Polyfaasinen uni liittyy usein nero-taiteilijaan ja keskiajan keksijään Leonardo da Vinciin. Hän tarvitsi aikaa lukuisten ideoiden toteuttamiseen, josta puuttui aina kovasti. Koska hän on kekseliäs mies, Leonardo da Vinci päätti löytää uusia aikavaroja päivittäisessä unessa.
Hän rikkoi tavallisen yön levon useaan osaan, mikä teki siitä polyfaasisen. Nyt hän nukkui viisitoista minuuttia neljän tunnin välein. Tämän seurauksena unen kokonaiskesto lyheni vain puolitoiseen tuntiin päivässä. Leposta vapautunut aika Leonardo pystyi nyt käyttämään luovuutta. Hän käytti tätä monivaiheista unta monta vuotta elämästään kokematta väsymystä. Ehkä juuri tässä piiloutuu suuren taiteilijan ainutlaatuisen esityksen mysteeri, jonka ansiosta hänen teoksensa ovat säilyneet vuosisatojen ajan ja edelleen ilahduttavat ihmiskuntaa.
Mikä on polyfaasisen unen ilmiö
Tiedetään, että fysiologisesti tuottavin aika työhön ja luovuuteen on unen jälkeinen aika. Tällä hetkellä kehon suorituskyky on erityisen korkea. Herätysajan keskeytys neljän tunnin välein, jota seuraa lyhyt lepo, lisää tehokkuuden aikaa jyrkästi.
Ennen kuin tutustumme tiettyihin ihmisiin, jotka ovat kokeneet polyfaasisen unen edut, haluan välittää lukijoille varoituksen, jonka Massachusettsin sairaalan unihäiriöosaston johtaja Matt Bianchi on sanonut:”Jokainen organismi on erilainen. Yhdelle henkilölle voi olla miellyttävää monifaasista unta, kun taas toiselle tällaisen kokeen seurauksena voi nukahtaa ajon aikana ja kaatua napaan."
Joten jos päätät yrittää siirtyä monivaiheiseen uneen, suosittelemme, että luoput väliaikaisesti ajamisesta, älä käytä mitään raskaita laitteita, älä tee kohtalokkaita päätöksiä - ennen kuin päätät tarkalleen, kuinka monta tuntia voit lyhentää uniaikaa …
Huhujen mukaan monet kuuluisat ajattelijat onnistuivat lyhentämään unensa aikaa jakamalla sen useampaan osaan, joiden joukossa on jo mainittu Leonardo Da Vinci, Thomas Edison ja Nikola Tesla. Ensimmäinen dokumentoitu tapaus siirtyä monifaasiseen uneen liittyy kuitenkin arkkitehdin, keksijän ja filosofin Buckminster Fullerin nimeen.
Mainosvideo:
Fuller kokeili unta 1900-luvun puolivälissä ja kehitti järjestelmän nimeltä "Dimaxion" (sama nimi, jonka Fuller antoi tavaramerkilleen, joka yhdisti useita keksintöjä).
Dimaxiton-nukkumistekniikka tarjosi puolen tunnin unen kuuden tunnin välein - eli noin kaksi tuntia päivässä. Tutkija esitteli kokeilunsa kirjassa, joka menestyi selvästi. Fullerin kyky nukahtaa 30 sekunniksi hämmästytti aikalaisiaan. Totta, jonkin ajan kuluttua tiedemies palasi tavalliseen yksivaiheiseen uneen - mutta vain vaimonsa murinan takia.
Mutta olkoon niin, Fullerin tapaus ei kuollut, ja monifaasisen unen idea löysi monia ihailijoita ja seuraajia.
1980-luvulla italialainen neurologi Claudio Stampi alkoi myös tutkia polyfaasisen unen hyötyjä. Hän huomasi, että hänen merimiehensä olivat tottuneet nukkumaan kourissa ja aloittavat ilman suurta haittaa tai sivuvaikutuksia.
Kokeidensa aikana hän tutki sveitsiläistä näyttelijää Francesco Jostia, joka yritti hallita polyfaasisen unen tekniikkaa 49 päivän ajan kotona. Aluksi Jostin ruumis koki sokin, mutta sitten hänen keskittyminen ja henkinen tila palasivat suhteelliseen normiin, vaikka toisinaan hänen oli vaikea herätä. Vähäisillä sivuvaikutuksilla näyttelijä pystyi vähentämään tavanomaista uniaikaa viidellä tunnilla. Totta, tämä on lyhyellä aikavälillä - pitkän aikavälin vaikutusta ei ole tutkittu.
Nykyään Internet-harrastajat yrittävät myös tutkia polyfaasisen unen mahdollisuuksia. Nainen, jolla on lempinimi PureDoxyk, on kehittänyt oman tekniikkansa nimeltä Uberman, joka koostuu kuudesta unen vaiheesta, korkeintaan 30 minuuttia: klo 14, 18, 22, 2, 6 ja 10. Ympyrä nukkuu noin kolme tuntia päivässä.
Henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija Steve Pavlina on oppinut tämän tekniikan ja saavuttanut vaikuttavia tuloksia. Hänen mukaansa suurin ongelma osoittautui ikävyydeksi - ei vaikeuksiksi keskittymisestä tai unettomuudesta. Hän palasi normaaliin elämäntapaansa vain siksi, että halusi viettää enemmän aikaa vaimonsa ja lastensa kanssa.
Sama PureDoxyk kehitti toisen monivaiheisen lepotilan, nimeltään "Everyman" (eli "jokainen ihminen"), joka omien lausuntojensa mukaan antoi hänelle mahdollisuuden käyttää enemmän aikaa harrastuksiin, itsensä kouluttamiseen ja yhteydenpitoon tyttärensä kanssa.
Erilaiset monivaiheiset nukkumistekniikat
Mitä tiede sanoo
Yksi teoria vaihtoehtoisista nukkumistavoista on, että polyfaasinen uni on yleensä luonnollisempaa. Sleep Research -lehdessä julkaistussa vuoden 2007 raportissa sanotaan, että monet eläimet nukkuvat useita kertoja päivässä ja että ihmiset noudattivat todennäköisesti samaa mallia muinaisina aikoina.
Tiedetään, että useimmat ihmiset nukkuvat useita tunteja ja koostuvat vuorotellen hitaasta unesta (noin 90 minuuttia) ja lyhyestä REM-unesta. Emme tiedä tämän vuorottelun tarkkaa tarkoitusta. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että todennäköisesti unen eri vaiheilla on erilaiset korjaavat vaikutukset kehoon.
Tämä herättää kysymyksen siitä, saavatko monivaiheiset unihenkilöt riittävästi REM-unta, ja saavatko he sitä ollenkaan.
Jotkut monivaiheiset harjoittajat väittävät, että heidän tekniikkansa "pakottaa" kehon REM-uneen paljon nopeammin. Stumpy huomasi kokeissaan, että Jostin aivot menivät joskus REM-uneen melkein välittömästi. Tutkija päätyi siihen tulokseen, että unen puuttuessa keho sopeutuu siten, että se toipuu lyhyemmässä ajassa.
Muut polyfaasisen unen kannattajat väittävät, että REM-uni ei ole välttämätöntä. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että henkilö kärsii pääasiassa unen puutteesta yleensä eikä REM- tai NREM-unesta. Muut tutkimukset osoittavat, että REM-unella on merkitystä oppimiskyvyn, muistin ja emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä, mutta ihmiset voivat periaatteessa elää ilman niitä.
Lisäksi ei tiedetä, kuinka monivaiheinen uni voi vaikuttaa ihmisten terveyteen ja elämään, jos sitä harjoitetaan jatkuvasti koko elämän ajan.
Monissa tapauksissa henkilön kyky ylläpitää monivaiheisia unimalleja voi olla geneettisesti riippuvainen. Tiedetään, että 1-3 prosenttia maailman väestöstä vaatii luonnollisesti hyvin vähän unta. Tämän kyvyn antaa heille mutatoitu DEC2-geeni. Jotkut polyfaasisen unen kannattajat väittävät, että asianmukaisella tekniikalla voit vakuuttaa aivosi, että kuulut tähän pieneen ihmisryhmään.
Äskettäisen löydön mukaan ennen sähkön keksimistä ihmiset nukuivat kahdesti päivässä: menivät nukkumaan auringonlaskun jälkeen ja nukuivat keskiyöhön asti, sitten heräsivät pari tuntia ja nukahti taas aamuun asti. Mutta kaiken kaikkiaan se kesti vielä 7 tai 8 tuntia. Ehkä tulevaisuudessa palaamme tähän vanhaan järjestelmään.
Testattu itselleni
Kaksi kuvausta siirtymisestä polyfaasiseen lepotilaan Internet-käyttäjän blogeista.
Misha Subach (Mikhail Subach):
”Monifaasisen unen kokeilu oli menestys - tunsin omassa ihossani kaikki tämän epätavallisen unirytmin ominaisuudet. Sopeutuminen ei ollut mahdollista, koska en voinut noudattaa tarkasti 20x6-tilaa. Kymmenennen päivän jälkeen päätin lopettaa kahdesta syystä.
Ensinnäkin oli hyvin ärsyttävää, että jouduin pitämään 20 minuutin taukoja päivällä. Kokeen päättymisestä on nyt kulunut melkein viikko, ja on vaikea uskoa, että tämä voisi todella olla vakava ongelma, mutta tuolloin se oli.
Toinen syy - unohdettu uni, kun voit vain makaamaan eikä tehdä mitään. Ilmeisesti en ole tunnistanut tarpeeksi mielenkiintoisia tapauksia itselleni.
