Hengitykseen keskittyminen voi olla erittäin tärkeä monista syistä. Yleensä pitkiä ja syviä hengityksiä sisään ja ulos käytetään tapana rentoutua, yksinkertainen tapa vähentää sekä fyysistä että psykologista stressiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä todella toimii. Äskettäin julkaistu tutkimus on kuitenkin osoittanut, että hengityksen hallintaan on toinen syy. Tapa, jolla hengität sisään ja ulos, vaikuttaa siihen, kuinka reagoit vaaraan. Kuinka tämä tapahtuu? Viime aikoina tutkijat ovat tutkineet tätä asiaa perusteellisesti kokeilusarjan avulla.
Uudet tiedot
Tutkimuksen tekijät analysoivat useiden epilepsiapotilaiden aineistoa. Ennen leikkausta asennettiin erityiset implantit, joiden avulla lääkärit kontrolloivat potilaan kouristuksia. Lisäksi nämä implantit ovat auttaneet tutkimusta arvioimaan potilaiden aivojen toimintaa. Todettiin, että vuorottelevat hengitys- ja uloshengitysjaksot liittyvät tiettyjen aivojen alueiden toimintaan, jotka hallitsevat ihmisen tunteita ja muistoja.
Tutkimaan ilmiötä yksityiskohtaisemmin tutkimuksen kirjoittajat rekrytoivat kokeeseen terveiden ihmisten ryhmän. Heille esitettiin sarja kuvia kasvoista, jotka osoittivat yllätystä tai pelkoa. Tunteet oli nimettävä mahdollisimman nopeasti. Näin tehdessään tutkijat seurasivat kokeeseen osallistujien aivotoimintaa. Seurauksena oli, että pelkoa havaitessaan ihmiset reagoivat nopeammin hengittäen nenän läpi. Jos hengittävät ulos, reaktio on hitaampaa. Tällainen reaktio ei liity yllättyneisiin kuviin. Suun kautta hengittävät ihmiset eivät ole myöskään osoittaneet tätä yhteyttä. Toisessa kokeessa tutkijat pyysivät osallistujia muistamaan kuvasarja - se oli helpompi muistaa hengitettäessä. Tämän seurauksena tutkijat pystyivät keräämään kattavia tietoja hengityksen ja aivojen toiminnan välisestä yhteydestä.
Mainosvideo:
Tutkimuslöydökset
Saadut tiedot aiheuttivat kiistaa tiedeyhteisössä. Ehkä tämä on yksi tärkeimmistä tiedoista taistelu-tai-lentotoimenpiteiden tutkimisessa. Tämä on kiihdytetyn hengityksen mekanismi, joka kyllästyttää kehoa lisähapolla vaaratilanteessa. Ehkä tällä reaktiolla on myös psykologisia etuja, jonka avulla ihminen pystyy arvioimaan tietoja nopeammin ja muistamaan ne. Tietäen tästä vaikutuksesta voit käyttää tätä mekanismia etuna.
Nopea hengitys auttaa tallentamaan muistoja
Voimme tehdä seuraavan johtopäätöksen: paniikkitilassa ihminen hengittää nopeammin, koska kehon voimat liikkuvat. Samanlainen vaikutus voidaan saada aikaan ilman stressaavaa tilannetta yksinkertaisesti ohjaamalla hengitystäsi. Jos hengität useammin, aivot saavat enemmän happea, mikä vahvistaa sen toimintoja, minkä seurauksena ajattelet nopeammin. Jos haluat tehdä mielesi tehokkaammaksi, hengitä vain syvemmälle. Tämä auttaa sinua keskittymään opintoihisi tai työhösi. Lisäksi hengittämällä syvemmälle elämäsi tärkeisiin hetkiin, voit pitää muistoja näistä hetkistä pidempään.
Marina Iljušenko