Kiinnitämme harvoin huomiota unen laatuun. Tava olla nukkumatta tarpeeksi muodostuu jo varhaislapsuudesta: koulu, armeija, yliopisto, työ - kaikki näyttää siltä, että silloin nukumme. Tähän unen puutteeseen on sijoitettu muita outoja piirteitä, joista Internetissä hajallaan oleva tieto on jo vastuussa. Onko näin vaarallista levätä? Ja miten.
Ongelman ydin
Viime aikoihin asti uskottiin, että nukkuminen viileässä huoneessa on parantava vaikutus kehoon. Lämmön puuttuessa keho on todellakin pakko polttaa rasvavaroja ylläpitämällä elämän kannalta välttämätöntä lämpötilaa. Ja herääminen viileydessä osoittautuu paljon iloisemmaksi - yritä uudelleen sulkea silmäsi, kun haluat juosta nopeammin kuumaan suihkuun. Viimeisin tutkimus tällä alalla on kuitenkin tuonut odottamattomia tuloksia: tapana nukkua kylmässä voi maksaa sinulle useita vuosia elämästäsi.
Paineen nousut
Tutkimuksen tekijä Kiego Saeki (Nara-yliopiston epidemiologi) pitää verenpaineen piikkejä tappavina. Asia on, että verenpaine nousee luonnollisesti, kun heräät. Mutta kylmä huone saa verisuonesi supistumaan ja sydämesi alkaa lyödä nopeammin yrittäen lämmittää koko kehoasi.
Mainosvideo:
Vaarallinen aika
Tämä verenpaineen nousu kestää vähintään kaksi tuntia. Tällainen pitkäaikainen sydämen kuormitus vaarantaa kaikki kehon järjestelmät: verisuonet, keuhkot, maksa ja itse sydän kärsivät.
Apatia ja hermot
Lisäksi Kiego Saeki teki sosiologisen tutkimuksen ihmisistä, jotka haluavat nukkua kylmässä. Kuten kävi ilmi, suurin osa heistä ei nuku noin kolmekymmentä minuuttia ennen lääkkeen määräämää kahdeksan tuntia asianmukaista lepoa. Tämän seurauksena on kasvava riski sairastua kliiniseen masennukseen, apaatiseen tilaan ja ajoittaisiin aggressioihin.
Ratkaisu
Huoneen jatkuvasti korkea lämpötila ei kuitenkaan voi olla ratkaisu ongelmaan. Keho tarvitsee makean paikan: osta halpa termostaatti ja säädä sitä niin, että asteikko osoittaa jatkuvasti 23 celsiusasteeseen. Japanilaiset tutkijat pitävät tätä lämpötilaa objektiivisesti ihanteellisena hyvään ja terveelliseen uneen.