Polyfaasitilassa sinusta tulee "enemmän" - jos onnistut viemään kaiken heräämisaikasi mielenkiintoisesti, onnistut vielä enemmän. Se on kuin kuolemattomuus: monet haluavat olla kuolemattomia, mutta eivät tiedä mitä tehdä itselleen sateisena sunnuntai-iltapäivänä."
johtopäätökset
Polyfaasinen uni on hieno, kun sinulla on paljon tekemistä.
Ennen kuin voit saada monivaiheisen unen edut, sinun on käytävä läpi 5 päivän sopeutuminen.
Päivät tuntuvat kaksi kertaa pidemmältä kuin normaali uni.
Sopeutuminen vaatii paljon motivaatiota.
Taito herätä ja nousta sängystä hälytyksen soidessa on suuri apu sopeutumiseen.
Optimaalinen torkku kestää 20 minuuttia.
Aktiivisten harjoitusten suunnittelu seuraaville 4 tunnille ennen nukkumaanmenoa auttaa sopeutumista.
Nukkuminen 4 tunnin välein päivällä on välttämätöntä, joten on tarpeen ennakoida, miten tämä menee.
On tarpeen vaihtaa polyfaasitilaan hyvän unen jälkeen.
Polyfaasisen unen edut
Lisää aikaa luovuuteen.
Mielenkiintoinen käsitys ajasta.
Kukaan ei häiritse sinua yöllä.
Polyfaasisen unen haitat
Sosiaaliset haitat.
Uneliaisuus sopeutumisen aikana.
Suositukset
Ennen siirtymistä polyfaasiseen uneen sinun on kehitettävä seuraavat tavat:
älä juo alkoholia;
älä käytä kofeiinipitoisia juomia (kahvi, musta / vihreä tee, energiajuomat, kola);
herätä hälytyksen yhteydessä.
Jos sinulla on jo nämä tottumukset, nuku hyvät yösi ja aloita 20 minuutin torkut 4 tunnin välein.
Tee sopimus itsesi ja muiden kanssa - että noudatat tätä järjestelmää 5 päivän ajan poikkeuksetta.
Vältä sitten ajamista ensimmäisten 5 päivän ajan - terveytesi mukaan.
Optimaalisesti yksivaiheisen unen viimeinen yö on keskiviikosta torstaihin. Perjantai on helppo, ja univaikeudet putoavat viikonlopulle, jolloin voit suunnitella päivän sopivaksi. Jumalan tahdon mukaan maanantaina tottuu hallintoon.
Hidas lukeminen, videoiden katselu ovat passiivisia ajanviettotapoja, eivät sovellu yöksi.
zveriozha (zveriozha.livejournal.com):
1. Sopeutumisongelmia eivät olleet herääminen 20-30 minuutin jälkeen, vaan nukahtaminen. Aluksi on suositeltavaa nukkua ei 6, vaan 8 kertaa päivässä - joka kolmas tunti. Keho kieltäytyy myös puutteen jälkeenkin nukkumasta tuolla tavalla. Makaan 20-25 minuuttia, ja kun alaan nukahtaa, herätyskello soi.
2. Tämän seurauksena puute kasvaa ja kun unelma tulee aamulla, nousta sen jälkeen on todella vaikeaa. Joten kummallakin tavalla … Ehkä helpompi vaihtoehto on hypätä suoraan Ubermaniin (20-25 joka 4. tunti) sen sijaan, että mennä siihen nukkumaan kolmen tunnin välein. Mutta joka tapauksessa kolmen tunnin välein nukuttaminen on palkitsevaa.
3. Aika sellaisessa elämässä virtaa täysin eri tavalla. Temppu on, että säännöllinen nukkuminen kello 8 erottaa selvästi päivän toisesta. Ja asut diskreettisesti - päivä, yö, seuraava päivä, yö. Kuten kaksitahtimoottori. Kun nukut (tai yrität nukkua) 3-4 tunnin välein, huomaamattomuus muuttuu jatkuvuudeksi. Ajan tunne pidentyy valtavasti. Esimerkiksi eilen kävin optikon luona tilaamassa silmälaseja, mutta minusta tuntuu, että se oli 3-4 päivää sitten, mutta ei eilen.
4. Jotta voisit elää näin, sinulla on todella oltava jonkinlaisia pysyviä tehtäviä, projekteja. Muuten sinulla ei yksinkertaisesti ole mihinkään laittaa koko ilmestynyttä aikaa. Ja jos istut yöllä ja kyllästyt, on hyvin vaikeaa olla nukahtamatta. Toisin sanoen, jos haluat yhtäkkiä kokeilla tällaista järjestelmää, sinun on ensin päätettävä - miksi tarvitset sitä?
5. Kahvi, tee, piristeet tai päinvastoin - asiat, jotka auttavat nukahtamaan tässä järjestelmässä, ovat hyvin epätoivottavia. Jos olet liian tarkkaavainen, et voi nukkua oikeaan aikaan, ja tämä johtaa myöhemmin häiriöön. Jos olet hyvin uninen, voit nukkua hälytyksen, mikä on myös häiriö.