Kuluneen vuosituhannen aikana ihminen ei ole vain oppinut hankkimaan omaa ruokaa, vaan myös olevansa erittäin huolestunut pienten esineiden suhteen. Ja kaikki olisi hyvin, jos tämä ominaisuus ei häiritse elämää eikä aiheuta kielteisiä seurauksia.
On osoitettu, että vakava ahdistus on monien sairauksien, myös vaarallisten, syy.
Kuinka voit oppia pysymään rauhallisena jopa näennäisesti vaikeimmassa tilanteessa?
Ensin selvitetään missä tilanteissa olemme hermostuneita.
Ihminen kokee hermostuneisuuden tunteen ennen vastuullista tapahtumaa, kun epäonnistumisen pelko ja siitä mitä ihmiset ajattelevat häntä haittaavat häntä ja estävät häntä olemasta rauhallisena. Elämätilanteiden ongelmat ja muut pienet asiat tuovat ahdistusta.
Kuinka kokemus ilmenee?
Mainosvideo:
Ihmisen kämmenet hikoilevat, sydämen syke kiihtyy, hänen on vaikea vetää itseään yhteen, vetää itseään yhteen, sanoissa on sekaannusta, on halu tupakoida - kaikki nämä ovat hermostuneisuuden oireita, joiden seurauksena:
- heikentynyt ajattelukyky, joten on vaikeampaa keskittyä, kun se todella on tarpeen;
- kyvyttömyys hallita kasvosi ilmeitä, mikä voi vaikuttaa esimerkiksi sinulle erittäin tärkeään kokoukseen;
- nopea väsymys;
- sairaudet (useimmiten hermosto);
- huonojen tapojen riski, joiden oletetaan lievittävän stressiä - tupakointi, alkoholin käyttö jne.
Voimme päätellä, että kokemukset tuovat vain haittaa, joten sinun täytyy virittää eri tavalla.
Jotta lopetat huolestumisen pienistä asioista, sinun on mietittävä, kuinka tärkeä huolenaihe on sinulle. Jos tämä on yhteinen taistelu kämppiksen kanssa tai jos olet myöhässä kokoukselle, pohdi, miten se tarkoittaa yleensä elämässäsi. Muistatko tämän viidessä vuodessa ja aiheuttaako tämä tapahtuma sinussa yhtä paljon tunteita kuin tällä hetkellä? Jos ei, niin tämä on todellinen tilanne, joka ei ansaitse huomionne.
Mutta entä jos jännityksen hetki ohittaa sinut?
Kuvaa rauhallisuutta. Anna kaiken kiehua sisällä, yritä kuvata ulkoisesti täydellistä tasapainoa. Sitten sinusta tulee rauhallisempi. Tämä tapahtuu periaatteen mukaisesti, kun ei sisäinen mieliala määrittelee kasvoilmaisuja, vaan päinvastoin, ilme "muodostaa" tunnelman.
Hävitä kaikki hermostuneisuuden ilmenemismuodot. Älä viilaa kynälläsi, heitä savuke pois ja älä kulje kulmasta kulmaan. Seuraa edelleen toimintasi.
Älä kiirehdi. Kiireellisyydessä rauhallisuus katoaa, keskittyminen ja huomio vähenevät.
Vahvista hermostoa lievittääksesi stressiä helpommin! Miten?
Mietiskellä. Tämä menetelmä on erittäin hyödyllinen rauhoittaessasi itseäsi ja hermostoa.
Mene urheiluun. Tämä ei vain auta päästä eroon hermostuneisuudesta, vaan myös antaa hyvän mielialan.
Päästä eroon pahoista tavoista. On monia muita tapoja rentoutua. Ota esimerkiksi lämmin kylpy tai kävele.
Myös tilanteen analysointi auttaa. Jos et pääse eroon huolestasi kokonaan, löydä todellinen syy huoleen. Oletetaan, että aviomiehesi on mennyt kauppaan ja tunti. Ehkä kauppa on vain jono. Vierittämällä tilanteen loppuun pääset helposti eroon huolesta. Ei myöskään tulisi idealisoida menneisyyden hetkiä ja”demonisoida” tulevaisuuden tapahtumia. Mitä tapahtuu tapahtuu.
Katsokaa asioita positiivisesti. Jos et esimerkiksi halua mennä töihin, ajattele sitä, että menemällä siihen menetät painoa ja maksat myös rahaa.
Kun olet huolissasi tilanteesta, kysy itseltäsi: "Voinko muuttaa jotain?" Jos vastaus on kieltävä, huolestuminen on turhaa.