikutusten seurausten välttämiseksi. Joita valitettavasti esiintyy, kuten näkymättömiä viruksia ja mikrobeja, mutta niitä voidaan ja pitää torjua.
Psykologi Anna Kiryanova