Amerikkalaiset ja kanadalaiset tutkijat ovat määrittäneet meditaatioistuntojen optimaalisen keston. Aiheeseen liittyvä tutkimus julkaistiin Consciousness and Cognition -lehdessä, ja Waterloon yliopisto (Kanada) on raportoinut siitä lyhyesti.
Meditaatioon, kuten tutkijat uskovat, riittää viettää noin 10 minuuttia päivässä. Tänä aikana, kuten kirjoittajat huomauttavat, ahdistuksen taso laskee ja keskittyminen nykyisiin tehtäviin kasvaa.
Tutkijat tulivat vastaaviin päätelmiin arvioidessaan tämän käytännön vaikutuksen 82 vapaaehtoisen hyvinvointiin. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, joiden jäseniä pyydettiin suorittamaan tehtävä tietokoneella. Ryhmän ihmisillä, jotka olivat hajamielisiä meditaatiotehtävän aikana, meni paremmin.
Meditaatioon kuuluu erityistoimien suorittaminen - yleensä tietty asento yhdessä hengitysharjoitusten kanssa. Tämän seurauksena henkilö onnistuu erityisesti saavuttamaan lisääntyneen keskittymisen mihin tahansa ilmiöön tai esineeseen. Tämä käytäntö tuli jokapäiväiseen elämään Intian ja Kiinan muinaisista uskonnollisista liikkeistä.