On kehitetty paljon psykologisia koulutuksia ja esoteerisiä tekniikoita, joiden tarkoituksena on viedä ihminen pois stressi- ja masennustilasta. Eri tekniikat auttavat myös löytämään harmonian maailmankaikkeuden, luonnon, ympärillä olevien ihmisten kanssa tai elää rauhassa itsensä kanssa. Jokainen valitsee itselleen sopivan tekniikan, tietoa siitä näkyy yleensä näkökentänä juuri sillä hetkellä, kun sitä erityisesti tarvitset. Jotkut lukevat vakuutuksia, toiset heräävät aamunkoitteessa ottamaan monimutkaisia asanoja, ja kerron sinulle holotrooppisesta hengityksestä.
Mitä hyötyä holotrooppisesta hengitystyöstä on?
Holotropic Breathwork -tekniikka antaa sinun käsitellä komplekseja, negatiivisia muistoja ja auttaa lisäämään itsetuntoa. Useiden istuntojen jälkeen ihmisen luonne muuttuu merkittävästi, heidän ympärillään olevat näkevät kuinka hiljainen alkaa näyttää kykyjään ja osoittaa johtajuutta. Tämä tekniikka parantaa fyysistä kuntoa, kehon yleistä vahvistamista ja auttaa torjumaan hengityselinsairauksia. Tuntien päätulos on kuitenkin merkittävä henkilökohtainen kasvu.
Saatuaan eroon negatiivisuudesta vähennät omien kompleksejesi lukumäärää, avaa tien henkiseen kasvuun. Muutaman Holotropic Breathwork -istunnon jälkeen perhe ja ystävät alkavat havaita positiivisia muutoksia käyttäytymisessäsi. Säännölliset istunnot lisäävät itseluottamusta ja edistävät uran kasvua. Holotrooppisen hengityksen avulla ihmiset päästävät eroon peloista, kaipauksista, huolista tulevaisuudestaan, ärtyvyydestä ja stressistä ikuisesti. Tunnit johtavat oman I: n syvempään tuntemiseen, joiden avulla voit ratkaista sisäiset ristiriidat. Lisäksi opit keskittymään ja löytämään tien kaikista ongelmatilanteista.
Ulkopuolista apua ei tarvitse kysyä, jokainen asiantuntija, joka lupaa ratkaista kaikki ongelmat, ei todellakaan voi tehdä sitä. Ensin sinun tulisi kääntyä itseesi, kaivaa sisäisiä kokemuksiasi ja löytää niistä oikeat vastaukset. Holotrooppisiin hengitystunneihin liittyy sopiva musiikki, ja nopean ja syvän hengityksen vuorottelu auttaa ymmärtämään ongelmasi syyt ja päästä eroon niistä ikuisesti yksin.
Holotrooppisen hengityksen tekniikan alkuperähistoria
Mainosvideo:
Holotrooppinen hengitys on tehokkain kaikista hengityskäytännöistä. Tätä tekniikkaa kehitti viime vuosisadan 70-luvulla Yhdysvaltain psykologi Stanislav Grof. Nyt holotrooppista hengitystyötä käytetään edelleen psykoterapiassa.
20-luvun puolivälistä lähtien psykotrooppisia aineita on käytetty aktiivisesti psykoterapiassa tarkoituksenaan laajentaa tietoisuutta ja syventyä sisäiseen maailmaan. Tällaisten istuntojen aikana Grof huomasi, että potilaat, joilla ei ollut aikaa käsitellä sisäisiä kokemuksia ja negatiivisia muistoja huumeiden vaikutuksen alaisena ollessaan, yrittivät pidentää psykotrooppisten yhdisteiden vaikutusta nopean hengityksen takia. Tätä samaa menetelmää käytetään syvän meditaation tilan jatkamiseen.
Kun psykotrooppiset lääkkeet kiellettiin, Stanislav Grof jatkoi harjoitteluaan ryhmänsä kanssa voimakkaan hengityksen vaikutuksena istuntojen aikana. Eräänä päivänä psykologilla oli idea jakaa potilaat kahteen osaan. Samanaikaisesti ensimmäinen ryhmä (holonautit) harjoitti hengitysharjoittelua, ja loput (istujat) seurasivat prosessia. Sen jälkeen potilaat vaihtoivat paikkoja; näin syntyi holotrooppisen hengitystyön perinteinen käytäntö.
Menetelmä tietoisuuden muuttamiseen hengitysharjoittelujen avulla
Holotrooppisten hengitystunneiden pääosa on rytmisesti usein ja syvästi hengitettäviä ja uloshengityksiä. Musiikki ja vartalo tekevät harjoituksista oikeita. Istunnoihin kuuluu myös kuvanveistäminen, tanssiminen, mandalien piirtäminen ja oppituntien tulosten keskustelu muiden ryhmän jäsenten kanssa. Holonautti, joka suorittaa vakioharjoituksia, vie tietoisuutensa muuttuneeseen tilaan. Tunteet ja tulokset ovat ainutlaatuisia eri ihmisille, kokemukset yksilöivät, joten kukaan ei voi etukäteen sanoa, miltä sinusta tuntuu istunnon aikana.
Muutetussa tietoisuuden tilassa sinun on paljastettava toiveesi ja viritettävä kehosi oikein. Harjoitusten seurauksena holonautti voi alkaa nauraa, laulaa tai itkeä. On tärkeää näyttää luonnollinen reaktio ulkopuolella ja unohtaa hengitysrytmi. Syvä hengitys tekee kokemuksesta intensiivisemmän, ja tämä antaa sinun päästä nopeasti eroon negatiivisista kokemuksista.
