Tumma suklaa
Upeita uutisia kaikille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman makeisia: tutkimukset ovat osoittaneet tumman suklaan kiistattomat hyödyt sydämelle. Tutkijat omistavat tämän tosiasian tuotteen sisältämälle suurelle määrälle polyfenoleja ja flavonoleja - tulehduskipulääkkeille, jotka suojaavat koko sydän- ja verisuonijärjestelmää.
edamame
Soijapavut ovat erinomainen magnesium-, folaatti- ja kaliumlähde. Nämä ravintoaineet voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja ylläpitämään sydämen terveyttä samalla vähentäen sydänsairauksien riskiä. Edamame suojaa sydäntä lisäämällä kehon kykyä tuottaa matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL): reseptoreita, jotka toimivat kuin piikit, vetämällä "huonoa" kolesterolia verestä. Leedsin yliopiston tutkijat ovat analysoineet useita tutkimuksia ja todenneet, että sydänsairauksien riski on vähentynyt huomattavasti ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti edamamea.
Mainosvideo:
Rooibos-tee
Äskettäisessä Pennsylvanian osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka eivät reagoi hyvin stressitilanteisiin, on lisääntynyt tulehduksen määrä kehossaan. Tämä liittyy suoraan liikalihavuuteen sekä sellaisiin ongelmiin kuin diabetes, sydänsairaudet ja syöpä. Kun ahdistus nousee, olet stressihormonin kortisolin armoilla. Se edistää lipidien liikkumista verenkiertoon rasvasoluihin. Rooibos-tee sisältää ainutlaatuisen flavonoidiaspalatiinin, joka vähentää stressihormoneja, jotka aiheuttavat nälkää ja rasvan kertymistä. Tämä tarkoittaa, että sydän on luotettavasti turvattu rasvaisten plakkien esiintymiseltä.
tomaatit
Tomaatit sisältävät erityisen runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka, toisin kuin useimmat tuoretuotteiden ravintoaineet, lisääntyy kypsennyksen ja jalostuksen jälkeen. Kymmenet tutkimukset osoittavat, että lykopeenin säännöllinen kulutus on vähentynyt sydänsairauksien, ihovaurioiden ja tietyntyyppisten syöpien riski.
Saksanpähkinät
Pähkinät ovat täynnä antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä. Sydän- ja verisuonisairauksien saksanpähkinöiden kulutusta koskevissa kattavimmissa katsauksissa todettiin, että vain 10 gramman saksanpähkinöiden kulutus viisi päivää viikossa vähensi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä lähes 40 prosentilla!
Pellava-seed
Pellavansiemenet ovat samojen omega-3-rasvojen rikkain lähde, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta, estämään mielialan heilahteluita ja torjumaan sydänsairauksia ja diabetesta.
Itänyt valkosipuli
Tutkijoiden mukaan itäneellä valkosipulilla on vielä enemmän positiivisia vaikutuksia sydämeen kuin tuoreella valkosipulilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tässä olevat antioksidantit vähentävät valtimoiden plakin määrää 30% muutamassa päivässä.