Uusi neurotieteen tutkimus osoittaa, että luomalla tarkoituksellisesti haasteita itsellemme, opimme paljon tehokkaammin.
Jos asetat itsellesi tavoitteen oppia uusi taito vuonna 2020, on täysin mahdollista, että jossain vaiheessa menetät sydämen. Opisitko uutta kieltä, soitinta tai yrität muuttaa uraa, alkuperäinen innostuksesi tarttuu sinut, mutta eteneminen voi tuntua turhauttavan hidasta.
Siksi saatat ajatella, että sinulla vain puuttuu luonnollinen lahja - verrattuna onnekkaisiin, jotka voivat oppia kaikki uudet taidot ilmeisen helposti.
Näin ei kuitenkaan ole välttämättä. Monet lahjakkaat henkilöt, mukaan lukien Charles Darwin ja Nobel-palkittu fyysikko Richard Feynman, ovat väittäneet, ettei heillä ole poikkeuksellista luonnollista älykkyyttä. Suurimmalla osalla meistä on enemmän kuin tarpeeksi henkisiä kykyjä hallita uusi tiede, meidän on vain sovellettava niitä oikein. Ja uudet löytöt neurotiedessä tarjoavat monia strategioita, miten tämä tehdään.
Suuri osa tämän alan tutkimuksesta perustuu ajatukseen "toivottavista vaikeuksista", joita Robert ja Elizabeth Bjork ovat aloittaneet Los Angelesin Kalifornian yliopistosta. Tavoitteena on tietoisesti luoda oppimisen aikana lievä turhautumisen tunne, joka pakottaa aivot käsittelemään materiaalia syvemmin, luomalla pidempiä muistoja. Se on kuin harjoittelu: kestää vähän vastustusta merkittävien pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi.
Valitettavasti monet yleiset opetusmenetelmät, kuten oppikirjojen lukeminen ja keskeisten viestien korostaminen tai värikkäiden mielenkarttojen piirtäminen, eivät edellytä tarpeeksi mielenterveyttä tiedon säilyttämiseksi, ja tulokset ovat turhauttavia. "Ajattelumme oppimiseen siirtyvät usein kohti strategioita, jotka vaikuttavat yksinkertaiselta ja helppolta", sanoo Caroline Kepper-Tetzel, psykologi Glasgow'n yliopistosta ja oppimistutkijoiden avustaja. "Mutta he eivät siirry pitkäaikaiseen tietoon."
Seuraavat strategiat auttavat sinua poistamaan nämä huonot tottumukset. Mitä tahansa aiotkin opiskella, ne tekevät muista kateellisia muististasi.
Mainosvideo:
Tuottava vika
Aloitetaan alustavalla testillä - strategia, joka selitetään parhaiten esimerkillä.
Kuinka sanot kiitos in Finnish?
Vastaus on "kiitos" - ja luulen, että suurin osa lukijoista, jotka eivät ole kotoisin Suomesta, eivät edes toivoneet vastata tähän kysymykseen oikein. Mutta tämän alustavan yrityksen ansiosta muistat vastauksen todennäköisemmin tulevaisuudessa. Psykologinen tutkimus osoittaa, että testin suorittaminen ennen kuin olet edes tutkinut materiaalia, pakottaa aivot absorboimaan tietoja jälkikäteen, vaikka et olisi pystynyt vastaamaan mihinkään kysymykseen oikein.
Tämä toimii sekä yksinkertaisia pieniä asioita muistettaessa että monimutkaisen materiaalin ymmärtämistä syvemmälle. Yhdessä tutkimuksessa osallistujille esitettiin kysymyksiä näön neurotiedestä ennen kuin he lukevat Oliver Sachsin esseen aiheesta. Seurauksena he muistelivat 10–15% enemmän kuin opiskelijat, joille annettiin lisäaikaa tekstin lukemiseen. Mitä tahansa opiskelet, yritä tarkistaa nykyinen ymmärryksesi aiheesta - vaikka se olisi nolla.
Opettakaa se jollekin muulle
Alustavan testin jälkeen voit tarkistaa juuri oppimasi. Psykologien mielestä tämä on yksi luotettavimmista tavoista luoda vahvempia muistijälkiä. Huolellisesti kontrolloidussa tutkimuksessa se on huomattavasti parempi kuin muut strategiat, kuten tutkittavan materiaalin mielenkartoitus.
Kuten Kepper-Tetzel selittää:”Testaamista pidetään yleensä tapana arvioida tietoa. Itse testaaminen on kuitenkin tehokas oppimisstrategia, joka on osoittautunut lisäävän tiedon vahvuutta pitkällä aikavälillä.”