Holotrooppisen hengityksen harjoittamisen aikana istuja suojaa holonautia. Hengityshenkilöiden luonnollinen reaktio voi olla fyysinen aktiivisuus (tanssi, kätensä heiluttaminen jne.). Sitter toimii suojelusenkelinä, hänen on huolehdittava siitä, että holonautti ei osu tai törmää toiseen potilaaseen. Tässä tapauksessa mukana oleva henkilö ei missään tapauksessa voi puhua hengitysilman kanssa, kun hän on muuttuneessa tietoisuuden tilassa.
Holotrooppisen hengitystehtävän harjoittajilla ei ole käytännössä mitään vaatimuksia, eikä luokkien aloittamiseen tarvita erityisiä taitoja. Aloittelija-holonautti sopeutuu jo muutaman ensimmäisen minuutin aikana yleiseen rytmiin ja alkaa tuntea sisäisiä kokemuksia, jotka eivät ole aiemmin olleet hänen pääsynsä. Ei ole vaikeaa päästä eroon muuttuneesta tietoisuuden tilasta, vaikutus häviää, kun hengitys normalisoituu ja palaa normaaliin rytmiin.
Ennakkoluulot ja myytit holotrooppisesta hengityksestä
Jotkut tutkijat pitävät kiinni erityisestä näkökulmasta holotrooppisen hengityksen suhteen - he uskovat, että tällaiset harjoitukset voivat olla vaarallisia, koska ylimääräisen hapen vuoksi heidän mielestään hermosolut tuhoutuvat. Tämä teoria ei kuitenkaan ole muuta kuin spekulointia. Venäjän terveysministeriö on virallisesti rekisteröinyt holotrooppisen hengityksen tekniikan psykoterapeuttisen hoidon muotoon.
Harjoittavan holonautin kokemuksesta
Ennen ensimmäistä oppituntia keskustelimme melkein kaikesta: historiasta, teoriasta, muiden kokemuksista ja harjoitusten mahdollisesta tuloksesta. Mutta minulla oli silti epämääräinen pelko, lopullinen luottamus istunnon turvallisuuteen auttoi minua löytämään suosituksia ja selityksiä istujilta. Dialogin aikana minulle kerrottiin vasta-aiheista, prosessin tavanomaisesta etenemisestä, kaikki oli loogista ja ymmärrettävää, ja uutuuden pelko vähitellen hävisi. Sen jälkeen oli vain odotettavissa epätavallinen kokemus, ja lähdin yhdessä lapsenhoitajan kanssa kohti uusia vaikutelmia.
Harjoituksen perusta, kuten jo kirjoitin, on toistuvat ja syvät hengitykset, mutta hengityksen syvyydelle ja rytmille ei ole erityisiä suosituksia. Prosessissa orientoitut itsesi ja valitset sopivimman tavan. Tärkeintä on hengittää epätavallisella tavalla, ei tavalla, jolla käytit sitä joka päivä. Useiden istuntojen aikana huomasin, että joku hengittää portaita kiipeävän ihmisen voimakkuudella ja joku hengittää kuin maratonjuoksija, jolla on viimeinen ajettava kilometri. Riippumatta hengitysmenetelmästä, tulokset olivat suunnilleen samat: rytmi on valittava yksilöllisesti, tuntemustesi ohjaamana.
Holotrooppisia hengitysistuntoja ei voida kuvitella ilman rytmistä musiikillista säestystä. Perinteistä tai etnistä musiikkia, rumpua tai tamburiinin rytmiä voidaan käyttää yleisen rytmin ylläpitämiseen koko istunnon ajan. Ensimmäisessä vaiheessa musiikin tehtävänä on herättää tunteesi ja muistot, äänet auttavat vapauttamaan negatiivisuuden, ja sitten ne rauhoittavat ja rentoutuvat, asettamalla osanottajan meditaatioon.
Ei ole mitään syytä kuvata mitä elämäni tapahtumia minun piti käydä uudelleen, koska kokemuksesi ovat täysin erilaisia. Yleensä aluksi holonautti palaa lapsuuden tapahtumiin, joskus jopa muistaa hänen syntymänsä. Kaikki sensaatiot ja tapahtumat eivät näy ruudulla, kuten elokuvassa - koet ne toistuvasti koko vartalosi kanssa. Et ehkä kuule, mitä muut sanoivat tällä hetkellä, mutta muistat tunteet, jotka aiheuttivat heidän sanansa. Kahdessa tai kolmessa istunnossa lasten kokemukset käsitellään täysin, ja siirryt seuraavaan itseopiskeluvaiheeseen. Silloin voit siirtyä ymmärtämään nykyisiä ongelmia ja elämän olosuhteita.
On tärkeää, että istunnon aikana sinulla on vapaa-aikaa, yleensä oppitunti vaatii kaksi tai kolme tuntia, mutta sitä voidaan tarvittaessa jatkaa. Lisääntyneen hengityksen myötä aivot ovat tavallisesti enemmän happea kyllästettyjä, mikä johtaa väliaikaisiin fyysisen tilan muutoksiin. Jos ongelmaa ei voitu ratkaista yhdessä istunnossa, hoitajan tulisi auttaa sinua lievittämään jännitystä ennen muuttuneen tietoisuuden tilan poistumista.