En tunne melkein ketään, joka ei kärsi stressistä näinä päivinä. Stressit ovat erilaisia ja ne johtuvat erilaisista syistä.
Tänään haluan puhua stressistä, joka on seurausta odotuksistamme tai ennustuksistamme, joka ei ole todellisuuden mukainen.
Jotta ennusteesta tulisi todellisuus, sen on perustuttava todellisuuteen. Ja jostain syystä perustamme ennusteemme ihanteisiin.
Nämä ihanteet "lyötiin" meihin kauan sitten, emmekä edes tarkistaneet niitä.
Koko ongelma on näissä ihanteissa, että me oletettavasti tiedämme, kuinka se on oikein ja miten sen pitäisi olla.
Meissä asuu 3 ihmistä: vanhempi, aikuinen ja lapsi. Kaikki ihanteemme tallennetaan vanhempaan.
Yritä luetella kaikki ärsyttävät tekijät. Käytä aikaa ja kirjoita 100 asiasta, jotka ärsyttävät sinua.
- Mikä ärsyttää sinua?
- Jos joku ärsyttää sinua, kirjoita miksi.
- Mikä sinua ärsyttää?
- Mitkä tilanteet ärsyttävät sinua?
Jos luulet, että mikään ei häiritse sinua, suosittelen, että katsot tarkemmin ja kuuntelet itseäsi, tunteita ja reaktioita koko päivän. Ja huomaat, että luettelon tekeminen on paljon helpompaa kuin luulit aluksi.
Mainosvideo:
Voit viettää aikaa. Kukaan ei tarkista tätä luetteloa. Paitsi itseäsi.
Yritä olla rehellinen itsellesi: kirjoita kaikki, mikä ärsyttää sinua. Loppujen lopuksi ei ole ollenkaan välttämätöntä yrittää näyttää "valkoiselta ja pörröiseltä". Ainakin itselleni.
Yritä sitten tarkistaa ihantesi uudelleen ja kirjoittaa toinen luettelo: minkä pitäisi olla ihanteellinen tilanne, jossa mikään ei häiritse sinua.
Käy läpi kaikki ensimmäisen luettelon kohteet ja kirjoita miten sen pitäisi olla.
Olen varma, että pidät tuloksesta erittäin paljon. Saat tällaisen luettelon!
Esimerkiksi jos ensimmäisessä luettelossa sinua ärsyttää valhe, minkä pitäisi olla ihanteellinen?
"Kaikkien on oltava rehellisiä."
Kirjoita toisessa vain: "Kaikkien tulisi …" Ja luetella.
Tämä on vain ihanteiden selventämiseksi.
Ja sen jälkeen kysyn sinulta: "Kuinka monta minuuttia voisit elää maailmassa, jossa kukaan ei valehtele kenellekään?"
Oletko valmis totuuteen? Oletko valmis kuulemaan, mitä kaikki todella ajattelevat sinusta?
Kuvittele, nouse bussille, ja kaksi ovat takana. Yksi: "Eh, nyt olisi …" ja toinen: "Ei, hän ei ole minun tyyppiäni." Voit jatkaa itse.
Muista elokuva Mel Gibsonin kanssa "Mitä naiset haluavat?"
Voitko kuvitella? Kuinka monta minuuttia asuisit sellaisessa maailmassa? Haluatko niin?
Me pelkäämme "koneella" ja olemme raivostuneita siitä, että kukaan ei noudata ihanteitamme.
On hyvä, että näitä ihanteita ei ole olemassa tosielämässä.
Ennen kuin olet huolissasi niin paljon siitä, mihin maailma on menossa, ravistat heitä ja näet, millaisia ihanteita he asettavat meihin.
Ne ovat niin tukevasti meissä, että emme voi edes epäillä niitä.
Ja kun alat katsoa niitä …
Siksi suosittelen, että teet luetteloita. Koska ilman luetteloa näitä ihanteita on melkein mahdotonta valita. Kun kirjoitat, kuinka sen pitäisi olla, tällainen hulluus osoittautuu.
Emme koskaan ajattele ihanteitamme. Ainoa on vain ajatella vähän - ja siinä se on!
Katsokaa mitä on ahdettu sinuun.
Se on usein käytännössä mahdotonta. Yleisesti! Koska puolet ihanteista on ristiriidassa keskenään.
Lisäksi olemme perineet nämä ihanteet isovanhemmiltamme. Ja heille myös isovanhemmilta. Jne.
Kuvittele, että mies seisoo sillan alla ja vannoo kauheasti.
Tulemme ylös, kysy:
Hän odottaa lautta, aikataulun mukaan lautan pitäisi olla.
Joten ihanteissamme se on vain kauhua. Emme testanneet näitä ihanteita, koska meitä kiellettiin tekemästä niin.
Ei epäilystäkään
Kun olimme lapsia, se oli mahdotonta.
Kutsun nyt epäilemään.
Jos bussin hälinä ärsyttää minua. Mitä minun pitäisi kirjoittaa luetteloon? Mikä on minulle tärkeintä, että bussini, johon menen, on puoliksi tyhjä? Tarkemmin sanottuna kaikkien pitäisi antaa minulle tie, miksi se on käsittämätöntä? Tämä on totta.
Tai esimerkiksi joku on huonosti pukeutunut. Minkä pitäisi olla ihanteellinen? Kaikkien tulisi olla pukeutuneita miellyttämään minua. Tunnustatko tämän itsellesi?
Kun kirjoitat toista luetteloa, katso mikä ei ole sinun.
Jotkut kirjoittavat moraalin aina toisille.
Tämä lyötiin meihin vain helpottaaksemme hallintaa.
Ravista näitä arvoja, koska kun kirjoitat, kuinka sen pitäisi olla, kysy itseltäsi: "Miksi sen pitäisi olla niin?"
Ja vastaus on vain yksi:”Koska haluan sen niin! Olen maan keskusta ja maailmankaikkeuden napa."
Ja sitten, riippumatta siitä, kuinka inhottavaa se oli, tärkeintä on kirjoittaa tämä toinen luettelo.
Kirjoitatko ideaalista, muotoiletko sitä? Aivosi ovat kaikkialta, kuten tietokone, poistamaan tämän ihanteen ja poistamaan.
Ja et enää raivostu tästä.
Ei väliä kuinka inhottavaa se on - kirjoita.
Paradoksi! Mutta se toimii niin hyvin. Tutki sitä hulluutta, jonka he ovat tunkeutuneet sinuun … Ja me käytämme sitä edelleen.
Ota se pois päästäsi, tämä hulluus ei ole sinun.
Onnea ystäviä!
Kirjoittaja: Alexey Kapranov