Tämä saattaa olla yksi syy siihen, miksi muistikortit - yleinen itsetestauksen muoto - eivät toimi niin hyvin kuin mahdollista. Jos arvelet, että itsetestaus on vain keino arvioida muistoja, saatat tarkastella vastausta liian nopeasti, kun sinun täytyy tosiasiallisesti rasittaa aivosi ennen luopumista, jos haluat muodostaa vahvemman muistin. "Mitä vaikeampaa aivot ovat, sitä enemmän tiedon muisti laajenee", sanoo professori Mirjam Ebersbach Saksan Kasselin yliopistosta.
Jos varaudut tentteihin, yritä keksiä omat kysymyksesi sen sijaan, että luottaisiin käytettävissä oleviin. Ebersbach totesi, että itse kysymysten generointiprosessi voi parantaa muistamista, koska se pakottaa sinut ilmaisemaan materiaalin uudella tavalla.
Ehkä tehokkain menetelmä on opettaa materiaalia toiselle henkilölle, koska sinun on osoitettava syvä käsitteellinen ymmärrys tätä varten. Jos sinulla ei ole vapaaehtoista, voit teeskennellä selittävasi aihetta jollekin tai kirjoittaa sähköpostiviestin yksityiskohtaisesti siitä, mitä olet oppinut.
vaihtoehtoinen
Yritä olla viettämättä liikaa aikaa mihinkään aiheeseen - on parempi vaihtaa niiden välillä säännöllisesti. Esimerkiksi, jos opit uutta kieltä, vaihda kahden tai kolmen sanastoaiheen tai eri verbi-ajan välillä sen sijaan, että oppisit niitä vuorotellen. Tätä strategiaa kutsutaan lomitteluksi, ja kuten esitestauskin, se voi olla turhauttavaa, koska et voi oikeasti sukeltaa materiaaliin ennen siirtymistä eteenpäin. Mutta siksi se toimii. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lyhytaikainen hämmennys parantaa merkittävästi pitkäaikaista muistia.
Varsinaisen oppimisen nopeuttamisen lisäksi vuorottelu voi myös nopeuttaa motoristen taitojen hankkimista. Esimerkiksi, jos opit soittamaan soitinta, voit vaihtaa asteikkoja oppimiesi musiikkikappaleiden kanssa.
Liikkua
Vastoin istuvan nörtin stereotypiaa, parhaat opiskelijat ovat yleensä fyysisesti aktiivisimpia. Sydän- ja verisuoniliikunnan tiedetään laukaisevan välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja adrenaliinin, vapautumisen, jotka ovat välttämättömiä muistin muodostumiselle. Tämä tarkoittaa, että mieli toimii erityisen hyvin aamujuoksun tai kuntosalin vastaanoton jälkeen. Siksi yritä suunnitella opinnot fyysisen aktiivisuussuunnitelmasi perusteella, ja tämä auttaa parantamaan muistia.
Vaihda ympäristösi
Oletko koskaan huomannut, että kun palaat kotikaupunkiisi, muistot kaukaisista tapahtumista palaavat yhtäkkiä? Tämä johtuu siitä, että muistimme on kontekstiherkkä, mikä tarkoittaa, että ympäristökysymykset vaikuttavat siihen voimakkaasti.
Kontekstiherkkä muisti voi laukaista miellyttävän nostalgian aaltoja, mutta se voi myös estää todellisen oppimisen. Jos opimme jotain tai harjoitamme taitoa vain yhdessä paikassa, muistot ovat sidoksissa sen paikan näkemyksiin, ääniin ja hajuihin. Tämän vuoksi on vaikeaa muistuttaa samaa materiaalia uudessa ympäristössä - tenttihuoneessa, tietovisastudiossa, pariisilaisessa ravintolassa - ilman näitä kehotuksia.
Yritä opiskella eri paikoissa, jotta et ole riippuvainen heistä. Yksi Robert Bjorkin ja hänen kollegoiden kokeilu osoitti, että pelkästään huoneiden vaihtaminen opiskeluistuntojen välillä paransi oppimistuloksia 21%.
Älä tee mitään
Kun aivosi on kohdannut kaikki nämä toivotut vaikeudet, anna sille aikaa toipua. Tämä ei tarkoita vain television katselua, vaan kirjaimellisesti tekemättä mitään. Professori Michaela Dewar Edinburghin Heriot-Watt-yliopistosta totesi, että "herättävä lepo" - ilman ulkoista stimulaatiota - antaa aivojen vahvistaa muistoja oppimastaan.
Joten istu alas, sulje silmäsi ja anna ajatuksesi mennä haluamaansa - tietäen, että mielesi tällä hetkellä ankkuroi tiedon pitkällä aikavälillä.