Äly, kuten keho, vaatii asianmukaista ravintoa ja säännöllistä liikuntaa. Pidä se hyvässä kunnossa - käytettävissäsi on lisäksi useita todistettuja IQ-kouluttajia.
Tiedämme, että muistia voidaan kouluttaa opiskelemalla vieraita kieliä tai muistelemalla runoutta, keho - joogalla ja fyysisellä toiminnalla. Mutta kaikki tämä vaatii tahtoa ja huomattavaa kykyä työskennellä. Tutkijat tarjoavat meille 11 vähemmän ilmeistä tapaa tulla älykkäämpiä ilman paljon vaivaa. Ja he puhuvat siitä, kuinka sokeri, vesi ja tietokonepelit vaikuttavat henkisiin kykyihimme.
1. Juo kaksi lasillista vettä 30 minuutin kuluessa heräämisen jälkeen
Kehomme tarvitsee vettä toksiinien suodattamiseksi ja nestetasapainon ylläpitämiseksi. Kun nukkumme, emme juo 6-9 tuntia suoraan. Kaksi suurta lasillista vettä korvaa tämän puutteen. Lasten kanssa tehty tutkimus1 osoittaa myös, että kun opiskelijat juovat paljon vettä, he suoriutuvat paremmin älyllisissä tehtävissä.
2. Lue kirja-arvostelut aamiaisen aikana
Sanomalehdet ja uutissyötteet eivät ole paras valinta hyvää huomenta varten. Lyhyt kertomus uusista julkaisuista sinua kiinnostavalla alueella auttaa pysymään ajan tasalla hyödyllisimmistä kirjauutuuksista. Voit tilata arvosteluja käyttämällä sovelluksia, kuten smartreading tai knigikratko (venäjäksi kirjoitetut kirjat), Blinkist ja getAbstract.
Mainosvideo:
Uutisten lukeminen ei ole paras valinta hyvää huomenta varten. Mutta aamiaisen aikana lukemasi kirja-arvostelut auttavat aivoasi heräämään.
3. Kuuntele podcasteja tai äänikirjoja matkalla töihin
Se on helppo ja miellyttävä tapa jatkaa oppimista. TED-luennot ovat erinomainen lähde arvokkaalle tiedolle (niiden mobiilisovelluksen avulla voit ladata äänitiedostot etukäteen ilman ylimääräisiä kuluja mobiiliin Internetiin).
4. Juo vihreää teetä töissä
Vihreä tee (erityisesti japanilainen jauhajauhe) sisältää L-teaniinia. Tämä aminohappo parantaa keskittymistä ja lievittää stressiä aiheuttamatta uneliaisuutta.
5. Pidä siesta
Torkut päivän aikana virkistävät ajatteluprosessia ja lisäävät oppimisen tehokkuutta. Keskimäärin useimmat ihmiset tarvitsevat nukkua keskipäivän ja kuusitoista välillä ja noin klo 18 välillä. Tämä on täydellinen aika rentoutua.
Verensokerin nostaminen ja sitten laskeminen on huono ajattelu, joten on parasta rajoittaa saanti.
6. Rajoita sokerin saantia
On parasta luopua siitä kokonaan. Mutta jos et ole valmis tällaisiin rajuihin toimenpiteisiin, yritä ainakaan syödä makeisia kovan työn aikana. Verensokeritason nousulla ja sitä seuraavalla jyrkällä laskulla on kielteinen vaikutus ajattelukykyyn. Munissa tai kaloissa esiintyvät rasvahapot "virkistävät" aivoja.
7. Käy sosiaalisissa verkostoissa ja viihdesivustoissa vain kerran tai kahdesti päivässä
Aivot sopeutuvat sen tyyppiseen tietoon, jolla lataat ne. Jos pommitat heitä nopealla, ei-stimuloivalla sisällöllä, heidän keskittymisensä väistämättä putoaa. Jos olet taipuvainen viivyttelyyn, kytke ajastin päälle: tällä tavalla ei vie tunteja ja päiviä, kun selaat mielettömästi sosiaalisessa mediassa.
8. Pelaa TV-ohjelmien ja television sijasta pelejä
Television katselu on passiivista ja usein täysin hyödytöntä. Yritä siirtyä videopeleihin. Saksalaiset tutkijat2 ovat havainneet, että jopa yksinkertaisella pelillä, kuten Super Mario, on huomattava vaikutus aivorakenteiden plastisuuteen.
Ohjelmointi on kuin pulmien ratkaiseminen. Se on voimakas loogisten kykyjen stimulaattori.
9. Opi ohjelmointia
Ohjelmointi on kuin pulmien ratkaiseminen. Se on voimakas loogisten kykyjen stimulaattori. Uusien verkkoresurssien (esimerkiksi scratch.mit.edu tai venäjänkielinen Foxford) ansiosta jopa koululaiset voivat hallita sen. Ja voit tehdä sen varmasti …
10. Keskustele polymaattien kanssa
Tavat ovat tarttuvia, eivätkä vain huonoja. Ympärilläsi olevien ihmisten elämäntapa ja ajattelu jättävät varmasti jäljen sinuun. Anna niiden, joilla on jotain oppia, päästä ystäväpiiriin.
11. Kävele
Käveleminen parantaa verenkiertoa ja aivojen hapen saantia, ja stressihormonitasot laskevat huomattavasti. Kävely keskellä päivää on latausta myöhään illalla.