Palaa tietoisuuteen jokaisesta eletystä olemishetkestä "herää todellisuudessa"! Tämän tehtävän asettavat sekä menneisyyden hengelliset opettajat-gurut että nykypäivän psykoterapeutit itselleen ja oppilailleen.
Tekniikka 1. "Sekoita itsesi"
Haasta itsesi ottamaan ruokaa yhden päivän ajan pitämällä päälaitetta (haarukkaa tai lusikkaa) väärällä kädellä. Toisin sanoen oikeakätiset syövät koko päivän pitämällä lusikkaa vasemmalla kädellään ja vasenkätiset vastaavasti oikealla.
Valitse toinen reitti töihin (tai töistä kotiin) viikon aikana. Poistu vähintään yhdestä pysäkistä aikaisemmin tai myöhemmin ja pääse sinne jalkaisin, mutta älä suoralla tiellä. (Mitä tulee naisiin, tässä sinun on huolehdittava mukavista kengistä etukäteen. Ja tietenkään tämä harjoitus ei tarkoita kävelyä pimeänä iltana epäilyttävillä yhdyskäytävillä korkokengillä. Nämä käytännöt kutsuvat muistamaan todellisuuden äläkä unohda sitä kokonaan!
Tee kaikki työt, joihin olet tottunut hitaasti, juhlallisesti ja huolellisesti. Olisit kuin kuljettaisi kulhoa (autiomaassa sijaitsevalla parkkipaikalla) arvokkailla tipoilla elävää vettä.
Tekniikka 2. "Puheen hallinta"
Mainosvideo:
Sulje pois sanasi "ei" ja hänen sijaisensa "ei" puheestasi tarkalleen yhden päivän ajan. Yritä käyttää muita kielen apuvälineitä selventämään ajatuksiasi, jopa töissä.
Tee sama sanoilla "minä" ja "minä", mutta viikon sisällä.
Yritä kantaa tietoisesti lausunto "minä olen". Yhdistä jonkin ajan kuluttua toinen lause "Voin" siihen.
(Nämä mantra-lausunnot lausutaan tietoisesti, ei kielenkäänteessä, ja vasta sen jälkeen, kun olet saavuttanut jonkin verran menestystä itsetuntemuksessa luettelomme alussa lueteltujen harjoitusten avulla.)
Tekniikka 3. "tietoinen lukeminen"
Ota mikä tahansa teksti (myöhemmin valitset itse EI MITÄÄN mitään tekstejä). Lue se kolme kertaa.
Ensimmäistä kertaa - kuten luet yleensä "itsellesi".
Toinen kerta luki tekstin ikään kuin lukisit sen ääneen toiselle henkilölle, jotta hän ymmärsi sen.
Lue teksti kolmannen kerran ikään kuin se olisi salattu viesti, joka on kirjoitettu henkilökohtaisesti sinulle ongelmiesi ratkaisemiseksi.
Tekniikka 4 "tietoinen hengitys"
Sitä - ja keskitymme hyvin harvoin hengitykseen, mutta elämän rytmi alkaa siitä! Sykkeemme ja kehomme terveys riippuvat siitä.
Kiinnitä huomiota siihen, miten hengitämme viisi minuuttia päivässä:
mikä on hengityksen ja uloshengityksen kesto, mikä niistä kestää kauemmin?
- jos hengität, otamme enemmän kuin annamme
- jos hengität ulos, annamme enemmän
- jos teemme tauon hengityksen ja uloshengityksen välillä - epäluottamuksen ilmentymä
- Matala tai syvä hengitys?
hengitys tapahtuu tasaisesti ilman taukoja, syvää hengitystä ja täydellistä uloshengitystä
(miksi hengitys virtaa tasaisesti ja syvästi vasta nukkuessamme?)
Tässä on joitain muita toimintoja, jotka voivat auttaa lisäämään tietoisuuttasi:
- aamunkoitto - nousevan auringon - sen valo - puhdistaa tietoisuutemme.
Tai katso auringonlasku (monet tekevät sen intuitiivisesti)
- laulaa! Ja kuuntele musiikkia! Miellyttävä melodia virittää meidät harmoniseen tunnelmaan.
ja äänemme avulla viritämme "instrumenttimme" - ja ajatukset järjestyvät.
- piirtää abstrakteja (ajattelematta mitään) - näin näytämme piilotetut mielialamme, näin voimme päästä eroon sisäisestä jännitteestä, jota emme usein huomaa.
Kaikki nämä tekniikat johtavat meidät tietoisuuteen itsestämme tässä maailmassa kiinnittäen huomiota todellisiin arvoihin. "Tässä ja nyt" -hetkellä oleminen antaa tehokkaimman tilan reagoida ulkoisiin tapahtumiin. Sisäisten vuoropuhelujen ja vastaavien puute luo lisäenergiaa toiminnan impulssille.
